A procrastinação é o assassino da produtividade que afecta até 70% dos estudantes universitários e, de acordo com uma investigação do Dr. Joseph Ferrari, 1 em cada 5 adultos.
É muito mais fácil concentrares-te a reorganizar as estantes ou a percorrer as redes sociais do que a fazer um ensaio ou um monte de trabalhos de curso.
As estatísticas mostram que o número de pessoas que confessam procrastinar aumentou 200% desde a década de 1980.
Uma das principais razões para isso são os avanços tecnológicos, que nos dão acesso a distracções ilimitadas na ponta dos dedos, na Internet ou no telemóvel.
Mas quando um prazo se aproxima rapidamente, a procrastinação não só causa stress e ansiedade, como também significa que te podes apressar e não entregar o teu melhor trabalho.
Se estás a ler isto porque não consegues concentrar-te na tarefa que tens em mãos, estás no sítio certo.
Em apenas dois minutos, lê estas três técnicas que podes usar agora mesmo para começares a trabalhar!
Em Les Elfes, ensinamos os alunos a gerir o seu tempo e a tirar o melhor partido dele!
Descobre os campos de esqui e snowboard Les Elfes Winter!
ACAMPAMENTOS DE INVERNO LES ELFES
Guarda o teu telemóvel
Ou melhor, desliga-o. Os telemóveis estão constantemente a exigir a nossa atenção: grupos de mensagens a tocar, notificações de jogos com actualizações ou ofertas especiais, ou actualizações das redes sociais que te imploram para percorreres o teu feed. Se não te sentes à vontade para o desligar, desliga as notificações de tudo aquilo a que não precisas de ter acesso imediato ou muda para o modo “Não incomodar”. Neste momento, tens coisas mais importantes para fazer!
Fazer uma lista de verificação pode ajudar-te a organizar-te
O nosso cérebro não gosta de assumir tarefas grandes e demoradas. Prefere objectivos mais pequenos e específicos, de acordo com a teoria de definição de objectivos de Edwin Locke. Faz uma lista de verificação de todos os elementos ou parágrafos específicos que tens de completar – se te concentrares num objetivo mais pequeno e mais atingível, é muito menos provável que o teu cérebro entre em modo de pânico e encontre algo mais fácil de fazer. Por exemplo, em vez de “completar o meu ensaio”, divide-o em: “Escreve a introdução”, “Escreve o primeiro parágrafo”. etc. Se fizeres uma lista física que possas ir verificando à medida que avanças, não só te manterás no caminho certo, como também darás ao teu cérebro uma recompensa por cada secção concluída e manter-te-ás motivado.
Pára de procrastinar, faz pausas regulares
Inicialmente, isto pode parecer contraproducente, mas fazer pausas regulares dá-te uma recompensa para trabalhares. Coloca um temporizador e trabalha arduamente durante 20 minutos, depois faz uma pausa de cinco minutos. Repete até atingires o teu objetivo! Os cinco minutos funcionam como recompensa, mas uma pausa também te permite voltar a concentrar-te para os 20 minutos seguintes. Talvez queiras ajustar os tempos; talvez funciones melhor com pausas mais curtas mas mais frequentes – é tudo uma questão de saber o que funciona para ti. Se não tiveres confiança em usar o telemóvel como temporizador, podes usar um relógio ou um temporizador de ovos da cozinha, ou pedir a um amigo ou familiar que marque o tempo por ti.
Conclusão
A procrastinação afecta a maioria de nós, normalmente na pior altura possível. Superar a procrastinação vai ajudar-te na maior parte do caminho, e o resto é simples. Põe a tua melhor lista de reprodução motivacional, prepara um chá, baixa a cabeça e experimenta estas técnicas agora mesmo, e arrasa neste ensaio!
ESTÁS À PROCURA DE UM CAMPO DE FÉRIAS DE INVERNO PARA O TEU FILHO?
VISITA A NOSSA PÁGINA DE ACAMPAMENTO DE INVERNO
CONTACTA A NOSSA SEDE
