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A saúde de seu filho é fundamental para que você tenha uma excelente experiência de acampamento.
Aqui estão dicas de saúde para garantir o bem-estar do campista e proporcionar a ele uma experiência inesquecível no acampamento de verão na Suíça.
1. Assegure-se de que os participantes do acampamento estejam vacinados
Muitos acampamentos na Suíça precisam de comprovação de imunização. De acordo com os pediatras da Associação Americana de Acampamentos, se os campistas não forem imunizados, o risco de surtos de doenças aumenta. A Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças sejam totalmente imunizadas antes do primeiro dia de acampamento.
2. Dormir
Dormir o suficiente promove a saúde mental e o bem-estar do campista, restaura sua energia, ajuda-o a descansar, desenvolve sua resistência e impulsiona seu crescimento.
3. Entenda as alergias alimentares
De acordo com o CDC (Centers for Disease Control, Centros de Controle de Doenças), mais de 7% das crianças têm alergia a algum alimento. Se o seu filho sofre de alergia alimentar, avise os funcionários do acampamento para que eles saibam a que alimentos ele é alérgico e como lidar com as possíveis causas.
4. Leve seu filho para um exame físico
Um exame físico é fundamental se a criança estiver indo para um acampamento com várias atividades ou se tiver uma doença crônica, como diabetes ou asma.
5. Lavagem frequente das mãos
Os participantes do acampamento se sujarão ao realizar suas atividades diárias. No entanto, é importante que você lave as mãos regularmente com água e sabão, especialmente após cada atividade e antes das refeições.
6. Use protetor solar
O acampamento de verão envolve muitas atividades ao ar livre para manter as crianças ocupadas, ajudá-las a fazer novos amigos e evitar que sintam saudades de casa. O uso de protetor solar ajuda a proteger os campistas de queimaduras solares.
7. Adote uma dieta saudável
Os campistas devem reabastecer constantemente seus corpos com refeições saudáveis de verão ao longo do dia. Os membros da equipe de muitos acampamentos na Suíça preparam e servem refeições saudáveis para as crianças. Lembre-se de que o acampamento de verão pode ser agitado, e as crianças podem facilmente se esquecer de comer bem. No entanto, as equipes do acampamento sempre garantem que todas as crianças tenham uma dieta nutritiva e equilibrada.
8. Use roupas adequadas
Os campistas devem se vestir com roupas confortáveis que possam protegê-los de lesões. Por exemplo, sapatos fechados e tênis são os calçados ideais, enquanto camisetas leves e chapéus são ideais durante o tempo ensolarado.
9. Prevenção de picadas de carrapatos e insetos
Os insetos são comuns no verão. Leve repelente de insetos para seus filhos e incentive-os a usar calças e roupas de mangas compridas. As crianças devem ficar longe de locais onde os carrapatos são comuns, como áreas arborizadas e de grama alta. As picadas de carrapatos resultam na doença de Lyme.
10. Faça excelentes escolhas de refeições
Embora haja muitas variedades de refeições no acampamento de verão, as crianças não precisam comer de tudo. Coma tudo com moderação e insista em alimentos de baixa caloria, como legumes e frutas.
11. Mantenha-se hidratado
Os campistas devem ter acesso fácil a líquidos, especialmente água, durante o acampamento para dormir fora. As crianças ficarão facilmente desidratadas durante o acampamento devido à exposição à alta umidade, às temperaturas e às inúmeras atividades ao ar livre. Forneça uma garrafa de água para seu filho para ajudá-lo a se hidratar. Os jovens campistas precisam de até dois litros de líquidos por dia, enquanto as crianças mais velhas devem tomar de 2,5 a três litros.
12. Visite a enfermeira se você não estiver bem
Os diretores do acampamento incentivam os campistas a relatar qualquer doença ao diretor do acampamento residente.
13. Manter a precisão e a honestidade nos formulários de saúde
Como pai ou mãe, explique o histórico de saúde de seu filho e informe a equipe médica residente sobre quaisquer necessidades especiais que ele possa ter. Por exemplo, seu filho é intolerante à lactose ou ao glúten? Ele tem algum diagnóstico comportamental, como autismo ou TDAH? Informe a equipe do acampamento.
14. Crianças doentes devem ficar em casa
Muitos surtos de doenças relatados no acampamento são decorrentes de doenças em casa. Quando um campista fica doente pouco antes do acampamento, ele pode ficar frustrado. No entanto, ficar em casa até que você se sinta melhor é sempre a melhor opção.
15. Certifique-se de que a criança esteja em boa forma
Se o seu filho não for apaixonado por atividades esportivas, como atletismo, é provável que ele passe grande parte do tempo em frente à televisão ou aos aparelhos eletrônicos. As crianças que participam de acampamentos de verão são expostas a atividades extenuantes, como caminhadas, natação e cabo de guerra.
16. Esticar mais
Os campistas devem cuidar adequadamente de seus corpos, mesmo enquanto descansam, para manter a forma. O alongamento é fundamental, de acordo com Mike Hervis, assistente do treinador esportivo. Ele diz;
“Vemos muitas lesões entrarem por nossas portas que poderiam ter sido atenuadas por um alongamento mais consistente”, diz ele. “Muitas vezes, damos aos atletas alongamentos que eles podem fazer ao longo do dia com pouca ou nenhuma interrupção em sua rotina diária, como, por exemplo, sentar-se na sala de aula enquanto faz um alongamento do quadril.”
17. Gerenciamento do estresse
É provável que o estresse ocorra quando os campistas estão sob pressão ou presos em uma situação exigente. Esse é um dos problemas comuns que os orientadores do acampamento ajudam a combater. O estresse não afeta apenas os adultos. Os jovens campistas também podem sofrer de estresse, especialmente depois de passar por um ano escolar agitado em meio à pandemia do coronavírus. O estresse pode ser desconfortável, mas às vezes ajuda os campistas a adquirir excelentes habilidades para lidar com situações difíceis.
18. Ensine as crianças a se defenderem e a se cuidarem
Durante o acampamento de verão, seus filhos devem cuidar do bem-estar e da saúde deles, já que os pais não estarão presentes para monitorá-los. Se a criança estiver tomando medicamentos, certifique-se de que ela saiba quando deve tomá-los. Ensine-os a se defenderem quando os profissionais de saúde do acampamento quiserem saber sobre suas alergias ou sobre os medicamentos que estão tomando. Certifique-se de que a criança conheça as práticas essenciais de autocuidado e higiene. Ensine a ela hábitos saudáveis, como tossir no cotovelo ou em um lenço de papel e descartá-lo bem, lavar as mãos regularmente e não compartilhar utensílios e recipientes de louça.
19. Incorporar aproximadamente 30 minutos de atividade física
A atividade física ajuda os campistas a desenvolver músculos e ossos fortes, melhora a aptidão cardiorrespiratória, reduz os sintomas de depressão e ansiedade, controla o peso e minimiza o risco de desenvolver doenças relacionadas ao estilo de vida. A prática de atividade física pode promover hábitos saudáveis nos acampamentos, como a inclusão de alimentos nutritivos nas dietas. Incentivar os campistas a participar de atividades físicas instila um estilo de vida saudável que eles podem praticar depois do acampamento.
21. Peça aos campistas que forneçam aos funcionários do acampamento um relatório anual de saúde de um profissional de saúde certificado.
22. As crianças com histórico de doenças crônicas, como asma, alergias e convulsões, devem apresentar um relatório de autorização médica antes de serem autorizadas a acampar. Os pais também devem planejar como lidar com esses problemas caso eles surjam.
Finalmente
Mandar seus filhos para um acampamento de verão traz vários benefícios. Por isso, você quer um sistema confiável que possa usar para reservar o acampamento do seu filho com antecedência.
