Passar alguns dias num acampamento de inverno na Suíça pode ser uma experiência divertida e desafiante.
Neste guia, discutimos as precauções de saúde importantes que os jovens campistas devem tomar para que possam desfrutar, aprender e interagir com os seus companheiros de acampamento durante todo o período do acampamento.
Os pais que estão a preparar os seus filhos para o acampamento anual de inverno também podem utilizar este guia como orientação para dicas de saúde no acampamento de inverno na Suíça.
21 CONSELHOS DE SAÚDE NO ACAMPAMENTO DE INVERNO NA SUÍÇA
Vai para O acampamento de inverno é um processo que requer um planeamento cuidadoso, especialmente porque o local é num país novo.
Vamos dar-te estas dicas importantes como uma viagem desde a fase de planeamento, durante o acampamento, até à viagem de regresso após o acampamento.
DICA#1 A SEGURANÇA COMEÇA COM A PREPARAÇÃO
Tens de te preparar bem para garantir a tua segurança quando vais para um acampamento de inverno.
A preparação envolve a obtenção das vacinas necessárias, a preparação de vestuário para o frio, a realização de um exame médico, etc.
Os pais que levam os filhos para um campo de férias de inverno devem certificar-se de que têm tudo o que precisam durante a viagem.
Por exemplo, certifica-te de que levas na mala todos os medicamentos que o teu filho possa estar a tomar nessa altura.
DICA#2: COME E BEBE
Os organizadores dos campos de férias de inverno fornecem muita comida e snacks aos campistas para manterem a sua fornalha interna a funcionar e o seu consumo diário de calorias intacto.
Recomenda-se uma boa alimentação, porque mantém o teu corpo em boas condições devido ao metabolismo mais elevado que se verifica no tempo frio.
Não tenhas medo de petiscar ou de terminar as generosas porções de comida que recebes ao longo do teu período de campismo. Para os campistas, não é necessário levar comida ou lanches para o acampamento de inverno, uma vez que estes são fornecidos pelo acampamento e estão incluídos no preço do acampamento.
Pode ser tentador levar algumas guloseimas, mas não é recomendável, uma vez que a ingestão elevada de açúcar no inverno deprime o teu sistema imunitário e pode causar inflamação sistémica.
Muito açúcar no inverno pode deixar-te suscetível à gripe e a outras doenças do tempo frio.
DICA#3: COMUNICA IMEDIATAMENTE OS INCIDENTES DE SAÚDE
Para estarem seguros, os campistas devem estar sempre atentos à sua saúde e à saúde dos outros campistas.
A maioria dos acampamentos de inverno tem uma equipa de instrutores e um médico no local que podem reagir a incidentes de saúde menores ou maiores.
A gravidade de um incidente de saúde não deve ditar a tua necessidade de o comunicar ou não.
Pode ser uma febre, uma inflamação, dores de cabeça inexplicáveis, dores provocadas por uma lesão, dores no peito, etc.
Alguns problemas de saúde são mais difíceis de detetar, especialmente quando se trata de campistas mais jovens.
Por exemplo, os jovens adultos com depressão ou problemas de saúde mental podem não mostrar o seu estado de saúde até ser demasiado tarde.
Alertar os organizadores significa que podem acompanhar mais de perto os campistas afectados.
DICA#4: TOMA MEDICAMENTOS COM RECEITA MÉDICA
Continuando com a dica anterior, os campistas devem manter o horário dos medicamentos prescritos que possam ter durante o acampamento.
Para os jovens adultos, é mais fácil, porque só precisam de levar os medicamentos para o acampamento e continuar a tomá-los.
Os campistas mais novos têm de ser acompanhados por um supervisor ou por um responsável adulto para garantir que estão a fazer o mesmo. No mesmo sentido, é importante que os pais dos jovens que tomam medicamentos avisem os organizadores do acampamento para que o médico no local possa garantir que estão a tomá-los corretamente.
Embora seja fácil arranjar transporte para um centro médico em Zurique, Genebra ou qualquer outra grande cidade perto do acampamento, por vezes pode não ajudar se um incidente for comunicado tardiamente.
DICA#5: SEGUE OS PROTOCOLOS DE SEGURANÇA DO ACAMPAMENTO
Muitos campos de férias têm protocolos de segurança abrangentes que os campistas devem seguir para se manterem saudáveis e seguros.
Receberás estes protocolos de segurança em formato impresso ou ser-te-ão comunicados à chegada.
Por exemplo, os organizadores dos campos de férias suíços podem exigir que os jovens adultos evitem entrar em contacto com plantas ou animais perigosos.
DICA#6: EVITA A ÁGUA CONTAMINADA
Bebe sempre água limpa fornecida pelos organizadores do acampamento para evitar contrair doenças transmitidas pela água, como diarreia, febre tifoide, cólera, amebíase, hepatite, sarna, infecções por vermes e gastroenterite, só para citar algumas.
Mantém a tua garrafa de água sempre contigo e hidrata-te sempre que necessário para te manteres saudável no acampamento.
Por vezes, as crianças e os jovens adultos tendem a correr riscos e podem acabar por beber água contaminada de riachos ou de remos.
Os organizadores do acampamento podem evitar que isso aconteça, vigiando-os a todo o momento e fornecendo água potável a intervalos regulares.
Idealmente, as garrafas de água devem ser substituídas pelo menos uma ou duas vezes por dia e sempre que solicitado.
DICA#7: LIMPA E HIGIENIZA OS ARTIGOS
Limpa ou higieniza sempre os artigos pessoais, como a tua escova de dentes, toalhas de rosto, fio dentário, copos reutilizáveis, etc. Limpar ou desinfetar estes artigos garante que não estão contaminados com germes causadores de doenças.
Além disso, certifica-te de que os guardas num local limpo e seco, longe das intempéries e de animais como roedores que se possam aventurar no teu parque de campismo.
DICA#8: TEM CUIDADO COM AS ALERGIAS ALIMENTARES
As alergias alimentares podem causar graves complicações de saúde, especialmente nos campistas mais jovens.
Por este motivo, os pais ou os campistas devem avisar os organizadores com antecedência sobre eventuais alergias alimentares.
A maioria dos organizadores dos campos de férias pode preparar um prato separado para os campistas com alergias alimentares conhecidas.
Os campistas que possam sofrer reacções alérgicas devem avisar o adulto mais próximo do acampamento para que possam ser assistidos.
DICA#9: DORME O SUFICIENTE
É fácil deixar-se levar pela diversão e pelos jogos durante o campo de férias de inverno e as tuas horas de sono são afectadas.
Para te manteres saudável, é importante dormires o suficiente, o que normalmente acontece entre 8 a 9 horas por dia para jovens adultos e crianças.
Evita ficar acordado depois de apagadas as luzes ou passar demasiado tempo perto de fogueiras, esquecendo-te de montar a tenda e de dormir.
DICA#10: MANTÉM-TE QUENTE
Para a tua saúde, mantém-te sempre quente, vestindo-te bem.
Usa sempre uma camada extra de roupa e usa aquecedores de mãos, luvas, almofadas quentes para dormir e outros artigos essenciais para o tempo frio.
DICA#11: AJUDA OS OUTROS CAMPISTAS SEMPRE QUE POSSÍVEL
Por vezes, podes ter de ser tu a tomar a primeira ação se notares um problema com os teus colegas no acampamento. Por exemplo, está pronto a ajudar os colegas que possam ter um problema ou que sejam demasiado tímidos para falar com os supervisores do acampamento sobre algo que os esteja a incomodar.
Nas sessões de desporto em grupo, certifica-te de que os teus colegas cumprem todos os protocolos de segurança e evita fazer coisas que possam provocar lesões.
DICA#12: PEDE AJUDA EM CASO DE DÚVIDA
Os erros podem ser evitados se os campistas pedirem ajuda quando não tiverem a certeza de algo.
Pode ser montar uma tenda, utilizar equipamento de patinagem no gelo, explorar trilhos de bicicleta ou qualquer outra coisa que implique algum risco para o campista.
A ajuda está sempre disponível na maioria dos parques de campismo e os principiantes devem estar sempre dispostos a pedi-la.
DICA#13: OBSERVA OS HORÁRIOS DAS REFEIÇÕES
É importante manteres o horário das refeições para não passares fome ou teres de comer comida fria no acampamento de inverno.
Uma boa alimentação durante o campismo mantém os teus níveis de energia ideais e garante que tens todos os nutrientes necessários para combater as infecções do tempo frio.
DICA#14: MANTÉM A HIGIENE
A higiene pessoal é importante, especialmente num ambiente de campismo, onde entras em contacto com muitas coisas exteriores.
Toma sempre um duche quente à noite ou de manhã, lava os dentes, lava as mãos antes das refeições, guarda a roupa suja, etc.
DICA 15: MANTÉM A ROUPA DE CAMA E O VESTUÁRIO SECOS
É fácil molhar a roupa de cama e o vestuário durante o acampamento de inverno, o que não é ideal, especialmente durante a noite.
Certifica-te de que a roupa de cama e o vestuário estão secos e devidamente isolados das intempéries e guarda ou lava tudo o que estiver molhado na tua tenda ou nos teus aposentos.
DICA#16: MANTÉM-TE QUENTE DURANTE A NOITE
Os responsáveis pelo acampamento de inverno da Suíça para os mais novos tomaram todas as medidas e precauções para garantir que todos dormem num ambiente quente e confortável durante a noite.
Para estarem seguros, os campistas devem fazer bom uso das instalações do acampamento e dos artigos para dormir para se manterem quentes e saudáveis durante a noite.
Em caso de dúvida, pede ajuda a qualquer um dos supervisores do acampamento.
DICA#17: USA SEMPRE EQUIPAMENTO DE PROTECÇÃO INDIVIDUAL
Utiliza sempre equipamento de proteção pessoal quando participas em actividades potencialmente perigosas, como patinagem no gelo, ciclismo ou alpinismo.
O equipamento de proteção pessoal inclui capacetes, joelheiras, luvas, arneses de escalada e reflectores.
Normalmente, estes equipamentos são fornecidos no acampamento.
DICA#18: LAVA AS MÃOS
Lavar as mãos é muito importante para todos no acampamento, especialmente antes e depois das refeições.
As tuas mãos podem transportar germes e outras substâncias nocivas das tuas actividades diárias que podem entrar no teu corpo e pôr-te doente.
Certifica-te de que as lavas devidamente antes e depois das refeições, depois de espirrares ou te assoares e depois de tocares em sujidade ao longo do dia.
DICA#19: HIDRATA-TE FREQUENTEMENTE – CUIDA DA TUA PELE
As temperaturas abaixo de zero significam que a tua pele secará mais depressa do que o normal, o que pode representar um perigo para a tua saúde.
Cuida da tua pele, mantendo sempre contigo uma loção ou um creme hidratante e utilizando-o quando a tua pele ficar seca.
DICA #20: BEBE ÁGUA MORNA
Recomenda-se que bebas água morna durante o tempo, especialmente se estiveres exposto aos elementos do exterior.
A água quente ajuda a lavar os vírus e os germes do teu sistema e mantém-te hidratado.
DICA#21: FAZ EXERCÍCIO
Não te esqueças de fazer exercício, participando em actividades físicas durante o campo de férias.
O exercício mantém a tua circulação sanguínea a níveis óptimos e é geralmente bom para a tua saúde.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO ACAMPAMENTO DE INVERNO?
Há muitas razões para considerar a possibilidade de enviar os teus filhos para um campo de férias suíço ou de participar num se fores um jovem adulto.
Aqui tens algumas delas:
A SUÍÇA É UM DESTINO FANTÁSTICO PARA OS ACAMPAMENTOS DE INVERNO
Não há dúvida de que a Suíça é um dos destinos de férias de inverno mais populares da Europa.
Todos os anos, milhares de pessoas de todo o mundo visitam a Suíça para desfrutar das suas magníficas paisagens, participar em actividades divertidas nas montanhas e aproveitar todas as coisas boas que este país tem para oferecer. Os visitantes têm a garantia de que poderão desfrutar de todas as actividades divertidas e educativas possíveis na Suíça, mais do que em qualquer outro lugar do espaço Schengen.
Os Alpes suíços e os numerosos destinos de inverno na Suíça estão entre os mais populares da região.
DIVERTE-TE E APRENDE COM OS TEUS COLEGAS DE IDADE
Ir para um acampamento de inverno significa juntar-se a colegas de idade de todo o mundo num ambiente cheio de diversão.
Les Elfes está entre os melhores organizadores de campos de férias que acolhem crianças e jovens adultos de todo o mundo.
As experiências e os campos de férias são normalmente divididos por grupos etários para uma melhor dinâmica de grupo.
EXPERIÊNCIAS NO CAMPO DE INVERNO AUMENTAM A TUA AUTO-ESTIMA
Ir a um acampamento de inverno ou de verão é uma excelente forma de aumentar a confiança, uma vez que os participantes têm a oportunidade de interagir positivamente com outras pessoas num ambiente controlado e seguro.
Não importa se se trata de um breve acampamento de um dia ou de um longo acampamento que se estende durante o inverno.
Está provado que estas experiências aumentam a autoestima dos jovens e das crianças, especialmente dos mais tímidos.
DIVERTE-TE E AVENTURA-TE DURANTE O ACAMPAMENTO DE INVERNO
Talvez o mais atrativo de ir a um acampamento de inverno ou de verão seja a diversão e as actividades de aventura a que os participantes se podem entregar.
Alguns exemplos de actividades de inverno para todos os grupos etários que visitam a Suíça incluem:
- Aventuras ao ar livre – caminhadas, observação de aves, exploração, construção de bonecos de neve, etc.
- Actividades de esqui e snowboard – Os campos de férias situam-se normalmente perto de uma estância de esqui com instrutores profissionais e equipamento de segurança.
- Andar de trenó
- Jogos de hóquei e outros desportos de inverno interessantes
- Edifício Igloo
- Patinagem no gelo
- Festas de discoteca
- Jogos e desafios de grupo
- Escalada em rocha – com instrutores e equipamento de escalada disponíveis
A maior parte dos jovens adultos ou das crianças estarão ansiosos por viajar se lhes falares do seu itinerário de acampamento de inverno.
Para os jovens adultos, é uma boa oportunidade para viverem experiências memoráveis no melhor destino de férias de inverno da Europa.
ACTIVIDADES DE APRENDIZAGEM DURANTE O CAMPO DE INVERNO
Ir para um campo de férias é também uma oportunidade para aprender novas competências, como línguas estrangeiras, falar em público, trabalho de equipa, contar histórias, pensamento crítico, ortografia, matemática básica, etc.
Outros campos de inverno também incluem actividades de aprendizagem mais complexas, como escalada, técnicas de sobrevivência, autodefesa, inteligência emocional e muito mais.
OS CAMPOS DE INVERNO ENSINAM-TE INDEPENDÊNCIA E RESPONSABILIDADE
Uma desvantagem negligenciada de manter os mais novos num ambiente familiar e “seguro” é o facto de eliminar ou atrasar o seu desejo de serem independentes.
Nunca experimentam coisas novas, não correm riscos nem assumem a responsabilidade de realizar algo sem supervisão.
Os acampamentos de inverno têm normalmente como objetivo colocá-los em ambientes desafiantes, onde possam ser independentes e responsáveis.
