Esquiar es una actividad divertida y emocionante para personas de distintas edades. Sin embargo, puede ser peligroso tanto para principiantes como para expertos. Si estás interesado en aprender a esquiar, hay varias cosas que quizá quieras saber. En este post, hablaremos del tiempo que necesitarás para aprender a esquiar, de los peligros que entraña y de consejos de seguridad para esquiar para principiantes.
¿Cuánto se tarda en aprender a esquiar?
Una de las preguntas más habituales entre los esquiadores noveles es: ¿cuánto tardaré en saber esquiar? Cada persona domina las cosas a un ritmo diferente. Sin embargo, deberías tardar al menos una hora en aprender a ponerte de pie, ganar equilibrio y avanzar unos metros antes de detenerte lentamente.
Pasarán varias horas antes de que puedas aprender a esquiar por una pendiente poco profunda y girar rápidamente. Aprender a empezar a esquiar lentamente y a girar a la izquierda o a la derecha lleva aproximadamente dos días, mientras que dominar los giros paralelos puede llevar hasta una o dos semanas. Merece la pena mencionar que adquirir habilidades sólidas y confianza para practicar el esquí de mogul, o saltar terrenos fuera de pista, puede llevar muchos años.
Factores que influyen en el aprendizaje del esquí
Si eres un entusiasta del deporte y aprendes rápido, lo más probable es que domines el esquí en poco tiempo. Sin embargo, si no tienes experiencia deportiva, podrías tardar algunas semanas en dominar por fin las habilidades del esquí. Algunas de las cosas que pueden influir en tu curva de aprendizaje son;
– La edad
Aunque puedes aprender a esquiar a cualquier edad, cuanto mayor seas, más tardarás en aprender. Los más jóvenes aprenderán a esquiar más fácil y rápidamente.
– Fuerza y Fitness
Cuanto más en forma estés, mejor y más rápido podrás aprender y dominar el esquí. Sin embargo, las personas que no están en forma pueden seguir esquiando, pero dominar las habilidades les llevará mucho más tiempo.
– Pasión y confianza
¿Te apasiona esquiar? El miedo es comprensible al principio. Sin embargo, tienes que superar el miedo, apasionarte y evitar el exceso de confianza. Esto facilitará y acelerará tu proceso de aprendizaje.
– Equilibrio
Aprender a controlar y equilibrar los pies desempeña un papel muy importante en el impulso de tu curva de aprendizaje. Practica y domina las habilidades de equilibrio practicando otras actividades como squash, patinaje sobre hielo y slack lining.
Peligros del esquí
Existen varios peligros que puedes encontrarte mientras esquías. Como principiante, conocer los consejos de seguridad para esquiar es el primer paso para protegerte de cualquier daño. He aquí algunos de los peligros del esquí con los que debes tener cuidado.
– Esquiar por un acantilado
Esquiar por un acantilado puede poner en peligro la vida. Los principiantes son más susceptibles a este peligro debido a su falta de formación, conocimientos y experiencia adecuados. Sin embargo, los esquiadores experimentados a veces cometen este error.
Algunos de los accidentes de esquí registrados entre los años 80 y 90 se debieron a que los esquiadores se precipitaron por el precipicio. Los esquiadores pueden evitar estos errores dominando los consejos de seguridad para esquiar sobre cómo evitar obstáculos, dominando sus habilidades para frenar y comprendiendo las marcas de las pistas.
– Asfixia por inmersión en nieve (SIS)
La asfixia por inmersión en la nieve se produce cuando alguien queda sepultado bajo la nieve. El SIS es poco frecuente, aunque más común que las avalanchas. Los esquiadores pueden sufrir SIS al caer en un pozo de un árbol que suele estar oculto a la vista.
A menudo, los esquiadores quedan sepultados por la nieve que les impide escapar. Como consecuencia de la presión y la falta de oxígeno, los esquiadores pueden asfixiarse en cuestión de minutos. Los esquiadores pueden evitar el SIS si conocen bien el entorno y evitan barreras como los árboles. Esquiar con un compañero y vigilarse mutuamente puede ayudar a reducir el riesgo de SIS.
– Avalanchas
Las avalanchas son tragedias naturales que pueden desencadenarse por diversas causas. Por ejemplo, los esquiadores pueden interrumpir la nieve compactada forzando la caída de capas de hielo. Ningún consejo de seguridad para esquiar puede preparar a los esquiadores para una avalancha, y esto las hace aún más peligrosas. Las avalanchas han sido una de las principales causas de muerte en EEUU en la última década. Los principiantes pueden evitar las avalanchas esquiando en pistas seguras reguladas y esquiando en pequeños grupos para evitar interrumpir las pistas.
– Hipotermia
Los esquiadores pueden sufrir hipotermia si carecen del equipo de protección adecuado. La hipotermia se produce como resultado de una cobertura insuficiente y una exposición excesiva al frío. Suele producirse cuando la temperatura corporal desciende por debajo de 98 grados Fahrenheit. Los síntomas de la hipotermia incluyen: confusión y temblores.
En circunstancias graves puede producirse la muerte. Para evitar la hipotermia, debes contar con los consejos de seguridad adecuados para esquiar. Por ejemplo, prepárate bien con el equipo adecuado, que incluye una chaqueta gruesa y suficientes accesorios para cubrir cada parte del cuerpo. Si te expones a un exceso de frío, lo mejor es que te refugies y calientes el cuerpo.
– Mal agudo de montaña (MAM)
El mal agudo de montaña se produce cuando los esquiadores acceden a los puntos más altos de la montaña. Los niveles de oxígeno disminuyen a grandes alturas y el MCA puede afectar a los esquiadores cuando se encuentran a 2500 m sobre el nivel del mar. Los síntomas del MCA incluyen: mareos, vómitos, hinchazón del cuerpo y dificultad para respirar.
Para evitar la ACM, los esquiadores deben controlar su altitud y mantener unos niveles saludables. Se recomienda tener un compañero o permanecer en grupo. De ese modo, podréis vigilaros mutuamente. Si observas que tu compañero ha sufrido ACM, lo mejor es descender lo antes posible.
– Congelación
La congelación también es consecuencia de una cobertura insuficiente. Suele afectar a los dedos de los pies y de las manos. Puedes empezar a sentir los efectos de la congelación tras 30 minutos de exposición al frío extremo. Uno de los consejos de seguridad en el esquí para evitar la congelación es llevar guantes gruesos. Lleva siempre calcetines calientes y evita quitarte las botas de esquí.
– Pierna rota
Sufrir fracturas en las piernas durante un viaje de esquí puede ocurrir cuando los esquiadores pierden el control y se caen mientras esquían. Sin embargo, se trata de un accidente poco frecuente y los principiantes pueden evitarlo haciendo ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas. Mantener un ángulo de esquí de aproximadamente 45 grados y reducir la tensión en las piernas ayuda a prevenir las piernas rotas.
Consejos de seguridad en el esquí que debes tener en cuenta
Llevar un casco de esquí homologado es uno de los consejos de seguridad para esquiar que debes tener en cuenta. Aquí tienes más consejos. Tener un casco protector para esquiar puede salvarte de graves lesiones en la cabeza en caso de que te caigas esquiando.
– Ejercicio por adelantado
Necesitas estar en buena forma para tener una sesión de esquí eficaz. Los principiantes deben empezar a hacer ejercicio antes de empezar a aprender a esquiar.
– Vístete adecuadamente
Lleva la ropa adecuada, incluido un forro para el casco, una cinta para la cabeza o un forro para el casco. Lleva también varias capas de ropa. No olvides las manoplas y los guantes. Llevar un par de ropa extra resulta útil si el primer par se moja.
– Utiliza el equipo de esquí adecuado
Evita tomar prestado el equipo de esquí. En su lugar, opta por alquilarlo en una tienda de esquí. Muchas estaciones de esquí también tienen una amplia gama de material de esquí para que elijas. Tanto si optas por alquilar como por comprar tu equipo de esquí, pruébate las botas de esquí para asegurarte de que te quedan bien.
Tus fijaciones también deben estar bien ajustadas. Debes investigar y comparar las marcas de material de esquí disponibles antes de elegir una que se ajuste a tus necesidades.
– Consigue instrucciones formales
Como principiante, necesitarás clases de esquí antes de poder embarcarte definitivamente en clases de esquí en vivo. Recuerda que incluso los esquiadores experimentados reciben cursos de repaso de vez en cuando.
– Descansa
Si te sientes cansado, puedes hacer una pausa para descansar en la estación. Come bien y bebe suficiente agua antes de reanudar la sesión de esquí. Recuerda que esquiar consume mucha energía y necesitarás suficiente energía para esquiar con eficacia.
– Lleva gafas
Lleva gafas de esquí que se ajusten bien al casco. Si usas gafas, elige unas gafas que se ajusten adecuadamente a tus gafas. También puedes optar por gafas graduadas.
– Sé prudente
Mientras esquías, tienes que concentrarte en la tarea que tienes entre manos. A menudo, los accidentes ocurren cuando los esquiadores se distraen y carecen de concentración. Tanto los esquiadores principiantes como los experimentados deben evitar esquiar en niveles demasiado elevados.
– Conoce y comprende tus límites
Nunca intentes esquiar en pistas que superen tu nivel de habilidad. Las pistas están bien señalizadas para ayudarte a mantenerte dentro de tus límites. Además, mantén el control de tus esquís y concéntrate en la pista de esquí.
– Asóciate con un amigo
Esquiar con un amigo es una buena idea porque ambos podéis vigilaros mutuamente. Tened un lugar designado donde podáis encontraros si os separáis. Tal vez también queráis utilizar walkie talkies para conectaros.
– Cíñete a las normas
Todas las estaciones de esquí tienen normas que debes respetar. Estate atento también a las señales de advertencia para ir sobre seguro.
Por fin
Practica estos consejos de seguridad en el esquí para estar seguro en la pista. Recuerda que tanto los principiantes como los expertos necesitan un entrenamiento regular para dominar y mejorar sus habilidades de esquí. Los esquiadores principiantes necesitan especialmente clases de esquí antes de poder participar en la actividad. Identifica a un entrenador de esquí cualificado, fiable y con experiencia. Muchas estaciones de esquí tienen entrenadores profesionales en los que puedes confiar para mejorar tus habilidades. Esquiar es fácil de aprender, pero difícil de dominar. Sin embargo, puedes avanzar en tu pericia con un entrenamiento regular.
