A saúde do teu filho é fundamental para uma excelente experiência de campismo.
Aqui tens dicas de saúde para garantir o bem-estar do campista e proporcionar-lhe uma estadia memorável no campo de férias na Suíça.
1. Assegura-te de que os campistas estão vacinados
Muitos campos de férias na Suíça precisam de um comprovativo de vacinação. De acordo com os pediatras da Associação Americana de Acampamentos, se os campistas não estiverem imunizados, o risco de surtos de doenças aumenta. A Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças estejam completamente vacinadas antes do primeiro dia de acampamento.
2. Dorme
Dormir o suficiente promove a saúde mental e o bem-estar do campista, restaura a sua energia, ajuda-o a descansar, desenvolve a sua resistência e estimula o seu crescimento.
3. Compreende as alergias alimentares
De acordo com o CDC (Centers for Disease Control), mais de 7% das crianças têm uma alergia alimentar. Se o teu filho sofre de alergias alimentares, avisa o pessoal do campo de férias, para que saibam a que alimentos é alérgico e como gerir as possíveis causas.
4. Leva o teu filho a um exame físico
Um exame físico é fundamental se a criança for para um acampamento com muitas actividades ou se tiver uma doença crónica como a diabetes ou a asma.
5. Lava as mãos com frequência
Os campistas sujam-se durante as suas actividades diárias. No entanto, é importante lavar as mãos regularmente com água e sabão, especialmente depois de cada atividade e antes das refeições.
6. Usa protetor solar
O acampamento de verão envolve muitas actividades ao ar livre para manter as crianças ocupadas, ajudá-las a fazer novos amigos e mantê-las sem saudades de casa. Usar protetor solar ajuda a proteger os campistas das queimaduras solares.
7. Faz uma dieta saudável
Os campistas devem reabastecer constantemente o seu corpo com refeições de verão saudáveis ao longo do dia. Os membros do pessoal de muitos campos de férias na Suíça preparam e servem refeições saudáveis para as crianças. Lembra-te, o campo de férias pode ser agitado e as crianças podem facilmente esquecer-se de comer bem. No entanto, o pessoal do campo de férias assegura sempre que todas as crianças tenham uma alimentação nutritiva e equilibrada.
8. Usa roupa adequada
Os campistas devem vestir roupa confortável que os proteja de lesões. Por exemplo, os sapatos fechados e os ténis são o calçado ideal, enquanto as t-shirts leves e os chapéus são ideais durante o tempo de sol.
9. Prevenção da picada da carraça e dos insectos
Os insectos são comuns durante o verão. Leva repelente de insectos para os teus filhos e encoraja-os a usar calças e roupas de manga comprida. As crianças devem manter-se afastadas de locais onde as carraças são comuns, como zonas arborizadas e de relva alta. As picadas de carraças provocam a doença de Lyme.
10. Faz excelentes escolhas de refeições
Embora existam muitas variedades de refeições no campo de férias, as crianças não têm de comer tudo. Come tudo com moderação e insiste em alimentos pouco calóricos, como legumes e frutas.
11. Mantém-te hidratado
Os campistas devem ter acesso fácil a líquidos, especialmente água, durante o campo de férias. As crianças ficam facilmente desidratadas durante o acampamento devido à exposição à humidade elevada, às temperaturas e às inúmeras actividades ao ar livre. Dá uma garrafa de água ao teu filho para o ajudar a hidratar-se. Os jovens campistas precisam de até dois litros de líquidos por dia, enquanto as crianças mais velhas devem beber entre 2,5 e três litros.
12. Visita o enfermeiro se não te sentires bem
Os diretores dos campos incentivam os campistas a comunicar qualquer doença ao diretor do campo residente.
13. Mantém a exatidão e a honestidade nos formulários de saúde
Como pai ou mãe, explica o historial de saúde do teu filho e informa o pessoal médico residente sobre quaisquer necessidades especiais que o teu filho possa ter. Por exemplo, o teu filho é intolerante à lactose ou ao glúten? Sofre de diagnósticos comportamentais como o autismo ou o TDAH? Informa o pessoal do acampamento.
14. As crianças doentes devem ficar em casa
Muitos dos surtos de doenças registados no acampamento têm origem em doenças em casa. Quando um campista adoece mesmo antes do acampamento, pode ficar frustrado. No entanto, ficar em casa até te sentires melhor é sempre a melhor opção.
15. Assegura-te de que a criança está em boa forma
Se o teu filho não é apaixonado por actividades desportivas como o atletismo, é provável que passe grande parte do seu tempo em frente à televisão ou aos seus aparelhos electrónicos. As crianças que frequentam um campo de férias estão expostas a actividades extenuantes como caminhadas, natação e cabo de guerra.
16. Estica mais
Os campistas devem cuidar bem do seu corpo, mesmo quando estão a descansar, para se manterem em forma. Os alongamentos são cruciais, de acordo com Mike Hervis, um treinador desportivo assistente. Diz ele;
“Vemos muitas lesões entrarem pela nossa porta que poderiam ter sido atenuadas por alongamentos mais consistentes”, afirma. “Muitas vezes, damos aos atletas alongamentos que podem fazer ao longo do dia com pouca ou nenhuma interrupção da sua rotina diária, como, por exemplo, sentar-se na aula enquanto faz um alongamento da anca.”
17. Gestão do stress
É provável que o stress ocorra quando os campistas estão sob pressão ou presos numa situação exigente. É um dos problemas comuns que os conselheiros de campismo ajudam a combater. O stress não afecta apenas os adultos. Os jovens campistas também podem sofrer de stress, especialmente depois de terem passado por um ano escolar agitado no meio da pandemia do Coronavírus. O stress pode ser desconfortável, mas por vezes ajuda os campistas a adquirir excelentes competências para lidar com situações difíceis.
18. Ensina às crianças a auto-advocacia e o cuidado
Durante a colónia de férias, os teus filhos devem zelar pelo seu bem-estar e saúde, uma vez que os pais não estarão presentes para os vigiar. Se a criança estiver a tomar medicamentos, certifica-te de que ela sabe quando os deve tomar. Ensina-a a defender-se quando os prestadores de cuidados de saúde do campo de férias quiserem saber quais são as suas alergias ou os medicamentos que está a tomar. Certifica-te de que a criança conhece as práticas essenciais de autocuidado e higiene. Ensina-lhe hábitos saudáveis, como tossir para os cotovelos ou para um lenço de papel e deitá-lo fora, lavar as mãos regularmente e não partilhar utensílios e recipientes.
19. Incorpora cerca de 30 minutos de atividade física
A atividade física ajuda os campistas a desenvolverem músculos e ossos fortes, melhora a sua aptidão cardiorrespiratória, reduz os sintomas de depressão e ansiedade, controla o peso e minimiza o risco de desenvolverem doenças relacionadas com o estilo de vida. A prática de atividade física pode promover hábitos de acampamento saudáveis, como a inclusão de alimentos nutritivos nas dietas. Incentivar os campistas a participarem em actividades físicas incute-lhes um estilo de vida saudável que podem praticar para além do acampamento.
21. Pede aos campistas que forneçam aos responsáveis pelo acampamento um relatório anual de saúde elaborado por um prestador de cuidados de saúde certificado.
22. As crianças com antecedentes de doenças crónicas, como asma, alergias e convulsões, devem apresentar um relatório médico antes de serem autorizadas a acampar. Os pais devem também planear a forma de gerir esses problemas, caso surjam.
Finalmente
Mandar os teus filhos para um campo de férias tem várias vantagens. Por isso, queres um sistema fiável que possas utilizar para reservar com antecedência o acampamento do teu filho.
