Η αναβλητικότητα είναι ο δολοφόνος της παραγωγικότητας που επηρεάζει έως και το 70% των φοιτητών και, σύμφωνα με έρευνα του Dr. Joseph Ferrari, 1 στους 5 ενήλικες.
Είναι πολύ πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε στην αναδιοργάνωση των βιβλιοθηκών ή στην περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από το να ασχοληθείτε με ένα δοκίμιο ή με μαζικές εργασίες μαθημάτων.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι ο αριθμός των ανθρώπων που ομολογούν ότι χρονοτριβούν έχει αυξηθεί κατά 200% από τη δεκαετία του 1980.
Ένας τεράστιος λόγος για αυτό είναι η τεχνολογική πρόοδος, που μας δίνει πρόσβαση σε απεριόριστους περισπασμούς στα χέρια μας στο διαδίκτυο ή στα τηλέφωνά μας.
Όταν όμως μια προθεσμία πλησιάζει γρήγορα, η αναβλητικότητα δεν προκαλεί μόνο άγχος και ανησυχία, αλλά σημαίνει επίσης ότι μπορεί να βιαστείτε και να μην παραδώσετε την καλύτερη δυνατή εργασία σας.
Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο επειδή απλά δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην εργασία σας, βρίσκεστε στο σωστό μέρος.
Σε μόλις δύο λεπτά, διαβάστε αυτές τις τρεις τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως τώρα για να ξεκινήσετε τη δουλειά σας!
Στο Les Elfes διδάσκουμε στους μαθητές να διαχειρίζονται το χρόνο τους και να τον αξιοποιούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!
Μάθετε Les Elfes Winter ski & snowboard camps!
ΧΕΙΜΕΡΙΝΈΣ ΚΑΤΑΣΚΗΝΏΣΕΙΣ LES ELFES
Βάλτε το τηλέφωνό σας στην άκρη
Ή καλύτερα, απενεργοποιήστε το. Τα κινητά τηλέφωνα απαιτούν διαρκώς την προσοχή μας: ομάδες μηνυμάτων που χτυπούν συνεχώς, ειδοποιήσεις παιχνιδιών με ενημερώσεις ή ειδικές προσφορές ή ενημερώσεις κοινωνικών μέσων ενημέρωσης που σας παρακαλούν να μετακινηθείτε στην τροφοδοσία σας. Αν απλά δεν αισθάνεστε άνετα να το απενεργοποιήσετε, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για ό,τι δεν χρειάζεστε άμεση πρόσβαση ή μεταβείτε στη λειτουργία “Μην ενοχλείτε”. Αυτή τη στιγμή, έχετε πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε!
Κάντε μια λίστα ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει να οργανωθείτε
Ο εγκέφαλός μας δεν απολαμβάνει την ανάληψη μεγάλων και χρονοβόρων εργασιών. Προτιμούν μικρότερους, πιο συγκεκριμένους στόχους, σύμφωνα με τη θεωρία του Edwin Locke για τον καθορισμό στόχων. Φτιάξτε έναν κατάλογο ελέγχου με όλα τα συγκεκριμένα στοιχεία ή παραγράφους που θα πρέπει να ολοκληρώσετε – αν επικεντρώνεστε σε έναν μικρότερο, πιο εφικτό στόχο, ο εγκέφαλός σας είναι πολύ λιγότερο πιθανό να μπει σε κατάσταση πανικού και να βρει κάτι πιο εύκολο να κάνει. Για παράδειγμα, αντί για το “να ολοκληρώσω την εργασία μου”, χωρίστε το σε: ‘Γράψτε την εισαγωγή’, ‘Γράψτε την πρώτη παράγραφο’. κ.λπ. Το να κάνετε αυτή τη λίστα μια φυσική λίστα που μπορείτε να τσεκάρετε καθώς προχωράτε, όχι μόνο θα σας κρατήσει στην πορεία, αλλά θα δώσει στον εγκέφαλό σας μια ανταμοιβή για κάθε τμήμα που ολοκληρώνεται και θα σας κρατήσει σε κίνητρο.
Σταματήστε να χρονοτριβείτε, κάντε τακτικά διαλείμματα
Αυτό μπορεί αρχικά να ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά επιτρέποντας στον εαυτό σας τακτικά διαλείμματα σας δίνει μια ανταμοιβή για να δουλέψετε. Βάλτε ένα χρονόμετρο και δουλέψτε σταθερά για 20 λεπτά, και στη συνέχεια κάντε ένα χρονομετρημένο διάλειμμα πέντε λεπτών. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε μέχρι να πετύχετε τον στόχο σας! Τα πέντε λεπτά λειτουργούν ως ανταμοιβή, αλλά το διάλειμμα σας επιτρέπει επίσης να επικεντρωθείτε εκ νέου για τα επόμενα 20 λεπτά. Ίσως να θέλετε να προσαρμόσετε τους χρόνους- ίσως να δουλεύετε καλύτερα με μικρότερα αλλά πιο συχνά διαλείμματα – όλα εξαρτώνται από το τι σας βολεύει. Αν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας να χρησιμοποιεί το τηλέφωνό σας ως χρονοδιακόπτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ρολόι ή ένα ωρομετρητή αυγών από την κουζίνα ή να ζητήσετε από έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας να σας χρονομετρήσει.
Συμπέρασμα
Η αναβλητικότητα επηρεάζει τους περισσότερους από εμάς, συνήθως τη χειρότερη δυνατή στιγμή. Η υπέρβαση της αναβλητικότητας θα σας οδηγήσει στο μεγαλύτερο μέρος του δρόμου και τα υπόλοιπα είναι απλά. Βάλτε την καλύτερή σας λίστα με τα καλύτερα κίνητρα, φτιάξτε ένα τσάι, σκύψτε το κεφάλι και δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές αμέσως τώρα, και βγάλτε αυτή την εργασία από το πάρκο!
ΨΆΧΝΕΤΕ ΓΙΑ ΧΕΙΜΕΡΙΝΉ ΚΑΤΑΣΚΉΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΊ ΣΑΣ;
ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΊΤΕ ΤΗ ΣΕΛΊΔΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΕΙΜΕΡΙΝΉ ΚΑΤΑΣΚΉΝΩΣΗ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΉΣΤΕ ΜΕ ΤΑ ΚΕΝΤΡΙΚΆ ΜΑΣ ΓΡΑΦΕΊΑ
