Με την εξάπλωση του κοροναϊού σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι αναζητούν συμβουλές για τον κοροναϊό σχετικά με το πώς να προστατευτούν από τη μόλυνση από αυτόν.
Ο ΠΟΥ έχει ήδη κηρύξει το COVID-19 πανδημία και καθώς εξαπλώνεται, η λήψη προληπτικών μέτρων δεν αποτελεί πλέον επιλογή.
Οι κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο έχουν θέσει σε εφαρμογή διάφορα προληπτικά μέτρα.
Ως άτομο, θα πρέπει να υιοθετήσετε μέτρα προστασίας όχι μόνο για να είστε εσείς ασφαλείς αλλά και για να προστατεύσετε τους άλλους.
Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε επίσης τις πιθανότητες να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς.
Πόσο πιθανό είναι να κολλήσετε τον κοροναϊό ;
Ο καθένας είναι ευάλωτος στον κορονοϊό.
Ωστόσο, ορισμένες ομάδες ατόμων διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν σοβαρές επιπλοκές από τον ιό και θα χρειαστούν νοσηλεία.
Οι άνθρωποι που προσβάλλονται από το Covid-19 θα έχουν συμπτώματα γρίπης ή συμπτώματα που μοιάζουν με κρυολόγημα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι παραμένουν ασυμπτωματικοί.
Ανεξάρτητα από τον τόπο στον οποίο ανήκετε, ο περιορισμός της εξάπλωσης της νόσου είναι ευθύνη όλων μας. Τι μπορείτε να κάνετε για να είστε ασφαλείς;
1. Πρακτική Συχνό πλύσιμο των χεριών
Το σχολαστικό και τακτικό πλύσιμο των χεριών έχει ειπωθεί ότι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να κρατήσετε τον ιό αυτό μακριά.
Πλύνετε τα χέρια σας καλά και σωστά με σαπούνι κάτω από τρεχούμενο νερό για τουλάχιστον 20 λεπτά.
Εάν έχετε κολλήσει σε περιπτώσεις όπου το πλύσιμο των χεριών δεν είναι εφικτό, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα.
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών (CDC), το τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να εμποδιστεί η εξάπλωση των μολυσματικών ασθενειών.
2. Μείνετε στο σπίτι
Ακολουθώντας τις συστάσεις του ΠΟΥ και του ΚΕΕΛΠΝΟ, οι κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να μένουν στο σπίτι ή να εργάζονται από το σπίτι, όπου αυτό είναι δυνατόν.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι δεν είναι όλοι προνομιούχοι για να εργάζονται από το σπίτι .
Επιπλέον, οι άνθρωποι θα εξακολουθούν να χρειάζονται το για να βγουν έξω για βενζίνη και ψώνια.
Υπάρχουν διάφορα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους, όπως θα δούμε παρακάτω .
– Αντί να χρησιμοποιείτε τα δάχτυλα, χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις, τους αγκώνες, τα πόδια και τα γόνατά σας.
Αν εξακολουθείτε να πατάτε τα κουμπιά για τους ανελκυστήρες με τα δάχτυλά σας, πρέπει να σταματήσετε.
Πρέπει να πατήσετε ένα κουμπί, να τραβήξετε έναν μοχλό ή να υπογράψετε για κάτι ψηφιακά;
Χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό μέρος του σώματός σας , όπως τις αρθρώσεις των αρθρώσεων. Μπορείτε εύκολα να σπρώξετε μια πόρτα με το πόδι, το γοφό ή τον ώμο .
Επιπλέον, μπορείτε να ανοίξετε μια βρύση νεροχύτη ή έναν διακόπτη φωτισμού χρησιμοποιώντας τον καρπό ή τον αγκώνα σας.
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας για να ανοίξετε τις πόρτες , γιατί να μην τυλίξετε ένα μαντήλι γύρω από το χερούλι της πόρτας;
– Μην Πηγαίνετε να τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας οπουδήποτε
Επί του παρόντος, όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα απολυμαντικά μαντηλάκια για να καθαρίσουν τα τηλέφωνά τους.
Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πού τοποθετείτε το τηλέφωνό σας.
Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να μεταφέρετε το τηλέφωνό σας στην τουαλέτα στο .
Αποφύγετε να εκθέτετε τις συσκευές σας σε κοινές επιφάνειες και θα έχετε ελάχιστα να ανησυχείτε.
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας σε κοινόχρηστο χώρο , σκεφτείτε να τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας σε μια χαρτοπετσέτα.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειάζεται να το απολυμαίνετε τακτικά στο .
– Παρατηρήστε τον τρόπο που ψωνίζετε
Φέρτε τις δικές σας πλυμένες πλαστικές σακούλες, τα totes ή τις δικτυωτές σακούλες για τα προϊόντα σας.
Αυτά είναι πολύ χρήσιμα, δεδομένου ότι είστε ο μόνος που θα τα χειρίζεται.
Επιπλέον, δεν θα χρειαστεί να αγγίξετε το συχνά χρησιμοποιούμενο καλάθι αγορών ή το καλάθι .
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα καρότσια ή τα καλάθια αγορών ενός καταστήματος, πλύνετε καλά τα χέρια σας και σκουπίστε τα καρότσια με απολυμαντικά μαντηλάκια .
Επιπλέον, θέλετε να πλύνετε καλά τα χέρια σας φτάνοντας στο σπίτι.
– Αποφύγετε το Διαλογή προϊόντων με γυμνά χέρια
Εάν θα διαλέξετε τα προϊόντα του αγροκτήματος στην αγορά, προσπαθήστε να βάλετε το χέρι σας μέσα σε μια σακούλα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως γάντι.
Πλένετε και απολυμαίνετε πάντα τις σακούλες αγορών μετά τα ψώνια σας.
Θυμηθείτε να πλένετε καλά τα χέρια σας και τα προϊόντα όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τα ψώνια.
– Carry Επιπλέον χαρτομάντιλα προσώπου, απολυμαντικά μαντηλάκια και χαρτοπετσέτες
Μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε τα απολυμαντικά μαντηλάκια για να σκουπίζετε τα χέρια σας ή τις επιφάνειες.
Οι χαρτοπετσέτες είναι χρήσιμες ως εμπόδιο μεταξύ του τηλεφώνου σας και μιας επιφάνειας.
Για παράδειγμα, όταν ανοίγετε ένα κοινόχρηστο χερούλι πόρτας .
– Ελαχιστοποίηση Χειρισμός μετρητών
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, ο υψηλότερος κίνδυνος μόλυνσης από τον κορονοϊό είναι η μετάδοση από άτομο σε άτομο.
Ωστόσο, οι κοινόχρηστες επιφάνειες μπορούν να κρύβουν τον ιό . Για να είστε ασφαλείς, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε πληρωμές χωρίς χαρτί.
– Αποφύγετε το να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα.
Τα χέρια αγγίζουν πολυάριθμες επιφάνειες από το όπου εκτίθενται σε ιούς.
Με μολυσμένα χέρια, μπορείτε να μεταφέρετε εύκολα τον ιό στο στόμα, τη μύτη και τα μάτια σας.
Μπορεί να αρρωστήσετε όταν ο ιός διεισδύσει τελικά στο σώμα.
Αυτό εξηγεί γιατί το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι ζωτικής σημασίας.
3. Πρακτική Αναπνευστική υγιεινή
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα τηρείτε αυστηρές πρακτικές αναπνευστικής υγιεινής.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας με ένα χαρτομάντιλο ή με τον λυγισμένο αγκώνα σας.
Απορρίψτε αμέσως τους χρησιμοποιημένους ιστούς επειδή τα σταγονίδια μεταδίδουν τον κοροναϊό.
Η τήρηση της σωστής αναπνευστικής υγιεινής είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία των ανθρώπων γύρω σας από διάφορους ιούς, όπως τη γρίπη, το κρυολόγημα και το Covid-19.
4. Αναζητήστε αμέσως ιατρική περίθαλψη αν αισθάνεστε άρρωστοι.
Μερικά από τα συμπτώματα που θα πρέπει να προσέχετε είναι: δυσκολία στην αναπνοή, ξηρός βήχας και υψηλός πυρετός .
Σε περίπτωση αυτών των συμπτωμάτων αναζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή .
Θέλετε να τηλεφωνήσετε εκ των προτέρων πριν επισκεφθείτε την ιατρική εγκατάσταση και θα σας καθοδηγήσουν ανάλογα.
Να θυμάστε ότι οι τοπικές και εθνικές αρχές διαθέτουν ενημερωμένα στοιχεία σχετικά με την κατάσταση του ιού στην περιοχή σας.
Η εκ των προτέρων κλήση βοηθά τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να σας κατευθύνουν στην ιδανική υγειονομική μονάδα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μεταδώσετε τον ιό ή τις λοιμώξεις σε άλλους ανθρώπους.
Να θυμάστε ότι πρέπει να ενημερώνεστε με τις τελευταίες πληροφορίες σχετικά με τον κορονοϊό.
Ακολουθήστε τις συμβουλές τόσο των τοπικών όσο και των εθνικών αρχών δημόσιας υγείας και του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Αυτό θα σας βοηθήσει να ξέρετε πώς να προστατεύσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τους άλλους .
5. Τηρήστε τις κατευθυντήριες γραμμές από τους τοπικούς αξιωματούχους δημόσιας υγείας.
Πρόσφατα πολλές πόλεις, κομητείες και πολιτείες έθεσαν σε εφαρμογή μεμονωμένα μέτρα προστασίας για να περιορίσουν την εξάπλωση του κοροναϊού.
Σχεδόν όλα τα ιδιωτικά και δημόσια σχολεία σε όλες τις πληγείσες χώρες έχουν έκτοτε κλείσει.
Τα αθλητικά προγράμματα νέων, κολεγιακών και επαγγελματικών έχουν ανασταλεί μέχρι να σταθεροποιηθεί η κατάσταση.
Οι καλοκαιρινές κατασκηνωτικές δραστηριότητες βρίσκονται επίσης σε αναμονή .
Τα μπαρ και τα εστιατόρια είτε έκλεισαν είτε επιτρέπεται να λειτουργούν μόνο για περιορισμένες ώρες.
Το προσωπικό που εργάζεται σε μη βασικές επιχειρήσεις ενημερώθηκε να μείνει στο σπίτι του ή να εργαστεί από το σπίτι του.
Εάν η τοπική κυβέρνηση ή η πόλη σας έχει επιβάλει κατευθυντήριες γραμμές, είναι πάντα καλό να τις υιοθετήσετε και να τις ακολουθήσετε κατά γράμμα .
6. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ένα από τα καλύτερα μέτρα πρόληψης για να προστατευτείτε και να αποφύγετε την εξάπλωση του κορονοϊού είναι η διασφάλιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Μπορείτε να καταπολεμήσετε τις ασθένειες καλύτερα όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό.
Οι ειδικοί λένε ότι αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να στοχεύσετε σε πρακτικές υγείας που ίσως παραβλέπατε προηγουμένως.
Υιοθετήστε διατροφικές επιλογές και καθημερινές πρακτικές που ενισχύουν την υγεία σας. Μετατρέψτε τις σε συνήθειες που θα ενισχύσουν την υγεία σας .
Αυτή είναι η εποχή που θα πρέπει να να λαμβάνετε επαρκή ηλιακή ακτινοβολία, καθαρό αέρα και ύπνο. Περιορίστε τις επεξεργασμένες τροφές και μείνετε καλά ενυδατωμένοι.
7. Εξάσκηση στην κοινωνική αποστασιοποίηση
Διατηρήστε απόσταση 1 μέτρου μεταξύ εσάς και οποιουδήποτε φτερνίζεται ή βήχει.
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάποιος βήχει μικρά σταγονίδια υγρού διαφεύγουν από το στόμα ή τη μύτη του και μπορεί να περιέχουν τον ιό.
Όταν βρίσκεστε πολύ κοντά υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να εισπνεύσετε τα σταγονίδια και να αρρωστήσετε όπως.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι άνθρωποι γίνονται προσεκτικοί και η κοινωνική αποστασιοποίηση εδώ περιλαμβάνει τα ακόλουθα σενάρια.
8. Αποφύγετε χειραψίες
Αποφύγετε να συναντάτε προσωπικά μέλη της οικογένειας ή φίλους. Διατηρήστε ένα όριο μεταξύ εσάς και του επόμενου ατόμου κάθε φορά που βγαίνετε έξω.
Θυμηθείτε, η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι κάτι που πρέπει να κάνετε όταν: βρίσκεστε στην ουρά αναμονής στο παντοπωλείο ή περπατάτε στους δρόμους.
Εάν πρέπει να πάτε στο εστιατόριο , η καλύτερη πρακτική είναι να αγοράσετε το φαγητό σας και να φύγετε ή να το παραγγείλετε.
Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι το άτομο δίπλα σας είναι πολύ κοντά σας: μπορείτε είτε να κάνετε μερικά βήματα πίσω είτε να του ζητήσετε ευγενικά να μετακινηθεί.
Συμβουλή μπόνους
– Παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι
Μέσα στην αβεβαιότητα που περιβάλλει ολόκληρο τον κόσμο , ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι.
Να θυμάστε ότι το άγχος και τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε να παλεύετε αυτή τη στιγμή.
Αισθάνεστε ανήσυχοι και συγκλονισμένοι από την κατάσταση; Ακολουθούν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
- Καταναλώστε όσο το δυνατόν λιγότερες πληροφορίες
- Βρείτε άλλα πράγματα για να απασχοληθείτε
- Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να αλλάξετε την κατάσταση. Επικεντρωθείτε μόνο στο τι μπορείτε να κάνετε για να είστε ασφαλείς.
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ανησυχήσει για την όλη κατάσταση. Αγνοώντας τις σκέψεις σας σχετικά με την πανδημία απλώς επιδεινώνετε μια ήδη κακή κατάσταση
- Συζητήστε τις ανησυχίες σας με μη επικριτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας.
Επιτέλους
Ο καθαρισμός και η απολύμανση των επιφανειών που αγγίζονται σε μεγάλο βαθμό είναι ένα κρίσιμο βήμα.
Υιοθετήστε είναι στο χώρο εργασίας και στο σπίτι σας για να προστατέψετε τους αγαπημένους σας και τους άλλους από την έκθεση στον κοροναϊό.
Ορισμένοι από αυτούς τους τομείς περιλαμβάνουν;
Διακόπτες φωτός, πόμολα, τραπέζια, κοινόχρηστοι υπολογιστές και γραφεία, πόρτες οχημάτων και πάγκοι.
Όταν οι επιφάνειες είναι βρώμικες, καθαρίστε τις με σαπούνι ή απορρυπαντικό και νερό πριν από την απολύμανση.
Εάν είστε άρρωστοι, φορέστε μάσκα προσώπου πριν επισκεφθείτε μια ιατρική εγκατάσταση.
Κάντε κράτηση για την επόμενη χειμερινή σας κατασκήνωση και απολαύστε διασκεδαστικές δραστηριότητες με συνοδούς από διάφορα μέρη του κόσμου.
