Com o avanço do coronavírus em todo o mundo, as pessoas estão buscando dicas sobre como se proteger contra ele.
A OMS já declarou a COVID-19 como uma pandemia e, à medida que ela se espalha, tomar precauções não é mais uma opção.
Os governos de todo o mundo implementaram várias medidas preventivas.
Como indivíduo, você deve adotar medidas de proteção não apenas para se manter seguro, mas também para proteger outras pessoas.
Dessa forma, você também reduzirá as chances de transmitir a doença a outras pessoas. Neste artigo, discutiremos dicas eficazes para ajudar você a se manter seguro.
Qual é a probabilidade de você contrair o coronavírus?
Qualquer pessoa é vulnerável ao coronavírus.
Entretanto, alguns grupos de pessoas correm um risco maior de sofrer complicações graves do vírus e precisarão de hospitalização.
As pessoas que contraem a Covid-19 apresentam sintomas de gripe ou resfriado. Ainda assim, algumas pessoas permanecem assintomáticas.
Independentemente de onde você pertence, limitar a disseminação da doença é responsabilidade de todos. O que você pode fazer para se proteger?
1. Pratique Lavagem frequente das mãos
Diz-se que a lavagem cuidadosa e regular das mãos é um dos métodos mais eficazes para manter esse vírus afastado.
Lave bem as mãos e corretamente com sabão em água corrente por pelo menos 20 minutos.
Se você estiver preso em situações em que não é possível lavar as mãos, use um desinfetante para as mãos à base de álcool.
De acordo com o Center for Disease Control (CDC), a lavagem regular das mãos é a melhor maneira de impedir a disseminação de doenças infecciosas.
2. Fique em casa
Seguindo as recomendações da OMS e do CDC, os governos de todo o mundo estão incentivando as pessoas a ficarem em casa ou trabalharem em casa sempre que possível.
Vale a pena mencionar que nem todo mundo tem o privilégio de trabalhar em casa.
Além disso, as pessoas ainda precisarão do para sair em busca de gasolina e mantimentos.
Há várias medidas preventivas que você pode tomar para proteger a si mesmo e aos outros, como veremos abaixo.
– Em vez de usar as pontas dos dedos, use os nós dos dedos, os cotovelos, os pés e os joelhos
Se você ainda estiver apertando os botões dos elevadores com a ponta dos dedos, precisa parar.
Você precisa apertar um botão, puxar uma alavanca ou assinar algo digitalmente?
Use uma parte diferente do seu corpo como, por exemplo, os nós dos dedos. Você pode facilmente abrir uma porta com o pé, quadril ou ombro.
Além disso, você pode abrir uma torneira de pia ou um interruptor de luz usando o pulso ou o cotovelo.
Se você precisar usar a mão para abrir portas , por que não enrolar um lenço na maçaneta da porta?
– Não Vá colocar seu telefone em qualquer lugar
Atualmente, mais pessoas estão usando os lenços desinfetantes para limpar seus telefones.
No entanto, você deve ser cauteloso quanto ao local onde coloca o telefone.
Por exemplo, você não precisa levar o telefone para o banheiro.
Evite expor seus aparelhos a superfícies muito compartilhadas e você não terá muito com que se preocupar.
Se você precisar usar o telefone em um local compartilhado , considere colocá-lo em um guardanapo.
Dessa forma, você não precisará desinfetá-lo regularmente.
– Observe a maneira como você faz compras
Leve suas próprias sacolas plásticas lavadas, totes ou sacos de malha para seus produtos.
Eles são úteis, pois você é a única pessoa que os manipulará.
Além disso, você não precisará tocar no carrinho de compras ou na cesta comumente usados.
Se você precisar usar os carrinhos ou cestas de compras de uma loja , lave bem as mãos e limpe os carrinhos com lenços desinfetantes .
Além disso, você deve lavar bem as mãos ao chegar em casa.
– Evite Classificar os produtos com as mãos desprotegidas
Se você estiver separando os produtos agrícolas no mercado, tente colocar a mão dentro de uma sacola que possa ser usada como luva.
Sempre lave e higienize suas sacolas de compras após as compras.
Lembre-se de lavar bem as mãos e os produtos quando você chegar em casa depois de fazer compras.
– Carry Lenços faciais extras, lenços desinfetantes e guardanapos
Você sempre pode usar os lenços desinfetantes para limpar suas mãos ou superfícies.
Os guardanapos são úteis como uma barreira entre o telefone e uma superfície.
Por exemplo, ao abrir uma maçaneta de porta compartilhada altamente .
– Minimize o manuseio de dinheiro
De acordo com especialistas, o maior risco de contrair o coronavírus é por meio da transmissão de pessoa para pessoa.
Entretanto, superfícies altamente compartilhadas podem ocultar o vírus. Para garantir a segurança, tente usar pagamentos sem papel.
– Evite que toque os olhos, o nariz e a boca
As mãos tocam várias superfícies do site , onde são expostas a vírus.
Com as mãos contaminadas, você pode facilmente transferir o vírus para a boca, o nariz e os olhos.
Você pode ficar doente quando o vírus finalmente penetrar no corpo.
Isso explica por que a lavagem frequente das mãos é fundamental.
3. Pratique Higiene respiratória
Certifique-se de que você e seus entes queridos sigam práticas rigorosas de higiene respiratória.
Isso significa que você deve cobrir o nariz e a boca com um lenço de papel ou com o cotovelo dobrado.
Descarte imediatamente o tecido usado porque as gotículas espalham o coronavírus.
Manter a higiene respiratória adequada é fundamental para proteger as pessoas ao seu redor de diferentes vírus, como gripe, resfriado e Covid-19.
4. Procure atendimento médico imediato em se você se sentir doente
Alguns dos sintomas que você deve estar atento incluem: dificuldade de respirar, tosse seca e febre alta.
Caso você apresente esses sinais, procure um médico imediatamente.
Você deve ligar com antecedência antes de visitar o centro médico e eles o orientarão adequadamente.
Lembre-se de que as autoridades locais e nacionais têm dados atualizados sobre a situação do vírus em sua área.
Ligar com antecedência ajuda os prestadores de serviços de saúde a encaminhar você para a unidade de saúde ideal. Dessa forma, você não espalhará o vírus ou as infecções para outras pessoas.
Lembre-se, você deve estar atualizado em com as informações mais recentes sobre o coronavírus.
Siga as orientações das autoridades de saúde pública locais e nacionais e de seu médico.
Isso ajudará você a saber a melhor forma de proteger a si mesmo e aos outros.
5. Siga as diretrizes do site fornecidas pelas autoridades locais de saúde pública
Recentemente, muitas cidades, condados e estados adotaram medidas de proteção individual para conter a disseminação do coronavírus.
Quase todas as escolas públicas e privadas em todos os países afetados foram fechadas desde então.
Os programas de esportes juvenis, universitários e profissionais foram suspensos até que a situação se estabilize.
As atividades de acampamento de verão do também estão atualmente em espera.
Os bares e restaurantes fecharam ou têm permissão para funcionar apenas por horas limitadas.
A equipe que trabalha em empresas não essenciais do foi instruída a ficar em casa ou trabalhar de casa.
Se o governo local ou a cidade tiver diretrizes em vigor, é sempre bom adotá-las e segui-las à risca .
6. Melhore seu sistema imunológico
Uma das melhores medidas de prevenção para você se proteger e evitar que o coronavírus se espalhe é proteger seu sistema imunológico.
Você pode combater melhor as doenças quando seu sistema imunológico está forte.
Os especialistas afirmam que esse é o momento ideal para focar em práticas de saúde que você pode ter negligenciado antes.
Adote escolhas alimentares e práticas diárias que melhorem sua saúde. Converta-os em hábitos que melhorarão sua saúde .
Esse é o momento em que você deve receber luz solar, ar fresco e dormir o suficiente. Reduza o consumo de alimentos processados e mantenha-se bem hidratado.
7. Pratique o distanciamento social
Mantenha uma distância de 1 metro entre você e qualquer pessoa que esteja espirrando ou tossindo.
Isso ocorre porque, quando alguém tosse, pequenas gotículas de líquido escapam da boca ou do nariz e podem conter o vírus.
Quando você está muito perto, há grandes chances de inalar as gotículas e ficar doente.
Durante esse período, as pessoas estão se tornando cautelosas e o distanciamento social envolve os seguintes cenários.
8. Evite apertos de mão
Evite se encontrar com familiares ou amigos pessoalmente. Mantenha um limite entre você e a próxima pessoa sempre que sair.
Lembre-se de que o distanciamento social é algo que você deve fazer quando: estiver na fila de espera do supermercado ou andando pelas ruas.
Se você precisar ir ao restaurante , a melhor prática é comprar a comida e ir embora ou pedir para entregarem.
Sempre que achar que a pessoa ao seu lado está muito próxima: você pode dar alguns passos para trás ou pedir educadamente que ela se afaste.
Dica de bônus
– Permaneça o mais calmo possível
Em meio à incerteza que envolveu o mundo inteiro, a melhor maneira de lidar com ela é manter a calma.
Lembre-se de que a ansiedade e o aumento dos níveis de estresse podem prejudicar o sistema imunológico. Não é com isso que você quer estar lutando neste momento.
Você está se sentindo ansioso e sobrecarregado com a situação? Aqui estão algumas dicas para ajudar você a relaxar.
- Consumir o mínimo de informações possível
- Encontre outras coisas para manter você ocupado
- Lembre-se de que não há muito que você possa fazer para mudar a situação. Concentre-se apenas no que você pode fazer para se manter seguro
- Dê a você mesmo tempo para se preocupar com toda a situação. Ignorar seus pensamentos sobre a pandemia só piora uma situação que já é ruim
- Discuta suas preocupações com amigos e familiares que não fazem julgamentos
Finalmente
A limpeza e a desinfecção de superfícies altamente tocadas é uma etapa essencial.
Adote o site para proteger seus entes queridos e outras pessoas da exposição ao coronavírus.
Algumas dessas áreas incluem?
Interruptores de luz, maçanetas, mesas, computadores compartilhados e mesas de escritório, portas de veículos e bancadas.
Quando as superfícies estiverem sujas, limpe-as com sabão ou detergente e água antes de desinfetá-las.
Se você estiver doente, use uma máscara facial antes de ir a um centro médico.
Reserve o seu próximo acampamento de inverno e aproveite as atividades divertidas com os atendentes do de diferentes partes do mundo.
