Lo sci è un’attività divertente ed emozionante per persone di diverse età. Tuttavia, può essere pericoloso sia per i principianti che per gli esperti. Se sei interessato a imparare a sciare, ci sono diverse cose che dovresti sapere. In questo articolo parleremo del tempo necessario per imparare a sciare, dei pericoli che comporta e dei consigli di sicurezza per i principianti.
Quanto tempo ci vuole per imparare a sciare?
Una delle domande più comuni tra i nuovi sciatori è: quanto tempo ci vorrà prima che io sappia sciare? Le persone imparano a padroneggiare le cose a ritmi diversi. Tuttavia, dovresti impiegare almeno un’ora per imparare a stare in piedi, a raggiungere l’equilibrio e ad avanzare per alcuni metri prima di fermarti lentamente.
Ci vorranno diverse ore prima che tu possa imparare a sciare su un pendio poco profondo e a girare velocemente. Per imparare a sciare lentamente e a girare a destra o a sinistra ci vogliono circa due giorni, mentre per imparare a fare le curve parallele ci vogliono una o due settimane. Vale la pena ricordare che per acquisire le capacità e la sicurezza necessarie a praticare lo sci a gobbe o a saltare fuori pista possono essere necessari molti anni.
Fattori che influenzano l’apprendimento dello sci
Se sei un appassionato di sport e impari in fretta, è probabile che tu riesca a padroneggiare lo sci in breve tempo. Tuttavia, se non hai alcuna esperienza sportiva, potrebbero volerci alcune settimane prima che tu riesca a padroneggiare lo sci. Alcuni degli elementi che possono influire sulla tua curva di apprendimento sono;
– Età
Sebbene si possa imparare a sciare a qualsiasi età, più si invecchia, più tempo ci vuole per imparare. I più giovani impareranno a sciare più facilmente e più velocemente.
– Forza e fitness
Più sei in forma, meglio e più velocemente potrai imparare a sciare. Tuttavia, le persone non in forma possono comunque sciare, ma la padronanza delle abilità richiederà molto più tempo.
– Passione e fiducia
Sei appassionato di sci? La paura è comprensibile all’inizio. Tuttavia, devi superare la paura, essere appassionato ed evitare di essere troppo sicuro di te. Questo faciliterà e accelererà il tuo processo di apprendimento.
– Equilibrio
Imparare a controllare e a bilanciare i piedi ha un ruolo fondamentale nel migliorare la tua curva di apprendimento. Esercitati e impara a padroneggiare le abilità di equilibrio praticando altre attività come lo squash, il pattinaggio su ghiaccio e la slack lining.
Pericoli legati allo sci
Ci sono diversi pericoli in cui puoi imbatterti mentre scii. In quanto principiante, conoscere i consigli di sicurezza per lo sci è il primo passo per proteggersi dai pericoli. Ecco alcuni dei pericoli dello sci da cui devi guardarti.
– Sciare da una scogliera
Sciare da un dirupo può essere pericoloso per la vita. I principianti sono più esposti a questo pericolo a causa della mancanza di un’adeguata formazione, conoscenza ed esperienza. Tuttavia, anche gli sciatori esperti a volte commettono questo errore.
Alcuni degli incidenti sciistici registrati tra gli anni ’80 e ’90 sono stati causati da sciatori che hanno superato il dirupo. Gli sciatori possono evitare questi errori imparando a conoscere i consigli di sicurezza su come evitare gli ostacoli, a padroneggiare le loro capacità di arresto e a capire la segnaletica delle piste.
– Soffocamento da immersione nella neve (SIS)
Il soffocamento da immersione nella neve si verifica quando qualcuno viene sepolto sotto la neve. La SIS è rara, anche se più comune delle valanghe. Gli sciatori possono subire una SIS cadendo in un pozzo di alberi che di solito è nascosto alla vista.
Spesso gli sciatori vengono sepolti dalla neve che impedisce loro di fuggire. A causa della pressione e della mancanza di ossigeno, gli sciatori possono soffocare in pochi minuti. Gli sciatori possono evitare il SIS conoscendo bene l’ambiente circostante ed evitando barriere come gli alberi. Sciare in coppia e sorvegliarsi a vicenda può aiutare a ridurre il rischio di SIS.
– Valanghe
Le valanghe sono tragedie naturali che possono essere innescate da diversi fattori. Ad esempio, gli sciatori possono interrompere la neve accumulata e far cadere strati di ghiaccio. Nessun consiglio di sicurezza per lo sci può preparare gli sciatori ad affrontare una valanga e questo la rende ancora più pericolosa. Le valanghe sono state una delle principali cause di morte negli Stati Uniti nell’ultimo decennio. I principianti possono evitare le valanghe sciando su piste sicure e regolamentate e sciando in piccoli gruppi per evitare di interrompere le piste.
– Ipotermia
Gli sciatori possono soffrire di ipotermia se non hanno un’adeguata attrezzatura protettiva. L’ipotermia si verifica a causa di una copertura insufficiente e di una sovraesposizione al freddo eccessivo. Spesso si verifica quando la temperatura corporea scende al di sotto dei 98 gradi Fahrenheit. I sintomi dell’ipotermia sono: confusione e tremore.
In circostanze gravi può verificarsi la morte. Per evitare l’ipotermia, devi essere armato dei giusti consigli di sicurezza per lo sci. Per esempio, preparati al meglio con l’attrezzatura giusta, che comprende una giacca spessa e accessori sufficienti a coprire ogni parte del corpo. Se sei esposto a un freddo eccessivo, potresti volerti riparare e riscaldare il corpo.
– Mal di montagna acuto (ACM)
Il mal di montagna acuto si verifica quando gli sciatori raggiungono i punti più alti della montagna. I livelli di ossigeno diminuiscono ad altezze elevate e l’ACM può colpire gli sciatori a 2500 metri di altezza. I sintomi dell’ACM sono: vertigini, vomito, gonfiore del corpo e mancanza di respiro.
Per evitare l’ACM, gli sciatori devono monitorare l’altitudine e mantenere livelli sani. È consigliabile avere un compagno o stare in gruppo. In questo modo, ci si può osservare a vicenda. Se noti che il tuo compagno ha sofferto di ACM, la cosa migliore è scendere il prima possibile.
– Geloni
Anche il congelamento è dovuto a una copertura insufficiente. Spesso colpisce le dita dei piedi e delle mani. Puoi iniziare a sentire gli effetti del congelamento dopo 30 minuti di esposizione al freddo estremo. Uno dei consigli di sicurezza per lo sci per evitare i congelamenti è quello di indossare guanti spessi. Indossa sempre calze calde ed evita di togliere gli scarponi da sci.
– Gamba rotta
Le fratture alle gambe durante una gita sugli sci possono verificarsi quando gli sciatori perdono il controllo e cadono mentre sciano. Tuttavia, si tratta di un incidente raro e i principianti possono evitarlo facendo esercizio per rafforzare i muscoli delle gambe. Mantenere un angolo di sci di circa 45 gradi e ridurre lo sforzo sulle gambe aiuta a prevenire le fratture.
Consigli per la sicurezza sugli sci a cui fare attenzione
Indossare un casco da sci certificato è uno dei consigli per la sicurezza sugli sci a cui devi prestare attenzione. Ecco altri consigli. Avere un copricapo da sci protettivo può salvarti da gravi lesioni alla testa in caso di caduta durante lo sci.
– Esercitati in anticipo
Per avere una sessione di sci efficace è necessario essere in buona forma. I principianti dovrebbero iniziare ad allenarsi in anticipo prima di iniziare a imparare a sciare.
– Vestiti in modo adeguato
Indossa gli indumenti giusti, tra cui una fodera per il casco, una fascia per la testa o una fodera per il casco. Indossa anche degli strati di abbigliamento. Non dimenticare guanti e muffole. Portare con sé un paio di indumenti in più è utile se il primo paio si bagna.
– Usa la giusta attrezzatura da sci
Evita di prendere in prestito l’attrezzatura da sci. Opta invece per il noleggio presso un negozio di sci. Molte stazioni sciistiche dispongono di un’ampia gamma di attrezzature da sci tra cui scegliere. Sia che tu scelga di noleggiare o acquistare l’attrezzatura da sci, prova gli scarponi per assicurarti che calzino correttamente.
Anche gli attacchi devono essere ben regolati. Dovresti fare delle ricerche e confrontare le marche di attrezzatura da sci disponibili prima di sceglierne una che soddisfi le tue esigenze.
– Ricevi istruzioni formali
Come principiante, avrai bisogno di lezioni di sci prima di poter finalmente intraprendere lezioni di sci dal vivo. Ricorda che anche gli sciatori più esperti fanno corsi di aggiornamento di tanto in tanto.
– Riposo
Se ti senti stanco, puoi fare una pausa per riposare nella stazione sciistica. Mangia bene e bevi acqua a sufficienza prima di riprendere la tua sessione di sci. Ricorda che lo sci consuma molte energie e ne avrai bisogno per sciare in modo efficace.
– Indossa gli occhiali di protezione
Indossa occhiali da sci ben aderenti al casco. Se usi occhiali da vista, scegli occhiali che si adattino adeguatamente ai tuoi occhiali. Puoi anche prendere in considerazione occhiali da vista.
– Sii prudente
Mentre scii, devi concentrarti sul compito da svolgere. Spesso gli incidenti accadono quando gli sciatori si distraggono e mancano di concentrazione. Sia i principianti che gli sciatori esperti dovrebbero evitare di sciare su piste troppo alte.
– Conosci e comprendi i tuoi limiti
Non tentare mai di sciare su piste che superano il tuo livello di abilità. I percorsi sono ben segnalati per aiutarti a rimanere nei tuoi limiti. Inoltre, mantieni il controllo dei tuoi sci e concentrati sulla pista.
– Collabora con un amico
Sciare con un amico è una buona idea perché entrambi potete sorvegliarvi a vicenda. Prevedete un luogo designato dove incontrarvi in caso di separazione. Potreste anche usare dei walkie talkie per mettervi in contatto.
– Rispetta le regole
Ogni stazione sciistica ha delle regole per sciare che devi rispettare. Tieni d’occhio anche i segnali di avvertimento per andare sul sicuro.
Finalmente
Metti in pratica questi consigli per la sicurezza sugli sci per essere al sicuro sulle piste. Ricorda che sia i principianti che gli esperti hanno bisogno di un allenamento regolare per padroneggiare e migliorare le loro abilità sciistiche. In particolare, i principianti hanno bisogno di lezioni di sci prima di poter praticare l’attività. Individua un allenatore di sci qualificato, affidabile ed esperto. Molte stazioni sciistiche dispongono di allenatori professionisti a cui puoi affidarti per migliorare le tue capacità. Lo sci è facile da imparare ma difficile da padroneggiare. Tuttavia, puoi migliorare la tua esperienza con un allenamento regolare.
