Το σκι είναι μια διασκεδαστική και συναρπαστική δραστηριότητα για άτομα διαφόρων ηλικιών. Ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνο τόσο για τους αρχάριους όσο και για τους ειδικούς. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε να κάνετε σκι, υπάρχουν διάφορα πράγματα που ίσως θέλετε να γνωρίζετε. Σε αυτή τη δημοσίευση, θα συζητήσουμε το χρονικό διάστημα που θα χρειαστείτε για να μάθετε σκι, τους κινδύνους που ενέχει, καθώς και συμβουλές ασφαλείας στο σκι για αρχάριους.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθει κανείς σκι;
Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις μεταξύ των νέων σκιέρ είναι: πόσος χρόνος θα χρειαστεί μέχρι να μάθω να κάνω σκι; Διαφορετικοί άνθρωποι κατακτούν τα πράγματα με διαφορετικούς ρυθμούς. Ωστόσο, θα πρέπει να σας πάρει τουλάχιστον μία ώρα για να μάθετε να στέκεστε, να αποκτάτε ισορροπία και να προχωράτε για μερικά μέτρα πριν σταματήσετε σιγά-σιγά.
Θα χρειαστούν αρκετές ώρες μέχρι να μάθετε να κατεβαίνετε μια ρηχή πλαγιά και να στρίβετε γρήγορα. Η εκμάθηση του πώς να ξεκινάτε αργά το σκι και να στρίβετε είτε αριστερά είτε δεξιά διαρκεί περίπου δύο ημέρες, ενώ η εκμάθηση των παράλληλων στροφών μπορεί να διαρκέσει έως και μία ή δύο εβδομάδες. Αξίζει να αναφέρουμε ότι η απόκτηση στιβαρών δεξιοτήτων και αυτοπεποίθησης για να ασχοληθείτε με το mogul ski, ή το άλμα εκτός πίστας, μπορεί να πάρει πολλά χρόνια.
Παράγοντες που επηρεάζουν την εκμάθηση σκι
Εάν είστε λάτρης του αθλητισμού και μαθαίνετε γρήγορα, οι πιθανότητες είναι ότι θα μάθετε το σκι μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αν δεν έχετε καμία αθλητική εμπειρία, μπορεί να σας πάρει μερικές εβδομάδες μέχρι να καταφέρετε τελικά να αποκτήσετε τις δεξιότητες του σκι. Μερικά από τα πράγματα που μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην καμπύλη εκμάθησής σας περιλαμβάνουν,
– Ηλικία
Ενώ μπορείτε να μάθετε σκι σε οποιαδήποτε ηλικία, όσο μεγαλώνετε, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να μάθετε. Οι νεότεροι άνθρωποι θα μάθουν να κάνουν σκι πιο εύκολα και πιο γρήγορα.
– Δύναμη και φυσική κατάσταση
Όσο πιο γυμνασμένοι είστε, τόσο καλύτερα και ταχύτερα μπορείτε να μάθετε και να κατακτήσετε το σκι. Ωστόσο, οι ακατάλληλοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν σκι, αλλά η εκμάθηση των δεξιοτήτων θα πάρει πολύ περισσότερο χρόνο.
– Πάθος και αυτοπεποίθηση
Είστε παθιασμένος με το σκι; Ο φόβος είναι κατανοητός στην αρχή. Ωστόσο, πρέπει να ξεπεράσετε το φόβο, να είστε παθιασμένοι και να αποφύγετε την υπερβολική αυτοπεποίθηση. Αυτό θα διευκολύνει και θα επιταχύνει τη διαδικασία εκμάθησής σας.
– Ισορροπία
Η εκμάθηση του ελέγχου και της ισορροπίας των ποδιών σας παίζει τεράστιο ρόλο στην ενίσχυση της μαθησιακής σας καμπύλης. Εξασκηθείτε και κατακτήστε τις δεξιότητες ισορροπίας συμμετέχοντας σε άλλες δραστηριότητες, όπως το σκουός, το πατινάζ στον πάγο και το slack lining.
Κίνδυνοι που ενέχονται στο σκι
Υπάρχουν διάφοροι κίνδυνοι που μπορεί να συναντήσετε κατά τη διάρκεια του σκι. Ως αρχάριος, η γνώση των συμβουλών ασφαλείας για το σκι είναι το πρώτο βήμα για την προστασία σας από βλάβες. Ακολουθούν ορισμένοι από τους κινδύνους που πρέπει να προσέχετε στο σκι.
– Σκι από έναν γκρεμό
Το σκι από έναν γκρεμό μπορεί να απειλήσει τη ζωή σας. Οι αρχάριοι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτόν τον κίνδυνο λόγω της έλλειψης επαρκούς εκπαίδευσης, γνώσης και εμπειρίας. Ωστόσο, οι έμπειροι σκιέρ κάνουν μερικές φορές αυτό το λάθος.
Ορισμένα από τα ατυχήματα που αναφέρθηκαν στο σκι μεταξύ των δεκαετιών 1980 και 1990 ήταν αποτέλεσμα της πτώσης των σκιέρ στον γκρεμό. Οι σκιέρ μπορούν να αποφύγουν αυτά τα λάθη κατακτώντας τις συμβουλές ασφαλείας του σκι για την αποφυγή εμποδίων, κατακτώντας τις ικανότητες σταμάτησής τους και κατανοώντας τις σημάνσεις των διαδρομών.
– Ασφυξία από βύθιση σε χιόνι (SIS)
Η ασφυξία από βύθιση στο χιόνι συμβαίνει όταν κάποιος θάβεται κάτω από το χιόνι. Η SIS είναι σπάνια, αν και πιο συχνή από τις χιονοστιβάδες. Οι σκιέρ μπορεί να βιώσουν SIS πέφτοντας σε ένα πηγάδι δέντρου το οποίο είναι συνήθως κρυμμένο από την οπτική επαφή.
Συχνά, οι σκιέρ θάβονται από το χιόνι που τους εμποδίζει να διαφύγουν. Ως αποτέλεσμα της πίεσης και της έλλειψης οξυγόνου, οι σκιέρ μπορεί να πάθουν ασφυξία μέσα σε λίγα λεπτά. Οι σκιέρ μπορούν να αποφύγουν το SIS, γνωρίζοντας το περιβάλλον και αποφεύγοντας εμπόδια όπως τα δέντρα. Το σκι με σύντροφο και η αλληλοεπιτήρηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου SIS.
– Χιονοστιβάδες
Οι χιονοστιβάδες είναι φυσικές τραγωδίες που μπορούν να προκληθούν από διάφορα πράγματα. Για παράδειγμα, οι σκιέρ μπορεί να διακόψουν το πακτωμένο χιόνι αναγκάζοντας τα στρώματα πάγου να πέσουν. Καμία συμβουλή ασφαλείας για το σκι δεν μπορεί να προετοιμάσει τους σκιέρ για μια χιονοστιβάδα και αυτό τις καθιστά ακόμη πιο επικίνδυνες. Οι χιονοστιβάδες αποτελούν σημαντική αιτία θανάτου στις ΗΠΑ την τελευταία δεκαετία. Οι αρχάριοι μπορούν να αποφύγουν τις χιονοστιβάδες κάνοντας σκι σε ασφαλείς ρυθμιζόμενες πίστες και κάνοντας σκι σε μικρές ομάδες για να μην διακόπτουν τις πίστες.
– Υποθερμία
Οι σκιέρ μπορεί να υποφέρουν από υποθερμία εάν δεν διαθέτουν τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό. Η υποθερμία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς κάλυψης και της υπερβολικής έκθεσης στο υπερβολικό κρύο. Συχνά εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από τους 98 βαθμούς Φαρενάιτ. Τα συμπτώματα της υποθερμίας περιλαμβάνουν: σύγχυση και τρέμουλο.
Ο θάνατος μπορεί να επέλθει σε σοβαρές περιστάσεις. Πρέπει να είστε οπλισμένοι με τις σωστές συμβουλές ασφαλείας για το σκι, ώστε να αποφύγετε την υποθερμία. Για παράδειγμα, να είστε πλήρως προετοιμασμένοι με τον κατάλληλο εξοπλισμό που περιλαμβάνει ένα χοντρό μπουφάν και επαρκή αξεσουάρ για να καλύψετε κάθε μέρος του σώματος. Εάν εκτεθείτε σε υπερβολικό κρύο, ίσως θελήσετε να καταφύγετε και να ζεστάνετε το σώμα σας.
– Οξεία ασθένεια του βουνού (ACM)
Η οξεία ασθένεια του βουνού εμφανίζεται όταν οι σκιέρ έχουν πρόσβαση στα υψηλότερα σημεία του βουνού. Τα επίπεδα οξυγόνου μειώνονται σε μεγάλα υψόμετρα και η ΑΚΜ μπορεί να επηρεάσει τους σκιέρ όταν βρίσκονται σε υψόμετρο 2.500μ. πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Τα συμπτώματα της ΑΚΜ περιλαμβάνουν: ζάλη, εμετό, πρήξιμο του σώματος και δύσπνοια.
Για να αποφύγουν την ACM, οι σκιέρ πρέπει να παρακολουθούν το υψόμετρό τους και να διατηρούν υγιή επίπεδα. Συνιστάται η ύπαρξη συντρόφου ή η παραμονή σε ομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακολουθείτε ο ένας τον άλλον. Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας έχει υποστεί ACM, το καλύτερο είναι να κατεβείτε το συντομότερο δυνατό.
– Παγωμάρα
Τα κρυοπαγήματα οφείλονται επίσης σε ανεπαρκή κάλυψη. Προσβάλλει συχνά τα δάχτυλα των ποδιών και των χεριών. Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε τις συνέπειες του κρυοπαγήματος μετά από 30 λεπτά έκθεσης σε υπερβολικό κρύο. Μία από τις συμβουλές ασφαλείας για το σκι για την αποφυγή κρυοπαγημάτων είναι να φοράτε χοντρά γάντια. Να φοράτε πάντα ζεστές κάλτσες και να αποφεύγετε να αφαιρείτε τις μπότες του σκι.
– Σπασμένο πόδι
Τα σπασμένα πόδια κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού για σκι μπορεί να συμβούν όταν οι σκιέρ χάνουν τον έλεγχο και πέφτουν ενώ κάνουν σκι. Ωστόσο, αυτό είναι ένα σπάνιο ατύχημα και οι αρχάριοι μπορούν να το αποφύγουν με την άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών τους. Η διατήρηση μιας γωνίας σκι περίπου 45 μοιρών και η μείωση της καταπόνησης των ποδιών συμβάλλει στην πρόληψη των σπασμένων ποδιών.
Συμβουλές ασφαλείας για το σκι που πρέπει να προσέχετε
Η χρήση πιστοποιημένου κράνους σκι είναι μία από τις συμβουλές ασφαλείας για το σκι που πρέπει να προσέξετε. Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές. Η κατοχή προστατευτικού κράνους σκι μπορεί να σας σώσει από σοβαρούς τραυματισμούς στο κεφάλι σε περίπτωση που πέσετε ενώ κάνετε σκι.
– Άσκηση εκ των προτέρων
Πρέπει να είστε σε καλή φόρμα για να κάνετε αποτελεσματικό σκι. Οι αρχάριοι θα πρέπει να αρχίσουν να γυμνάζονται εκ των προτέρων πριν αρχίσουν να μαθαίνουν σκι.
– Φόρεμα ανάλογα
Φορέστε τον κατάλληλο ρουχισμό, συμπεριλαμβανομένης μιας επένδυσης κράνους, μιας ζώνης κεφαλής ή μιας επένδυσης κράνους. Φορέστε επίσης στρώματα ρούχων. Μην ξεχνάτε τα γάντια και τα γάντια σας. Η μεταφορά ενός επιπλέον ζεύγους ρούχων είναι πολύ χρήσιμη αν το πρώτο ζεύγος βραχεί.
– Χρησιμοποιήστε το σωστό εξοπλισμό σκι
Αποφύγετε το δανεισμό εξοπλισμού σκι. Αντ’ αυτού, επιλέξτε να νοικιάσετε από ένα κατάστημα σκι. Πολλά χιονοδρομικά κέντρα διαθέτουν επίσης μια μεγάλη γκάμα εξοπλισμού σκι για να διαλέξετε. Είτε επιλέξετε να νοικιάσετε είτε να αγοράσετε τον εξοπλισμό σας για σκι, δοκιμάστε τις μπότες του σκι για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά.
Οι δέστρες σας θα πρέπει επίσης να είναι καλά ρυθμισμένες. Θα πρέπει να διεξάγετε έρευνα και να συγκρίνετε τις διαθέσιμες μάρκες εξοπλισμού σκι πριν επιλέξετε αυτή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
– Λάβετε επίσημες οδηγίες
Ως αρχάριος, θα χρειαστείτε μαθήματα σκι προτού μπορέσετε τελικά να ξεκινήσετε ζωντανά μαθήματα σκι. Να θυμάστε ότι ακόμη και οι έμπειροι σκιέρ κάνουν μαθήματα ανανέωσης από καιρό σε καιρό.
– Ανάπαυση
Αν αισθάνεστε κουρασμένοι, ίσως θελήσετε να κάνετε ένα διάλειμμα για να ξεκουραστείτε στο θέρετρο. Φάτε καλά και πιείτε αρκετό νερό πριν συνεχίσετε το σκι σας. Να θυμάστε ότι το σκι απαιτεί πολλή ενέργεια και θα χρειαστείτε αρκετή ενέργεια για να κάνετε αποτελεσματικό σκι.
– Φορέστε γυαλιά
Φορέστε καλά προσαρμοσμένα γυαλιά σκι γύρω από το κράνος σας. Εάν χρησιμοποιείτε γυαλιά οράσεως, επιλέξτε γυαλιά που εφαρμόζουν κατάλληλα γύρω από τα γυαλιά σας. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε το ενδεχόμενο συνταγογραφούμενων γυαλιών.
– Να είστε προσεκτικοί
Κατά τη διάρκεια του σκι, πρέπει να εστιάζετε στο έργο σας. Συχνά, τα ατυχήματα συμβαίνουν όταν οι σκιέρ αποσπάται η προσοχή τους και δεν είναι συγκεντρωμένοι. Τόσο οι αρχάριοι όσο και οι έμπειροι σκιέρ θα πρέπει να αποφεύγουν το σκι σε υπερβολικά ανεβασμένα επίπεδα σκι.
– Γνωρίστε και κατανοήστε τα όριά σας
Ποτέ μην επιχειρήσετε να κάνετε σκι σε διαδρομές που υπερβαίνουν το επίπεδο δεξιοτήτων σας. Οι διαδρομές είναι καλά σηματοδοτημένες για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε εντός των ορίων σας. Επιπλέον, διατηρήστε τον έλεγχο των σκι σας και επικεντρωθείτε στη διαδρομή σας.
– Συνεργαστείτε με έναν φίλο
Το σκι με έναν φίλο είναι μια καλή ιδέα, επειδή μπορείτε να προσέχετε ο ένας τον άλλον. Έχετε ένα καθορισμένο μέρος όπου μπορείτε να συναντηθείτε σε περίπτωση που χωριστείτε. Ίσως να θέλετε να χρησιμοποιήσετε και ασύρματο για να επικοινωνείτε.
– Τηρήστε τους κανόνες
Κάθε χιονοδρομικό κέντρο έχει κανόνες για το σκι που πρέπει να τηρείτε. Προσέχετε επίσης τις προειδοποιητικές πινακίδες για να είστε ασφαλείς.
Επιτέλους
Εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές ασφαλείας για το σκι, ώστε να είστε ασφαλείς στο μονοπάτι του σκι. Να θυμάστε ότι τόσο οι αρχάριοι όσο και οι έμπειροι χρειάζονται τακτική εκπαίδευση για να κατακτήσουν και να βελτιώσουν τις ικανότητές τους στο σκι. Ειδικά οι αρχάριοι σκιέρ χρειάζονται μαθήματα σκι πριν συμμετάσχουν στη δραστηριότητα. Εντοπίστε έναν εξειδικευμένο, αξιόπιστο και έμπειρο εκπαιδευτή σκι. Πολλά χιονοδρομικά κέντρα διαθέτουν επαγγελματίες εκπαιδευτές στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Το σκι είναι εύκολο να το μάθετε, αλλά δύσκολο να το κατακτήσετε. Ωστόσο, μπορείτε να εξελίξετε την τεχνογνωσία σας με τακτική εκπαίδευση.
