Ενώ η τεχνολογία είναι εξαιρετικά επωφελής, πολλοί άνθρωποι στη Νέα Υόρκη και σε άλλα μέρη του κόσμου έχουν προσκολληθεί υπερβολικά σε αυτήν. Ο εθισμός στα κινητά τηλέφωνα, ειδικά, έχει σχεδόν ξεφύγει από τον έλεγχο μεταξύ των ενηλίκων και ακόμη και της νεότερης γενιάς. Ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων περνάει τον ελεύθερο χρόνο του περιηγούμενο στο διαδίκτυο, πραγματοποιώντας τηλεφωνήματα ή παρακολουθώντας τις αγαπημένες του εκπομπές μέσω του τηλεφώνου του.
Για να ξεφύγουν από το κινητό τηλέφωνο και άλλες μορφές τεχνολογίας, κάποιοι προτιμούν να πάνε σε κάμπινγκ. Παρόλα αυτά, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να μείνουν χωρίς τα τηλέφωνά τους και τα μεταφέρουν στην κατασκήνωση, κάτι που πολλές εγκαταστάσεις κατασκήνωσης αποθαρρύνουν. Γνωστό και ως deplugging, το διάλειμμα από την τεχνολογία ή ένα νέο τηλέφωνο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τους κατασκηνωτές να απολαύσουν την εμπειρία του κάμπινγκ.
Είτε κάνετε κατασκήνωση με την οικογένεια είτε με τους συναδέλφους σας, η ψηφιακή αποτοξίνωση βοηθά να καθαρίσει το μυαλό σας και σας επιτρέπει να εξασκήσετε την προσοχή και να εκτιμήσετε το περιβάλλον σας. Ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να σκεφτείτε να πάτε χειμερινό κάμπινγκ χωρίς τηλέφωνο.
17 θετικές πτυχές για να περάσετε μια εβδομάδα χωρίς τηλέφωνο στη χειμερινή κατασκήνωση
Θέλετε να αδρανοποιήσετε το τηλέφωνό σας για μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα; Αν και η συμμετοχή σε μια χειμερινή κατασκήνωση στο τέλος της εβδομάδας χωρίς τηλέφωνο δεν θα είναι εύκολη, έχει πολλά οφέλη. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
1. Αυξάνει το χρόνο συγκόλλησης
Το κάμπινγκ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας. Εκτός από το να τα λέτε, μοιράζεστε συναρπαστικές ιστορίες και συμμετέχετε σε διασκεδαστικές δραστηριότητες ως ομάδα, οι οποίες σας βοηθούν να επικοινωνήσετε και να δεθείτε. Χωρίς τα τηλέφωνά σας, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε ότι χάνετε το τελευταίο podcast ή τις συνομιλίες στο WhatsApp. Θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε να αναζητήσετε τον φορτιστή σας.
Το κάμπινγκ για μια εβδομάδα χωρίς τηλέφωνο είναι κρίσιμο, ειδικά όταν περνάτε χρόνο με φίλους ή μέλη της οικογένειας με πολυάσχολες μέρες που δεν έχουν σχεδόν καθόλου χρόνο να χαλαρώσουν και να τα πουν. Τα τηλέφωνα και οι φωτογραφικές μηχανές μπορεί να φανούν χρήσιμα για να γυρίσετε ένα vlog και να καταγράψετε τη στιγμή. Ωστόσο, το να κάθεστε γύρω από τη φωτιά το βράδυ, να λέτε αστεία και να απολαμβάνετε τις ιστορίες του άλλου, σας βοηθά να συνδεθείτε σκόπιμα.
2. Μια ευκαιρία να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας
Πολλοί άνθρωποι περνούν παρατεταμένες περιόδους στο τηλέφωνο κάνοντας μη παραγωγικά πράγματα. Αντίθετα, το χειμερινό κάμπινγκ σας επιτρέπει να επενδύσετε στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων. Θα πρέπει να είστε παθιασμένοι με την ύπαιθρο για να απολαύσετε τις ανταμοιβές από την απόκτηση μιας νέας δεξιότητας. Ορισμένες δραστηριότητες, όπως το κυνήγι και το ψάρεμα, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες και ευχάριστες. Ωστόσο, απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλύτερο να εκτελούνται χωρίς περισπασμούς. Εκτός από την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, οι κατασκηνωτές μπορούν να περάσουν το χρόνο τους στη χειμερινή κατασκήνωση μαθαίνοντας ο ένας από τον άλλον. Για να προετοιμαστείτε για ένα ταξίδι χωρίς τηλέφωνο, εκτυπώστε τυχόν οδηγίες που μπορεί να χρειαστείτε, όπως π.χ:
- Πώς να φτιάξετε μια φωτιά κατασκήνωσης
- Πώς να ξεκοιλιάσετε ένα ψάρι
- Πώς να αναγνωρίζετε τα ίχνη ζώων
- Πώς να στήσετε την κατασκήνωση
- Χάρτες και προγνώσεις καιρού για όλες τις ημέρες του ταξιδιού σας στη χειμερινή κατασκήνωση
Αποθηκεύστε τις εκτυπώσεις σας σε μια σακούλα Ziploc πριν τις συσκευάσετε για να μεγιστοποιήσετε την προστασία τους.
3. Προωθεί τη χαλάρωση
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους προάγει τη χαλάρωση. Πολλοί άνθρωποι έχουν άγχος για την εκπαίδευση, την καριέρα και την εργασία στον σημερινό ταχέως εξελισσόμενο κόσμο. Κάνοντας ένα διάλειμμα για πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε λίγη ησυχία και γαλήνη περιτριγυρισμένοι από όμορφα σημεία της φύσης. Η όλη εμπειρία της απομάκρυνσης από αγχωτικές καταστάσεις είναι καταπραϋντική και σας βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ξεκουραστείτε. Χωρίς τηλέφωνο, εξαλείφετε την ανάγκη να περιηγηθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να ελέγξετε τα email σας. Τελικά, ζείτε στη στιγμή, ξεχνώντας για κάποιο χρονικό διάστημα τους ρόλους σας στο σπίτι και στη δουλειά.
4. Αναποδιές χωρίς ανησυχία
Ενώ το κάμπινγκ είναι ασφαλές, οι απρόβλεπτες πτώσεις ή οι βροχοπτώσεις μπορούν να καταστρέψουν τα ηλεκτρονικά. Οι σύγχρονες οθόνες κινητών τηλεφώνων είναι ανθεκτικές στις καιρικές συνθήκες και στις πτώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις για να αποφύγετε περιττές απώλειες και στιγμές που αναρωτιέστε τι θα γίνει αν χάσω το τηλέφωνό μου. Η πρόσβαση σε ένα δορυφορικό τηλέφωνο ή ένα σταθερό τηλέφωνο μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε βοήθεια, ειδικά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε το δορυφορικό σας τηλέφωνο, να το αποθηκεύσετε σε μια πλαστική σακούλα και να το δώσετε στον οδηγό σας ή στον υπεύθυνο της κατασκήνωσης για να αποφύγετε την ανάγκη να το χρησιμοποιήσετε. Ανάλογα με τη χειμερινή κατασκήνωση στην οποία συμμετέχετε, μπορεί να μην χρειάζεστε δορυφορικό τηλέφωνο, καθώς ορισμένες εγκαταστάσεις διαθέτουν διαφορετικές μεθόδους επικοινωνίας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
5. Πιο ικανοποιητικές περιπέτειες
Η απεξάρτηση σας βοηθά να επικεντρωθείτε στις περιπέτειες κατά τη διάρκεια ενός χειμερινού ταξιδιού σε κατασκήνωση. Ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε κακές καιρικές συνθήκες, θα απολαύσετε τη στιγμή και θα πάρετε κρίσιμα μαθήματα. Θα έχετε επίσης τρομερές ιστορίες να διηγηθείτε στους συναδέλφους σας μετά το ταξίδι. Χωρίς περισπασμούς, μπορείτε να μάθετε από τους συμπολίτες σας και το περιβάλλον σας. Χωρίς τηλέφωνο, μπορείτε να περιηγηθείτε σε δύσβατα μονοπάτια και να διασχίσετε ποτάμια. Με τον κατάλληλο εξοπλισμό κατασκήνωσης, μπορείτε να απολαύσετε κάθε περιπέτεια.
6. Μειωμένος ανταγωνισμός
Ένα από τα μειονεκτήματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι ότι αυξάνει την επιθυμία σας να λαμβάνετε περισσότερα σχόλια και likes. Δεν χρειάζεται να καταγράφετε το ταξίδι σας για κάμπινγκ και να παλεύετε με το κόψιμο και το φιλτράρισμα των εικόνων και την ανάρτησή τους στο Snapchat σε πραγματικό χρόνο. Κάτι τέτοιο σας απομακρύνει από το να απολαμβάνετε τη στιγμή σε βάθος. Αν πρέπει να τραβήξετε φωτογραφίες, σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας έναν φωτογράφο ή να χρησιμοποιήσετε ένα παλιό τηλέφωνο ή μια φωτογραφική μηχανή μιας χρήσης. Οι φωτογραφικές μηχανές μίας χρήσης μπορεί να είναι αναλογικές, αλλά παράγουν εξαιρετική ποιότητα εικόνας. Επιπλέον, μπορείτε να τις αποκτήσετε σε soft copy, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τις ανεβάσετε στις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά το ταξίδι σας στη χειμερινή κατασκήνωση.
7. Εξαλείφει τα συναισθήματα μοναξιάς και ζήλιας
Ορισμένοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο εθισμός στο Tiktok ή στο Facebook θα μπορούσε να κάνει τους ανθρώπους δυσαρεστημένους με τη ζωή τους. Ενώ υπάρχουν πολυάριθμες θετικές αλληλεπιδράσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ατομικές εμπειρίες ποικίλλουν. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αποτελέσουν κόμβο φθόνου, ειδικά με τις πολυάριθμες αναρτήσεις ανθρώπων που επισκέπτονται διαφορετικούς προορισμούς διακοπών ή απολαμβάνουν πολυάριθμα πάρτι. Το να πάτε σε χειμερινό κάμπινγκ χωρίς τηλέφωνο σας βοηθά να επαναφέρετε το μυαλό σας και να εκτιμήσετε όλα όσα έχετε στη ζωή σας. Σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι εκεί μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι χωρίς τηλέφωνο.
8. Είναι δύσκολο να βρεις τη μοναξιά σε έναν συνεχώς συνδεδεμένο κόσμο
Η μοναξιά σας παρέχει την ησυχία και την ακινησία που χρειάζεστε για να διαλογιστείτε και να αξιολογήσετε τη ζωή σας μακριά από περισπασμούς. Καθώς ο εξωτερικός θόρυβος γίνεται όλο και πιο δυνατός μέρα με τη μέρα, η ανάγκη για μοναξιά είναι πλέον εμφανής, αν και πολλοί την παραβλέπουν. Η παρακολούθηση της χειμερινής κατασκήνωσης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απολαύσετε συνεδρίες διαλογισμού και μοναξιάς. Κλείστε το τηλέφωνό σας, πηγαίνετε σε χειμερινή κατασκήνωση και απολαύστε μια στιγμή μοναξιάς.
9. Εξαλείφει το FOMO (Φόβος της έλλειψης)
Οι επιστήμονες ορίζουν τον φόβο της απώλειας ως μια ψυχολογική διαταραχή που προκαλείται από τον αυξημένο εθισμό στην τεχνολογία. Σήμερα, οι άνθρωποι δημοσιεύουν σχεδόν τα πάντα που συμβαίνουν στη ζωή τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Είτε πρόκειται για φίλους που απολαμβάνουν φαινομενικά νόστιμο φαγητό είτε για ένα πάρτι, η λήψη πολυάριθμων ειδοποιήσεων πυροδοτεί σε πολλούς ανθρώπους τον φόβο της απώλειας. Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να ζείτε τη στιγμή είναι μια κρίσιμη τακτική επιβίωσης στον σημερινό σύγχρονο κόσμο.
10. Απολαύστε τη ζωή από διαφορετική οπτική γωνία
Ενώ ο κόσμος εξελίσσεται γρήγορα, η φύση της ζωής παραμένει ανέπαφη. Ωστόσο, μπορείτε να ανακαλύψετε και να απολαύσετε εμπειρίες της πραγματικής ζωής και να κάνετε αυθεντικές, αφιλτράριστες συζητήσεις μόνο αν κάνετε ένα διάλειμμα από το τηλέφωνο και την τεχνολογία. Ποιος καλύτερος τρόπος για να ζήσετε αυτές τις εμπειρίες από το να παρακολουθήσετε χειμερινή κατασκήνωση χωρίς τηλέφωνο;
11. Σας βοηθά να αξιολογήσετε τα επίπεδα εθισμού σας
Μπορείτε να αξιολογήσετε το επίπεδο του εθισμού σας στο τηλέφωνο μόνο αν κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό. Όταν πάτε για χειμερινό κάμπινγκ χωρίς τηλέφωνο, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι το επίπεδο του εθισμού σας στο τηλέφωνο είναι υψηλότερο από ό,τι νομίζατε. Ένας καλός τρόπος για να ανακαλύψετε πόσο επηρεάζει το τηλέφωνό σας τη ζωή σας είναι να το απενεργοποιήσετε και να πάτε σε μια χειμερινή κατασκήνωση. Κατά τη διάρκεια της κατασκήνωσης, σημειώστε την επιθυμία σας να επιστρέψετε στο τηλέφωνό σας και συνειδητοποιήστε τα επίπεδα εθισμού σας.
12. Η αποσύνδεση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος προώθησης της δημιουργίας με ταυτόχρονη μείωση της κατανάλωσης
Συχνά, οι άνθρωποι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους δημιουργώντας ή καταναλώνοντας. Η τεχνολογία μπορεί να προωθήσει τη δημιουργία με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ενημερωτική ανάρτηση στο ιστολόγιο μέσω του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας. Ωστόσο, ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων ξοδεύει το χρόνο του στην κατανάλωση:
- Περιήγηση στο διαδίκτυο
- Παίζοντας πλήρη βιντεοπαιχνίδια
- Ανάγνωση των ειδήσεων της επικαιρότητας
- Ακρόαση μουσικής
- Παρακολουθώντας μια ταινία
Ο κόσμος δεν χρειάζεται πλέον κατανάλωση. Αντίθετα, απαιτεί τη δημιουργία ανθρώπινης συνεισφοράς, λύσεων και πάθους. Κάνοντας ένα διάλειμμα από το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της χειμερινής κατασκήνωσης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τρόπους να συμβάλλετε σε έναν βελτιωμένο κόσμο.
13. Χρήση εργαλείων διαχείρισης χρόνου
Διάφορα διαδικτυακά εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγχετε καλύτερα τον χρόνο που περνάτε στο διαδίκτυο. Ορισμένα εργαλεία απενεργοποιούν τη σύνδεσή σας στο διαδίκτυο, εάν υπερβείτε το χρονικό όριο που έχετε θέσει στο διαδίκτυο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα εργαλεία για να μπλοκάρετε την πρόσβαση σε συγκεκριμένους ιστότοπους όπως το Twitter, το Gmail, το Facebook ή τα ιστολόγια για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτά τα εργαλεία σας επιτρέπουν την πρόσβαση σε λιγότερο εθιστικούς ιστότοπους. Συνήθως, έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
14. Οι φυσικές συναντήσεις παραμένουν κρίσιμες στη ζωή
Υπάρχουν σημαντικοί πόροι στο διαδίκτυο που προωθούν την ανάπτυξη, ενώ σας βοηθούν να εξελιχθείτε. Οι φίλοι που συναντάτε και οι συνδέσεις που κάνετε στο διαδίκτυο μπορεί να είναι εμπλουτιστικές. Ωστόσο, οι φυσικές συναντήσεις είναι κρίσιμες, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά αλληλεπιδράτε με τους συνομηλίκους σας μέσω της τεχνολογίας. Η εμπειρία μιας προσωπικής συζήτησης μακριά από τα φίλτρα είναι καλύτερη και πιο ικανοποιητική από το να ακούτε ένα podcast. Το να περάσετε λίγο χρόνο στη χειμερινή κατασκήνωση χωρίς τηλέφωνο σας βοηθά να επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση πολύτιμων σχέσεων και στη δημιουργία φίλων ζωής.
15. Μειώνει το άγχος και το στρες
Η αποσύνδεση από το τηλέφωνό σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος επανεκκίνησης του εγκεφάλου σας. Όταν δεν χρειάζεται να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ειδοποιήσεις ειδήσεων, emojis ή ειδοποιήσεις του LinkedIn, ο εγκέφαλός σας επιβραδύνει. Αυτό σας επιτρέπει να βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή, να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε υγιώς τις δραστηριότητες της χειμερινής κατασκήνωσης.
16. Σας επιτρέπει να συνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο
Αφήνοντας το τηλέφωνό σας, έχετε την ανάγκη να βγείτε έξω, να απολαύσετε τη φύση, να θαυμάσετε το περιβάλλον σας, να γυμναστείτε και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα χωρίς περισπασμούς. Τι θα λέγατε αν μπορούσατε να περάσετε χρόνο σε χειμερινή κατασκήνωση για μία εβδομάδα χωρίς τηλέφωνο; Εκτός από τη γνωριμία και τη δημιουργία νέων φίλων, ασχολείστε με τη σωματική δραστηριότητα, η οποία σας βοηθά να αποφύγετε επιπλοκές της υγείας στον τρόπο ζωής σας, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
17. Σας επιτρέπει να είστε παρόντες και να απολαμβάνετε τις απλές απολαύσεις της ζωής
Η ζωή κινείται γρήγορα και αν δεν είστε σε εγρήγορση, μπορεί να χάσετε μια μοναδική ευκαιρία να συνδεθείτε. Κάνοντας ένα διάλειμμα από το τηλέφωνό σας, εξαλείφετε τους περιττούς περισπασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ενσυνειδητότητα, η αυτογνωσία και η προσοχή σας θα αυξηθούν, βελτιώνοντας την ευημερία σας. Αφήνοντας μακριά το τηλέφωνό σας, μπορείτε να απολαύσετε τον χρόνο σας και την παρέα των ανθρώπων που θα συναντήσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας στη χειμερινή κατασκήνωση.
Το να αφιερώνετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας, σας στερεί την ευκαιρία να απολαύσετε τις απλές απολαύσεις της ζωής. Μπορείτε να επενδύσετε τον χρόνο που ξοδεύετε περιηγούμενοι στο διαδίκτυο μαθαίνοντας διάφορες δραστηριότητες χειμερινής κατασκήνωσης, όπως πατινάζ, έλκηθρο ή ψάρεμα στον πάγο. Το να κάνετε αυτό που σας παθιάζει σας βοηθά να απολαμβάνετε τη ζωή στο μέγιστο βαθμό, ενώ παράλληλα βελτιώνετε την ευεξία και την ψυχική σας υγεία.
Μπορώ να επιβιώσω χωρίς τηλέφωνο;
Η επιβίωση χωρίς τηλέφωνο μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά είναι εφικτή. Χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ενώ κάνετε μπάνιο, διαβάζετε ή βρίσκεστε στο εξεταστήριο; Η ύπαρξη ενός τηλεφώνου στον σημερινό ψηφιακό κόσμο είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, η αντίληψη ότι δεν μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς τηλέφωνο είναι λανθασμένη. Η χρήση μιας κινητής συσκευής έγκειται στον έλεγχό σας. Μερικές φορές τα τηλέφωνα σας ελέγχουν, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας. Είτε χρησιμοποιείτε τηλέφωνο iPhone είτε Nokia, εξυπηρετούν τον ίδιο σκοπό. Σβήνετε τακτικά το τηλέφωνο για να εστιάσετε σε σημαντικά θέματα και να δείτε τη ζωή από διαφορετική οπτική γωνία.
Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αποφορτιστείτε και να επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες με νόημα
Στον σημερινό κόσμο που είναι διαρκώς συνδεδεμένος, η αποσύνδεση μπορεί να είναι πρόκληση. Ακολουθούν συμβουλές για να διευκολύνετε τη διαδικασία.
– Ξεκινήστε την ημέρα μας με σύνεση
Ο Henry Ward Beecher δηλώνει: “Η πρώτη ώρα είναι το πηδάλιο της ημέρας”. Αποφύγετε να σηκώνετε το τηλέφωνό σας όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά. Το να περάσετε μία ή δύο επιπλέον ώρες χωρίς να αγγίξετε το τηλέφωνό σας δεν θα σας βλάψει. Εξάλλου, έχετε ήδη καταφέρει να κοιμηθείτε περίπου οκτώ ώρες. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να επικεντρωθείτε σε πιο σημαντικά θέματα, όπως ο διαλογισμός και ο προγραμματισμός των δραστηριοτήτων σας για την ημέρα.
– Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας για κάποιο χρονικό διάστημα κάθε μέρα
Προσδιορίστε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας κατά την οποία μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το τηλέφωνό σας. Αυτό μπορεί να είναι οι πρώτες ώρες της ημέρας, ανάμεσα στο μεσημεριανό γεύμα ή πριν πάτε για ύπνο. Επιλέξτε την καλύτερη ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και τηρήστε την. Να θυμάστε ότι η ώρα που επιλέγετε μπορεί να είναι λιγότερο σημαντική. Αυτό που έχει σημασία είναι η πειθαρχία σας να διατηρήσετε την πρακτική.
– Κάντε τακτικά ένα εκτεταμένο διάλειμμα από το τηλέφωνό σας
Μερικοί άνθρωποι θέτουν σαφείς στόχους για τον αριθμό των ημερών που θέλουν να μείνουν χωρίς τηλέφωνο ετησίως και παρατείνουν τις ημέρες αυτές στη συνέχεια. Για παράδειγμα, αν πέρυσι περάσατε εννέα ημέρες χωρίς τηλέφωνο, φέτος μπορείτε να προσθέσετε άλλες τρεις ημέρες, ανάλογα με το πρόγραμμά σας.
Ορισμένοι απενεργοποιούν τις περιττές εφαρμογές και αφήνουν το τηλέφωνο ανοιχτό μόνο για σημαντικές κλήσεις και μηνύματα. Όπως κι αν επιλέξετε να το κάνετε, κάνοντας ένα παρατεταμένο διάλειμμα από το τηλέφωνό σας, μαθαίνετε για τον εαυτό σας, τις σχέσεις, τον κόσμο γύρω σας και την τεχνολογία. Μπορείτε ακόμη να εξερευνήσετε δραστηριότητες που πάντα θέλατε να κάνετε και να απολαύσετε ένα γεύμα με κρύα γαλοπούλα με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της υπερβολικής ενασχόλησης με το τηλέφωνό σας;
Με τα smartphones να γίνονται όλο και πιο προσιτά, πολλοί άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στις κινητές συσκευές τους. Σήμερα, παιδιά ηλικίας μόλις τεσσάρων ετών παρακολουθούν κινούμενα σχέδια στα τηλέφωνά τους. Η τεχνολογία βοηθά τους ανθρώπους να συνδέονται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά το να κάνετε τακτικά διαλείμματα από το τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια γεμάτη, ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Όπως φαίνεται παρακάτω, το να περνάτε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά με διάφορους τρόπους.
– Η ψυχική σας υγεία
Οι ερευνητές λένε ότι περνώντας πολύ χρόνο μπροστά από την οθόνη σας, κινδυνεύετε να πάθετε κατάθλιψη. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που περνούν περισσότερες από έξι ώρες βλέποντας ταινίες κινδυνεύουν να αναπτύξουν συμπτώματα κλινικής κατάθλιψης. Επιπλέον, η παράταση του χρόνου σας στην οθόνη μπορεί να σας εκθέσει σε αϋπνία, έναν άλλο παράγοντα κινδύνου για επιπλοκές στην ψυχική υγεία. Το κατά πόσον ο υπερβολικός χρόνος στην οθόνη επηρεάζει τον εγκέφαλό σας είναι άγνωστο, αλλά οι μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη.
– Παχυσαρκία και άλλες επιπλοκές που οφείλονται στον τρόπο ζωής
Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να κάνετε καθιστική ζωή με παρατεταμένες περιόδους αδράνειας μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και άλλες επιπλοκές που σχετίζονται με την υγεία, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, όπως είδαμε παραπάνω.
– Προβλήματα όρασης
Το να κοιτάτε την οθόνη του τηλεφώνου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές στην όραση, όπως πονοκεφάλους, θολή όραση και ξηροφθαλμία.
– Αδυναμία επίδειξης ενσυναίσθησης
Η τεχνολογία μπορεί να αποδυναμώσει τμήματα του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνα για την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια, καθιστώντας δύσκολη την ανάπτυξη και τη διατήρηση ουσιαστικών σχέσεων.
Επιτέλους
Η εκμάθηση της ζωής χωρίς τηλέφωνο και η αποδέσμευση από την τεχνολογία είναι κρίσιμες δεξιότητες για όλη τη ζωή με πολλά οφέλη. Η κατάκτηση αυτής της πρακτικής μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πειθαρχημένη και γεμάτη ζωή. Η απεξάρτηση γίνεται ευκολότερη αν ενημερώσετε εκ των προτέρων την οικογένεια και τους φίλους σας ότι θα πάτε για χειμερινή κατασκήνωση για μια εβδομάδα χωρίς τηλέφωνο.
Ενημερώνοντας τα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι δεν θα απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μηνύματα κειμένου, τους αποτρέπετε από το να ανησυχούν για το πού βρίσκεστε. Επιπλέον, σας βοηθά να καταπολεμήσετε την ανάγκη να ελέγξετε τα μηνύματά σας. Όταν απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας, έχετε αρκετό χρόνο για να ασχοληθείτε με φυσικές δραστηριότητες στην ύπαιθρο. Θα απολαύσετε επίσης το να περνάτε χρόνο στη φύση και να ασχολείστε με περιπετειώδεις δραστηριότητες στη χειμερινή κατασκήνωση.
Σκέφτεστε να απεξαρτηθείτε, να χαλαρώσετε, να αποτοξινώσετε τον εγκέφαλό σας και να απολαύσετε το παρόν; Αφήστε το τηλέφωνό σας πίσω και κάντε κράτηση για το ταξίδι σας στη χειμερινή κατασκήνωση σήμερα.
