Embora a tecnologia seja altamente benéfica, muitas pessoas em Nova Iorque e noutras partes do mundo estão a ficar demasiado ligadas a ela. A dependência do telemóvel, em especial, está quase a ficar fora de controlo entre os adultos e até entre a geração mais nova. Uma percentagem significativa de pessoas passa o seu tempo livre a navegar na Internet, a fazer chamadas telefónicas ou a ver os seus programas favoritos através do telemóvel.
Para se libertarem do telemóvel e de outras formas de tecnologia, algumas pessoas preferem ir acampar. Ainda assim, algumas pessoas lutam para ficar sem os seus telemóveis e levá-los para o acampamento, o que muitas instalações de campismo desencorajam. Também conhecido como deplugging, fazer uma pausa na tecnologia ou num telemóvel novo é uma excelente forma de os campistas desfrutarem da experiência de acampar.
Quer acampes em família ou com os teus colegas, uma desintoxicação digital ajuda a limpar a tua mente, permitindo-te praticar a atenção plena e apreciar o que te rodeia. Eis as razões pelas quais deves considerar acampar no inverno sem telemóvel.
17 Aspectos positivos de passar uma semana sem telefone no acampamento de inverno
Queres deixar de usar o teu telemóvel durante um período curto ou longo? Embora não seja fácil ires a um acampamento de inverno no final da semana sem telemóvel, isso tem inúmeras vantagens. Estas incluem:
1. Aumenta o tempo de ligação
O campismo é uma forma eficaz de passares mais tempo com os teus amigos e familiares. Para além de pores a conversa em dia, partilhas histórias emocionantes e participas em actividades divertidas em equipa que te ajudam a pôr a conversa em dia e a criar laços. Sem os teus telemóveis, não tens de pensar em perder o último podcast ou as conversas do WhatsApp. Vais precisar de mais tempo para pensar em procurar o teu carregador.
Acampar durante uma semana sem telefone é fundamental, especialmente quando estás a passar tempo com amigos ou familiares com dias atarefados que mal têm tempo para relaxar e pôr a conversa em dia. Os telemóveis e as câmaras podem ser úteis para gravar um vlog e registar o momento. No entanto, sentares-te à volta da fogueira à noite a contar piadas e a apreciar as histórias uns dos outros ajuda-te a estabelecer uma ligação intencional.
2. Uma oportunidade para melhorares as tuas competências
Muitas pessoas passam longos períodos ao telefone a fazer coisas improdutivas. Em vez disso, ir acampar no inverno permite-te investir na aprendizagem de novas competências. Deves ter uma paixão pelo ar livre para desfrutares das recompensas da aquisição de uma nova competência. Algumas actividades, como a caça e a pesca, são altamente benéficas e agradáveis. No entanto, exigem concentração máxima, o que significa que são melhor executadas sem distracções. Para além de aprenderem novas competências, os campistas podem passar o seu tempo no campo de férias a aprender uns com os outros. Para te preparares para uma viagem sem telefone, imprime todas as instruções que possas precisar, como por exemplo:
- Como fazer uma fogueira
- Como eviscerar um peixe
- Como identificar pegadas de animais
- Como montar o acampamento
- Mapas e previsões meteorológicas para todos os dias do teu acampamento de inverno
Guarda as tuas impressões num saco Ziploc antes de as embalares para maximizar a proteção.
3. Promove o relaxamento
Alguns estudos sugerem que passar tempo ao ar livre promove o relaxamento. Muitas pessoas andam stressadas com a educação, as carreiras e o trabalho no mundo acelerado de hoje. Fazer uma pausa pela primeira vez em muito tempo pode ajudar-te a desfrutar de algum sossego e paz rodeado de belos locais naturais. Toda a experiência de estar longe de situações stressantes é calmante e ajuda-te a limpar a mente e a descansar. Sem telefone, eliminas a necessidade de navegar nas redes sociais ou de verificar os teus e-mails. Eventualmente, vives o momento, esquecendo as tuas funções em casa e no trabalho durante algum tempo.
4. Não te preocupes com os contratempos
Embora acampar seja seguro, as quedas imprevisíveis ou as tempestades de chuva podem destruir os aparelhos electrónicos. Os ecrãs dos telemóveis modernos são resistentes às intempéries e às quedas. No entanto, é importante tomar precauções para evitar perdas desnecessárias e momentos em que te questionas: “E se eu perder o meu telemóvel? O acesso a um telefone via satélite ou a uma linha fixa pode ajudar-te a procurar ajuda, especialmente durante uma emergência. Podes desligar o teu telefone por satélite, guardá-lo num saco de plástico e entregá-lo ao teu guia ou supervisor do acampamento para evitar a necessidade de o usar. Dependendo do campo de férias que frequentas, podes não precisar de um telefone via satélite, uma vez que algumas instalações têm métodos diferentes de comunicação em caso de emergência.
5. Aventuras mais gratificantes
O desplugging ajuda-te a concentrar-te nas aventuras durante um acampamento de inverno. Mesmo quando o tempo estiver mau, aproveita o momento e tira lições importantes. Também terás histórias fantásticas para contar aos teus colegas depois da viagem. Sem distracções, podes aprender com os teus colegas campistas e com o que te rodeia. Sem telefone, podes percorrer trilhos difíceis e atravessar rios. Com o equipamento de campismo certo, podes desfrutar de cada aventura.
6. Redução da concorrência
Uma das desvantagens das redes sociais é que aumenta a tua vontade de obter mais comentários e gostos. Não tens de registar a tua viagem de campismo e esforçar-te por cortar e filtrar imagens e publicá-las no Snapchat em tempo real. Se o fizeres, deixas de aproveitar o momento em pleno. Se precisares de tirar fotografias, considera trazer um fotógrafo ou usar um telemóvel antigo ou uma câmara descartável. As câmaras descartáveis podem ser analógicas, mas produzem imagens de excelente qualidade. Além disso, podes obtê-las em cópia digital, o que significa que podes carregá-las nas tuas páginas das redes sociais depois da tua viagem de acampamento de inverno.
7. Elimina os sentimentos de solidão e inveja
Alguns investigadores concluíram que a dependência do Tiktok ou do Facebook pode tornar as pessoas insatisfeitas com as suas vidas. Embora existam inúmeras interações positivas nas redes sociais, as experiências individuais variam. As redes sociais podem ser um centro de inveja, especialmente com as inúmeras publicações de pessoas a visitar diferentes destinos de férias ou a desfrutar de inúmeras festas. Acampar no inverno sem telefone ajuda-te a reiniciar a tua mente e a apreciar tudo o que tens na tua vida. Ajuda-te a perceber que podes ser feliz sem um telemóvel.
8. É difícil encontrar a solidão num mundo sempre ligado
A solidão proporciona-te a tranquilidade e a quietude necessárias para meditares e avaliares a tua vida longe das distracções. Com o ruído exterior a tornar-se cada vez mais alto, a necessidade de solidão é agora evidente, embora muitos a ignorem. Participar num acampamento de inverno é uma excelente forma de desfrutares de sessões de meditação e solidão. Desliga o teu telemóvel, vai para um acampamento de inverno e desfruta de um momento de solidão.
9. Elimina o FOMO (Fear of Missing Out)
Os cientistas definem o medo de ficar de fora como um distúrbio psicológico desencadeado pelo aumento da dependência da tecnologia. Hoje em dia, as pessoas publicam quase tudo o que acontece nas suas vidas nas redes sociais. Quer se trate de amigos a saborear uma comida aparentemente deliciosa ou de uma festa, receber inúmeras notificações desencadeia o medo de ficar de fora em muitas pessoas. Fazer uma pausa nas redes sociais e viver o momento é uma tática de sobrevivência fundamental no mundo moderno de hoje.
10. Aproveita a vida de uma perspetiva diferente
Embora o mundo esteja a evoluir rapidamente, a natureza da vida permanece intacta. No entanto, só podes descobrir e desfrutar de experiências da vida real e ter conversas autênticas e sem filtros se fizeres uma pausa do teu telemóvel e da tecnologia. Que melhor maneira de teres estas experiências do que ires a um acampamento de inverno sem telemóvel?
11. Ajuda-te a avaliar os teus níveis de dependência
Só podes avaliar o nível da tua dependência do telemóvel se fizeres uma pausa. Quando fores acampar no inverno sem telemóvel, podes aperceber-te de que o teu nível de dependência do telemóvel é mais elevado do que pensavas. Uma boa maneira de descobrires o impacto do teu telemóvel na tua vida é desligá-lo e ires para um acampamento de inverno. Durante o acampamento, toma nota da tua vontade de voltar ao telemóvel e percebe os teus níveis de dependência.
12. O desplugging é uma forma eficaz de promover a criação e de reduzir o consumo
Muitas vezes, as pessoas passam a maior parte do seu tempo a criar ou a consumir. A tecnologia pode promover a criação de várias formas. Por exemplo, podes criar uma publicação informativa num blogue através do teu telemóvel ou computador. No entanto, uma percentagem significativa das pessoas passa o tempo a consumir:
- Navega na Internet
- Jogar jogos de vídeo completos
- Lê as notícias mais populares
- Ouve música
- Ver um filme
O mundo já não precisa de consumir. Em vez disso, precisa de criar contribuições humanas, soluções e paixão. Fazer uma pausa no teu telemóvel durante o acampamento de inverno pode ajudar-te a descobrir formas de contribuir para um mundo melhor.
13. Utiliza ferramentas de gestão do tempo
Várias ferramentas baseadas na Internet podem ajudar-te a controlar melhor o tempo que passas em linha. Algumas ferramentas desactivam a tua ligação à Internet se ultrapassares o teu limite de tempo em linha. Podes utilizar outras ferramentas para bloquear o acesso a sítios Web específicos, como o Twitter, o Gmail, o Facebook ou blogues, durante algum tempo. Estas ferramentas permitem-te aceder a sítios menos viciantes. Normalmente, são concebidas para combater a dependência das redes sociais.
14. Os encontros físicos continuam a ser fundamentais na vida
Existem recursos essenciais em linha que promovem o crescimento e te ajudam a evoluir. Os amigos que conheces e as ligações que fazes online podem ser enriquecedoras. No entanto, os encontros físicos são fundamentais, independentemente da frequência com que interages com os teus pares através da tecnologia. A experiência de ter uma conversa individual longe dos filtros é melhor e mais gratificante do que ouvir um podcast. Passar algum tempo no acampamento de inverno sem telefone ajuda-te a concentrar-te na construção de relações valiosas e a fazer amigos para a vida.
15. Reduz a ansiedade e o stress
Desligar o telemóvel é uma excelente forma de reiniciar o teu cérebro. Quando não tens de estar constantemente a ver o teu telemóvel à procura de e-mails, alertas de notícias, emojis ou notificações do LinkedIn, o teu cérebro abranda. Isto permite-te estar no momento presente, relaxar e desfrutar das tuas actividades de acampamento de inverno de forma saudável.
16. Permite-te conectar com o mundo natural
Deixar o telemóvel de lado dá-te vontade de estar ao ar livre, apreciar a natureza, maravilhar-te com o que te rodeia, fazer exercício e respirar ar puro sem distracções. E se pudesses passar uma semana num acampamento de inverno sem telemóvel? Além de conheceres e fazeres novos amigos, praticas atividade física, o que te ajuda a evitar complicações de saúde relacionadas com o estilo de vida, como a diabetes e as doenças cardíacas.
17. Permite-te estar presente e desfrutar dos prazeres simples da vida
A vida passa depressa e, se não estiveres atento, podes perder uma oportunidade única de te ligares. Fazer uma pausa no teu telemóvel elimina distracções desnecessárias ao longo do dia. A tua atenção, auto-consciência e capacidade de concentração aumentam, melhorando o teu bem-estar. Guardar o telemóvel permite-te aproveitar o teu tempo e a companhia das pessoas que conheces durante a tua viagem de campo de inverno.
Passar demasiado tempo ao telemóvel nega-te a oportunidade de desfrutares dos prazeres simples da vida. Podes investir o tempo que passas a navegar na Internet a aprender diferentes actividades de acampamento de inverno, como patinagem no gelo, trenó ou pesca no gelo. Fazer aquilo que te apaixona ajuda-te a aproveitar a vida ao máximo, ao mesmo tempo que melhora o teu bem-estar e a tua saúde mental.
Posso sobreviver sem telefone?
Sobreviver sem um telemóvel pode parecer impossível, mas é possível. Utilizas o teu telemóvel enquanto tomas banho, lês ou estás na sala de exames? Ter um telemóvel no mundo digital de hoje é fundamental. No entanto, a noção de que não consegues sobreviver sem um telemóvel é um equívoco. A utilização de um dispositivo móvel está sob o teu controlo. Por vezes, os telemóveis controlam-te, o que pode ter um impacto negativo nos teus níveis de produtividade. Quer estejas a usar um iPhone ou um telemóvel Nokia, eles têm o mesmo objetivo. Usa o telemóvel regularmente para te concentrares em assuntos importantes e veres a vida de uma perspetiva diferente.
Dicas para te ajudar a descongestionar e a concentrares-te em actividades importantes
No mundo atual, sempre ligado, desligar a ficha pode ser um desafio. Aqui tens algumas dicas para facilitar o processo.
– Começa o teu dia com sabedoria
Henry Ward Beecher afirma: “A primeira hora é o leme do dia”. Evita pegar no telemóvel quando acordas. Passar mais uma ou duas horas sem tocar no telemóvel não te vai fazer mal. Afinal, já conseguiste dormir cerca de oito horas. Afinal de contas, já conseguiste dormir cerca de oito horas. Usa esse tempo para te concentrares em questões mais importantes, como a meditação e o planeamento das tuas actividades para o dia.
– Desliga o teu telemóvel durante algum tempo todos os dias
Identifica uma altura específica do dia em que possas fazer uma pausa no teu telemóvel. Pode ser nas primeiras horas do dia, entre a hora de almoço ou antes de ires para a cama. Escolhe a melhor altura para o teu horário e mantém-te fiel a ela. Lembra-te, a hora que escolheres pode ser menos importante. O que importa é a tua disciplina para manteres a prática.
– Faz regularmente uma pausa prolongada do teu telemóvel
Algumas pessoas estabelecem objectivos claros para o número de dias que querem ficar sem telefone anualmente e prolongam esses dias posteriormente. Por exemplo, se passaste nove dias sem telefone no ano passado, este ano podes acrescentar mais três dias, dependendo da tua agenda.
Algumas pessoas desactivam aplicações desnecessárias e deixam o telemóvel ligado apenas para chamadas e mensagens importantes. Seja qual for a tua opção, fazer uma pausa prolongada do telemóvel ensina-te a conheceres-te a ti próprio, as tuas relações, o mundo à tua volta e a tecnologia. Podes até explorar actividades que sempre quiseste fazer e desfrutar de uma refeição de peru frio com a tua família e amigos.
Quais são os efeitos de passares demasiado tempo ao telemóvel?
Com os smartphones cada vez mais acessíveis, muitas pessoas passam mais tempo nos seus dispositivos móveis. Hoje em dia, crianças com apenas quatro anos de idade assistem a desenhos animados nos seus telemóveis. A tecnologia ajuda as pessoas a ligarem-se de diferentes formas, mas fazer pausas regulares no telemóvel pode ajudar-te a viver uma vida plena, feliz e saudável. Como se pode ver abaixo, passar demasiado tempo ao telemóvel pode afetar-te negativamente de várias formas.
– A tua saúde mental
Os investigadores afirmam que, ao passares muito tempo em frente ao ecrã, corres o risco de ficar deprimido. Um estudo revelou que as pessoas que passam mais de seis horas a ver filmes correm o risco de desenvolver sintomas clínicos de depressão. Além disso, prolongar o teu tempo de ecrã pode expor-te a insónias, outro fator de risco para complicações de saúde mental. Não se sabe se o excesso de tempo de ecrã afecta o teu cérebro, mas há estudos em curso.
– Obesidade e outras complicações baseadas no estilo de vida
Ficar sentado durante muito tempo ou levar um estilo de vida sedentário com períodos prolongados de inatividade pode resultar em obesidade e outras complicações relacionadas com a saúde, como doenças cardíacas e diabetes, como vimos acima.
– Problemas de visão
Olhar para o ecrã do teu telemóvel durante muito tempo pode provocar várias complicações visuais, como dores de cabeça, visão turva e olhos secos.
– Incapacidade de mostrar empatia
A tecnologia pode enfraquecer partes do teu cérebro responsáveis pela empatia e compaixão, dificultando o desenvolvimento e a manutenção de relações significativas.
Finalmente
Aprender a viver sem telefone e a desligar-te da tecnologia são competências essenciais para toda a vida com muitos benefícios. Dominar esta prática pode ajudar-te a levar uma vida disciplinada e gratificante. O desplugging torna-se mais fácil se avisares a tua família e os teus amigos que vais acampar no inverno durante uma semana sem telefone com antecedência.
Informar os teus entes queridos de que não vais responder a e-mails, mensagens nas redes sociais e mensagens de texto evita que se preocupem com o teu paradeiro. Além disso, ajuda-te a combater a vontade de verificar as tuas mensagens. Quando desligas o telemóvel, tens tempo suficiente para praticar actividades físicas ao ar livre. Também vais gostar de passar tempo na natureza e de participar em actividades de aventura no acampamento de inverno.
Estás a pensar em desconectar, relaxar, desintoxicar o teu cérebro e desfrutar do presente? Deixa o teu telemóvel para trás e reserva hoje a tua viagem de campo de inverno.
