Skip to main content
Η υγεία του παιδιού σας είναι ζωτικής σημασίας για μια άριστη εμπειρία κατασκήνωσης.
Ακολουθούν συμβουλές για την υγεία που διασφαλίζουν την ευεξία του κατασκηνωτή και του χαρίζουν αξέχαστες στιγμές στην καλοκαιρινή κατασκήνωση στην Ελβετία.
1. Βεβαιωθείτε ότι οι κατασκηνωτές είναι εμβολιασμένοι
Πολλές κατασκηνώσεις στην Ελβετία χρειάζονται απόδειξη εμβολιασμού. Σύμφωνα με τους παιδίατρους της Αμερικανικής Ένωσης Κατασκηνώσεων, εάν οι κατασκηνωτές δεν είναι εμβολιασμένοι, τότε αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κρουσμάτων ασθενειών. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα παιδιά να είναι πλήρως εμβολιασμένα πριν από την πρώτη ημέρα στην κατασκήνωση.
2. Ύπνος
Ο επαρκής ύπνος προάγει την ψυχική υγεία και ευεξία του κατασκηνωτή, αποκαθιστά την ενέργειά του, τον βοηθά να ξεκουραστεί, αναπτύσσει τις αντοχές του και ενισχύει την ανάπτυξή του.
3. Κατανόηση των τροφικών αλλεργιών
Σύμφωνα με το CDC (Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών), πάνω από το 7% των παιδιών έχουν μια τροφική αλλεργία. Εάν το παιδί σας πάσχει από τροφικές αλλεργίες, ειδοποιήστε τα μέλη του προσωπικού της κατασκήνωσης, ώστε να γνωρίζουν τα τρόφιμα στα οποία είναι αλλεργικά και πώς να διαχειριστούν τις πιθανές αιτίες.
4. Πηγαίνετε το παιδί σας για φυσική εξέταση
Η φυσική εξέταση είναι ζωτικής σημασίας εάν το παιδί πρόκειται να πάει σε κατασκήνωση με πολλές δραστηριότητες ή εάν πάσχει από χρόνια ασθένεια όπως ο διαβήτης ή το άσθμα.
5. Συχνό πλύσιμο των χεριών
Οι κατασκηνωτές θα λερωθούν καθώς θα ασχολούνται με τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πλένουν τακτικά τα χέρια τους με σαπούνι και νερό, ιδίως μετά από κάθε δραστηριότητα και πριν από τα γεύματα.
6. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Η καλοκαιρινή κατασκήνωση περιλαμβάνει πολλές υπαίθριες δραστηριότητες που απασχολούν τα παιδιά, τα βοηθούν να κάνουν νέους φίλους και τα απαλλάσσουν από τη νοσταλγία του σπιτιού. Η χρήση αντηλιακού βοηθά στην προστασία των κατασκηνωτών από τα ηλιακά εγκαύματα.
7. Υγιεινή διατροφή
Οι κατασκηνωτές πρέπει να αναπληρώνουν συνεχώς τον οργανισμό τους με υγιεινά καλοκαιρινά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μέλη του προσωπικού σε πολλές κατασκηνώσεις της Ελβετίας προετοιμάζουν και σερβίρουν υγιεινά γεύματα φιλικά προς τα παιδιά. Να θυμάστε ότι η καλοκαιρινή κατασκήνωση μπορεί να είναι ταραχώδης και τα παιδιά μπορούν εύκολα να ξεχάσουν να τρώνε καλά. Ωστόσο, το προσωπικό των κατασκηνώσεων φροντίζει πάντα ώστε κάθε παιδί να τρώει μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή.
8. Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα
Οι κατασκηνωτές θα πρέπει να φορούν άνετα ρούχα που τους προστατεύουν από τραυματισμούς. Για παράδειγμα, τα κλειστά παπούτσια και τα αθλητικά παπούτσια είναι ιδανικά υποδήματα, ενώ τα ελαφριά μπλουζάκια και τα καπέλα είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια του ηλιόλουστου καιρού.
9. Πρόληψη του τσιμπήματος του τσιμπούρι και του ζωύφιου
Τα ζωύφια είναι συνηθισμένα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ετοιμάστε εντομοαπωθητικό για τα παιδιά σας και ενθαρρύνετέ τα να φορούν παντελόνια και ρούχα με μακριά μανίκια. Τα παιδιά θα πρέπει να μένουν μακριά από μέρη όπου τα τσιμπούρια είναι κοινά, όπως οι δασώδεις περιοχές και οι περιοχές με ψηλό γρασίδι. Τα τσιμπήματα των κροτώνων έχουν ως αποτέλεσμα τη νόσο του Lyme.
10. Κάντε εξαιρετικές επιλογές γεύματος
Ενώ υπάρχουν πολλές ποικιλίες γευμάτων στην καλοκαιρινή κατασκήνωση, τα παιδιά δεν χρειάζεται να τρώνε τα πάντα. Τρώτε τα πάντα με μέτρο και επιμείνετε σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα.
11. Μείνετε ενυδατωμένοι
Οι κατασκηνωτές πρέπει να έχουν εύκολη πρόσβαση σε υγρά, ιδίως σε νερό, κατά τη διάρκεια της κατασκήνωσης. Τα παιδιά αφυδατώνονται εύκολα κατά τη διάρκεια της κατασκήνωσης λόγω της έκθεσης στην υψηλή υγρασία, τις θερμοκρασίες και τις πολυάριθμες υπαίθριες δραστηριότητες. Παρέχετε ένα μπουκάλι νερό στο παιδί σας για να το βοηθήσετε να ενυδατωθεί. Οι μικροί κατασκηνωτές χρειάζονται έως και δύο λίτρα υγρών καθημερινά, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά θα πρέπει να λαμβάνουν από 2,5 έως τρία λίτρα.
12. Επισκεφθείτε το νοσηλευτή αν δεν είστε καλά
Οι διευθυντές των κατασκηνώσεων ενθαρρύνουν τους κατασκηνωτές να αναφέρουν οποιαδήποτε ασθένεια στον διευθυντή της κατασκήνωσης.
13. Διατήρηση της ακρίβειας και της ειλικρίνειας στα έντυπα υγείας
Ως γονέας, εξηγήστε το ιστορικό υγείας του παιδιού σας και ενημερώστε το ιατρικό προσωπικό για τυχόν ειδικές ανάγκες που μπορεί να έχει το παιδί σας. Για παράδειγμα, έχει το παιδί σας δυσανεξία στη λακτόζη ή στη γλουτένη; Πάσχει από διαγνώσεις συμπεριφοράς, όπως αυτισμός ή ΔΕΠΥ; Ενημερώστε το προσωπικό της κατασκήνωσης.
14. Τα άρρωστα παιδιά πρέπει να παραμένουν στο σπίτι
Πολλά κρούσματα ασθενειών που αναφέρονται στον καταυλισμό προέρχονται από ασθένειες στο σπίτι. Όταν ένας κατασκηνωτής αρρωσταίνει λίγο πριν από την κατασκήνωση, μπορεί να απογοητευτεί. Ωστόσο, η παραμονή στο σπίτι μέχρι να νιώσουν καλύτερα είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
15. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι σε καλή κατάσταση
Αν το παιδί σας δεν είναι παθιασμένο με αθλητικές δραστηριότητες όπως ο στίβος, οι πιθανότητες είναι ότι περνάει μεγάλο μέρος του χρόνου του μπροστά στην τηλεόραση ή τις ηλεκτρονικές του συσκευές. Τα παιδιά που παρακολουθούν θερινή κατασκήνωση εκτίθενται σε επίπονες δραστηριότητες όπως πεζοπορία, κολύμπι και διελκυστίνδα.
16. Τεντώστε Περισσότερα
Οι κατασκηνωτές θα πρέπει να φροντίζουν σωστά το σώμα τους ακόμη και όταν ξεκουράζονται για να παραμένουν σε φόρμα. Οι διατάσεις είναι ζωτικής σημασίας, σύμφωνα με τον Mike Hervis, βοηθό αθλητικού γυμναστή. Λέει: “Ο κ. Χέρβις είναι ένας από τους καλύτερους θεραπευτές που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων,
“Βλέπουμε πολλούς τραυματισμούς να περνούν την πόρτα μας, οι οποίοι θα μπορούσαν να έχουν μετριαστεί με πιο συνεκτικές διατάσεις”, λέει. “Συχνά δίνουμε στους αθλητές διατάσεις που μπορούν να κάνουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας με μικρή έως καθόλου διακοπή της καθημερινής τους ρουτίνας, όπως το να κάθονται στην τάξη κάνοντας μια διάταση του ισχίου”.
17. Διαχείριση άγχους
Το άγχος είναι πιθανό να εμφανιστεί όταν οι κατασκηνωτές βρίσκονται υπό πίεση ή σε μια απαιτητική κατάσταση. Είναι ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα που οι σύμβουλοι κατασκήνωσης βοηθούν στην καταπολέμηση του. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τους ενήλικες. Οι νεαροί κατασκηνωτές μπορούν επίσης να υποφέρουν από άγχος, ειδικά μετά την πλοήγηση σε μια ταραχώδη σχολική χρονιά εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού. Το άγχος μπορεί να είναι δυσάρεστο, αλλά μερικές φορές βοηθά τους κατασκηνωτές να αποκτήσουν εξαιρετικές δεξιότητες για να χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις.
18. Διδάξτε στα παιδιά την αυτοεκπροσώπηση και τη φροντίδα
Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής κατασκήνωσης, τα παιδιά σας θα πρέπει να υπερασπίζονται την ευημερία και την υγεία τους τώρα που οι γονείς τους δεν θα είναι εκεί για να τα παρακολουθούν. Εάν το παιδί λαμβάνει φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει πότε πρέπει να τα παίρνει. Διδάξτε τους πώς να υπερασπίζονται τον εαυτό τους όταν οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης στην κατασκήνωση ζητούν να μάθουν τις αλλεργίες τους ή τα φάρμακα που παίρνουν. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί γνωρίζει βασικές πρακτικές αυτοφροντίδας και υγιεινής. Διδάξτε τους υγιεινές συνήθειες, όπως το να βήχουν στον αγκώνα ή σε χαρτομάντιλα και να τα πετάνε καλά, να πλένουν τακτικά τα χέρια τους και να μην μοιράζονται σκεύη και δοχεία φαγητού.
19. Ενσωματώστε περίπου 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά τους κατασκηνωτές να αναπτύξουν ισχυρούς μύες και οστά, να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα, να μειώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, να ελέγξουν το βάρος και να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προωθήσει υγιείς συνήθειες της κατασκήνωσης, όπως η ένταξη θρεπτικών τροφίμων στη διατροφή. Η ενθάρρυνση των κατασκηνωτών να συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες ενσταλάζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορούν να εφαρμόσουν και μετά την κατασκήνωση.
21. Ζητήστε από τους κατασκηνωτές να προσκομίσουν στους υπευθύνους της κατασκήνωσης ετήσια έκθεση υγείας από πιστοποιημένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
22. Τα παιδιά με ιστορικό χρόνιων ασθενειών όπως άσθμα, αλλεργίες και επιληπτικές κρίσεις θα πρέπει να προσκομίσουν ιατρική έκθεση πριν τους επιτραπεί να πάνε σε κατασκήνωση. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να σχεδιάσουν πώς θα διαχειριστούν τέτοια προβλήματα σε περίπτωση που προκύψουν.
Επιτέλους
Το να στείλετε τα παιδιά σας σε καλοκαιρινή κατασκήνωση έχει διάφορα οφέλη. Ως εκ τούτου, θέλετε ένα αξιόπιστο σύστημα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε κράτηση για την κατασκήνωση του παιδιού σας εκ των προτέρων.
