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Ante el avance del coronavirus en todo el mundo, la gente busca consejos sobre cómo protegerse de contraerlo.
La OMS ya ha declarado la COVID-19 pandemia y, a medida que se generaliza, tomar precauciones ya no es una opción.
Los gobiernos de todo el mundo han puesto en marcha diversas medidas preventivas.
Como individuo, debes adoptar medidas de protección no sólo para mantenerte a salvo, sino también para proteger a los demás.
De este modo, también reducirás las posibilidades de contagiar la enfermedad a otras personas. En este artículo, hablaremos de consejos eficaces que te ayudarán a mantenerte a salvo.
¿Qué probabilidad tienes de contraer el coronavirus?
Cualquier persona es vulnerable al coronavirus.
Sin embargo, algunos grupos de personas tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves por el virus y necesitarán hospitalización.
Las personas que contraen Covid-19 tendrán síntomas gripales o similares a los del resfriado. Aun así, algunas personas permanecen asintomáticas.
Independientemente del lugar al que pertenezcas, limitar la propagación de la enfermedad es responsabilidad de todos. ¿Qué puedes hacer para estar seguro?
1. Practica Lavado de manos frecuente
Se dice que lavarse las manos a fondo y con regularidad es uno de los métodos más eficaces para mantener a raya este virus.
Lávate bien las manos y correctamente con jabón bajo el grifo durante al menos 20 minutos.
Si te encuentras en situaciones en las que no es posible lavarte las manos, utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol.
Según el Centro de Control de Enfermedades (CDC), lavarse las manos con regularidad es la mejor forma de impedir la propagación de enfermedades infecciosas.
2. Quédate en casa
Siguiendo las recomendaciones de la OMS y los CDC, los gobiernos de todo el mundo están animando a la gente a quedarse en casa o trabajar desde casa siempre que sea posible.
Cabe mencionar que no todo el mundo tiene el privilegio de trabajar desde casa.
Es más, la gente seguirá necesitando para salir en busca de gasolina y alimentos.
Hay varias medidas preventivas que puedes adoptar para protegerte a ti mismo y a los demás, como veremos a continuación .
– En lugar de utilizar las yemas de los dedos, utiliza los nudillos, los codos, los pies y las rodillas.
Si sigues pulsando botones para los ascensores de con la punta de los dedos, tienes que dejar de hacerlo.
¿Tienes que pulsar un botón, tirar de una palanca o firmar algo digitalmente?
Utiliza una parte diferente de tu cuerpo como los nudillos. Puedes empujar fácilmente una puerta para abrirla con el pie, la cadera o el hombro .
Además, puedes abrir el grifo del lavabo o el interruptor de la luz con la muñeca o el codo.
Si tienes que utilizar la mano para abrir las puertas de , ¿por qué no enrollas un pañuelo alrededor del pomo de la puerta?
– No vayas a Colocar el teléfono en cualquier sitio
Actualmente, cada vez más gente utiliza las toallitas desinfectantes para limpiar sus teléfonos.
Sin embargo, debes tener cuidado sobre dónde colocas el teléfono.
Por ejemplo, no tienes que llevar tu teléfono al baño.
Evita exponer tus aparatos a superficies muy compartidas y tendrás poco de qué preocuparte.
Si tienes que utilizar el teléfono en un lugar compartido , considera la posibilidad de colocarlo sobre una servilleta.
De este modo, no tendrás que desinfectarlo regularmente en .
– Observa tu forma de comprar
Lleva tus propias bolsas de plástico lavadas, totes, o bolsas de malla para tus productos.
Son muy útiles, ya que serás el único que los maneje.
Es más, no tendrás que tocar el carrito o la cesta de la compra que se utilizan habitualmente.
Si tienes que utilizar los carros o cestas de la compra de una tienda , lávate bien las manos y limpia los carros con toallitas desinfectantes .
Además, debes lavarte bien las manos al llegar a casa.
– Evita Clasificar los productos con las manos desnudas
Si vas a clasificar productos de la granja en el mercado, intenta introducir la mano dentro de una bolsa que puedas utilizar como un guante.
Lava e higieniza siempre tus bolsas de la compra después de comprar.
Recuerda lavarte bien las manos y los productos de cuando llegues a casa después de hacer la compra.
– Lleva Toallitas Faciales, Toallitas Desinfectantes y Servilletas Extra
Siempre puedes utilizar tus toallitas desinfectantes para limpiarte las manos o las superficies.
Las servilletas resultan útiles como barrera entre tu teléfono y una superficie.
Por ejemplo, al abrir la manilla de una puerta compartida altamente .
– Minimizar Manipulación de Efectivo
Según los expertos, el mayor riesgo de contraer el coronavirus es por transmisión de persona a persona.
Sin embargo, las superficies muy compartidas pueden ocultar el virus. Para estar seguro, intenta utilizar pagos sin papel.
– Evita que toque ojos, nariz y boca
Las manos tocan numerosas superficies de donde están expuestas a los virus.
Con las manos contaminadas, puedes transferir fácilmente el virus a la boca, la nariz y los ojos.
Puedes enfermar cuando el virus penetre finalmente en el organismo.
Esto explica por qué es fundamental lavarse las manos con frecuencia .
3. Practica Higiene Respiratoria
Asegúrate de que tú y tus seres queridos seguís unas prácticas estrictas de higiene respiratoria.
Esto significa que debes taparte la nariz y la boca con un pañuelo o con el codo doblado.
Desecha inmediatamente el tejido usado porque las gotitas propagan el coronavirus.
Mantener una higiene respiratoria adecuada es crucial para proteger a las personas que te rodean de distintos virus como la gripe, el resfriado y el Covid-19.
4. Busca atención médica inmediata si te encuentras mal
Algunos de los síntomas que debes buscar en son: dificultad para respirar, tos seca y fiebre alta .
En caso de que aparezcan estos signos, busca consejo médico inmediatamente.
Llama con antelación antes de visitar y te orientarán convenientemente.
Recuerda que las autoridades locales y nacionales de tienen datos actualizados sobre el estado del virus en tu zona.
Llamar con antelación ayuda a los sanitarios a dirigirte al centro sanitario ideal. De este modo, no contagiarás el virus o las infecciones a otras personas.
Recuerda que debes estar al día con la información más reciente sobre el coronavirus.
Sigue los consejos de las autoridades sanitarias locales y nacionales y de tu proveedor de asistencia sanitaria.
Esto te ayudará a saber cuál es la mejor forma de protegerte a ti mismo y a los demás.
5. Adhiérete a Directrices de tus Funcionarios Locales de Salud Pública.
Recientemente, muchas ciudades, condados y estados han puesto en marcha medidas individuales de protección para frenar la propagación del coronavirus.
Casi todas las escuelas privadas y públicas de todos los países afectados han cerrado desde entonces.
Se han suspendido los programas deportivos juveniles, universitarios y profesionales de hasta que se estabilice la situación.
Las actividades de acampada de verano de también están actualmente en suspenso en .
Los bares y restaurantes han cerrado o sólo pueden funcionar durante un horario limitado.
Se ha dicho al personal que trabaja en empresas no esenciales de que se quede en casa o trabaje desde casa.
Si tu gobierno local o tu ciudad ha establecido directrices, siempre es bueno adoptarlas y seguirlas al pie de la letra .
6. Mejora tu sistema inmunitario
Una de las mejores medidas de prevención para protegerte y evitar que propague el coronavirus es asegurar tu sistema inmunitario.
Puedes combatir mejor las enfermedades cuando tu sistema inmunitario es fuerte.
Los expertos dicen que es el momento ideal para centrarte en prácticas sanitarias que quizá hayas pasado por alto antes.
Adopta elecciones alimentarias y prácticas diarias que potencien tu salud. Conviértelas en hábitos que potenciarán tu salud .
Este es el momento en que deberías recibir suficiente luz solar, aire fresco y dormir. Reduce el consumo de alimentos procesados y mantente bien hidratado.
7. Practica el distanciamiento social
Mantén una distancia de 1 metro entre tú y cualquier persona que esté estornudando o tosiendo.
Esto se debe a que cuando alguien tose se escapan pequeñas gotitas líquidas de la boca o la nariz y podrían contener el virus.
Cuando estás demasiado cerca hay altas probabilidades de que inhales las gotitas y enfermes también.
Durante este tiempo, las personas se vuelven precavidas y el distanciamiento social se produce en los siguientes casos.
8. Evita los apretones de manos
Abstente de reunirte con familiares o amigos en persona. Mantén un límite entre tú y la siguiente persona siempre que salgas.
Recuerda, el distanciamiento social es algo que debes hacer cuando: estás en la cola de espera del supermercado, o paseando por la calle.
Si tienes que ir al restaurante , lo mejor es comprar la comida y marcharte o pedir que te la traigan.
Siempre que sientas que la persona que está a tu lado está demasiado cerca: puedes dar unos pasos hacia atrás o pedirle educadamente que se mueva.
Consejo adicional
– Mantén la mayor calma posible
En medio de la incertidumbre que rodea al mundo entero, la mejor forma de afrontarla es mantener la calma.
Recuerda que la ansiedad y el aumento de los niveles de estrés pueden dañar tu sistema inmunitario. Esto no es con lo que quieres estar luchando en este momento.
¿Te sientes ansioso y abrumado por la situación? Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a relajarte.
- Consume la mínima información posible
- Encuentra otras cosas para mantenerte ocupado
- Recuerda que no hay mucho que puedas hacer para cambiar la situación. Concéntrate sólo en lo que tú puedes hacer para mantenerte a salvo.
- Permítete tiempo para preocuparte por toda la situación. Ignorar tus pensamientos sobre la pandemia sólo empeora una situación ya de por sí mala.
- Comenta tus preocupaciones con amigos y familiares que no te juzguen
Por fin
La limpieza y desinfección de las superficies que entran en contacto con es un paso fundamental.
Adopta es en tu lugar de trabajo y en tu casa para proteger a tus seres queridos y a los demás de la exposición al coronavirus.
Algunas de estas áreas incluyen?
Interruptores de la luz, pomos de puertas, mesas, ordenadores compartidos y escritorios de oficina, puertas de vehículos y encimeras.
Cuando las superficies estén sucias, límpialas con jabón o detergente y agua antes de desinfectarlas.
Si estás enfermo, ponte una mascarilla antes de acudir a un centro médico.
Reserva para tu próximo campamento de invierno y disfruta de actividades divertidas con asistentes de de diferentes partes del mundo.
