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Com o avanço do coronavírus em todo o mundo, as pessoas estão à procura de dicas sobre como se protegerem de o contrair.
A OMS já declarou a COVID-19 como uma pandemia e, à medida que se vai generalizando, tomar precauções deixa de ser uma opção.
Os governos de todo o mundo adoptaram várias medidas preventivas.
Enquanto indivíduo, deves adotar medidas de proteção não só para te manteres seguro, mas também para protegeres os outros.
Desta forma, também reduz as hipóteses de espalhar a doença a outras pessoas. Neste artigo, vamos discutir dicas eficazes para te ajudar a manteres-te seguro.
Qual é a probabilidade de apanhares o Coronavírus?
Qualquer pessoa é vulnerável ao coronavírus.
No entanto, alguns grupos de pessoas correm um maior risco de sofrer complicações graves do vírus e necessitam de hospitalização.
As pessoas que contraem a Covid-19 apresentam sintomas de gripe ou de constipação. No entanto, algumas pessoas permanecem assintomáticas.
Independentemente do teu local de residência, limitar a propagação da doença é da responsabilidade de todos. O que podes fazer para te protegeres?
1. Pratica a lavagem frequente das mãos
Diz-se que a lavagem cuidadosa e regular das mãos é um dos métodos mais eficazes para manter este vírus afastado.
Lava bem as mãos com sabão e água corrente durante pelo menos 20 minutos.
Se estiveres preso em situações em que não é possível lavar as mãos, utiliza um desinfetante para as mãos à base de álcool.
De acordo com o Center for Disease Control (CDC), a lavagem regular das mãos é a melhor forma de impedir a propagação de doenças infecciosas.
2. Fica em casa
Seguindo as recomendações da OMS e do CDC, os governos de todo o mundo estão a encorajar as pessoas a ficarem em casa ou a trabalharem a partir de casa sempre que possível.
Vale a pena mencionar que nem toda a gente tem o privilégio de trabalhar a partir de casa.
Além disso, as pessoas continuarão a ter de sair para comprar gasolina e alimentos.
Há várias medidas preventivas que podes tomar para te protegeres a ti e aos outros, como veremos a seguir.
– Em vez de usares as pontas dos dedos, usa os nós dos dedos, os cotovelos, os pés e os joelhos
Se continuas a carregar nos botões dos elevadores com a ponta dos dedos, tens de parar.
Tens de carregar num botão, puxar uma alavanca ou assinar algo digitalmente?
Utiliza uma parte diferente do teu corpo, como os nós dos dedos. Podes facilmente abrir uma porta com o pé, a anca ou o ombro.
Além disso, podes abrir uma torneira de lavatório ou um interrutor de luz com o pulso ou o cotovelo.
Se tens de usar a mão para abrir as portas, porque não enrolar um lenço à volta da maçaneta?
– Não ponhas o teu telefone em qualquer lado
Atualmente, cada vez mais pessoas utilizam toalhetes desinfectantes para limpar os seus telemóveis.
No entanto, deves ter cuidado com o local onde colocas o telemóvel.
Por exemplo, não tens de levar o telemóvel para a casa de banho.
Evita expor os teus aparelhos a superfícies muito partilhadas e não terás muito com que te preocupar.
Se tiveres de utilizar o telemóvel num local partilhado, considera a possibilidade de o colocar num guardanapo.
Desta forma, não terás de o desinfetar regularmente.
– Observa a tua forma de comprar
Leva os teus próprios sacos de plástico lavados, sacolas ou sacos de rede para os teus produtos.
Estes são úteis, uma vez que és o único que os vai manusear.
Além disso, não terás de tocar no carrinho de compras ou no cesto habitualmente utilizado.
Se tiveres de usar os carrinhos de compras ou os cestos de uma loja, lava bem as mãos e limpa os carrinhos com toalhetes desinfectantes.
Além disso, deves lavar bem as mãos quando chegares a casa.
– Evita separar os produtos com as mãos nuas
Se estiveres a escolher produtos agrícolas no mercado, tenta colocar a tua mão dentro de um saco que possas usar como luva.
Lava e higieniza sempre os teus sacos de compras depois das compras.
Não te esqueças de lavar bem as mãos e os produtos quando chegares a casa depois das compras.
– Leva lenços de papel extra, toalhetes desinfectantes e guardanapos
Podes sempre usar os teus toalhetes desinfectantes para limpar as mãos ou as superfícies.
Os guardanapos são úteis como barreira entre o teu telemóvel e uma superfície.
Por exemplo, ao abrir uma maçaneta de porta muito partilhada.
– Minimiza o manuseamento de dinheiro
De acordo com os especialistas, o maior risco de contrair o coronavírus é através da transmissão de pessoa para pessoa.
No entanto, superfícies muito partilhadas podem esconder o vírus. Para te protegeres, tenta fazer pagamentos sem papel.
– Evita tocar nos olhos, nariz e boca
As mãos tocam em numerosas superfícies onde estão expostas a vírus.
Com as mãos contaminadas, podes facilmente transferir o vírus para a tua boca, nariz e olhos.
Podes ficar doente quando o vírus finalmente penetra no corpo.
Isto explica porque é que a lavagem frequente das mãos é fundamental.
3. Pratica a higiene respiratória
Assegura-te de que tu e os teus familiares aderem a práticas rigorosas de higiene respiratória.
Isto significa que deves tapar o nariz e a boca com um lenço de papel ou com o cotovelo dobrado.
Deita fora imediatamente o tecido usado porque as gotículas espalham o coronavírus.
Manter uma higiene respiratória adequada é crucial para proteger as pessoas à tua volta de diferentes vírus, como a gripe, a constipação e a Covid-19.
4. Procura cuidados médicos imediatos se te sentires doente
Alguns dos sintomas a que deves estar atento incluem: dificuldade em respirar, tosse seca e febre alta.
No caso destes sinais, procura imediatamente aconselhamento médico.
É melhor telefonares com antecedência antes de ires ao centro médico e eles orientar-te-ão em conformidade.
Lembra-te que as autoridades locais e nacionais dispõem de dados actualizados sobre o estado do vírus na tua região.
Telefonar com antecedência ajuda os prestadores de cuidados de saúde a encaminhar-te para a unidade de saúde ideal. Desta forma, não espalharás o vírus ou as infecções a outras pessoas.
Lembra-te que deves estar a par das últimas informações sobre o coronavírus.
Segue os conselhos das autoridades locais e nacionais de saúde pública e do teu prestador de cuidados de saúde.
Isto ajudar-te-á a saber qual a melhor forma de te protegeres a ti e aos outros.
5. Segue as orientações das autoridades locais de saúde pública
Recentemente, muitas cidades, condados e estados puseram em prática medidas de proteção individuais para travar a propagação do coronavírus.
Quase todas as escolas privadas e públicas de todos os países afectados encerraram entretanto.
Os programas desportivos juvenis, universitários e profissionais foram suspensos até que a situação se estabilize.
As actividades de campismo de verão também estão suspensas.
Os bares e restaurantes fecharam ou estão autorizados a funcionar apenas durante um horário limitado.
O pessoal que trabalha em actividades não essenciais foi aconselhado a ficar em casa ou a trabalhar a partir de casa.
Se o teu governo local ou a tua cidade tiverem aplicado diretrizes, é sempre bom adoptá-las e segui-las à risca.
6. Melhora o teu sistema imunitário
Uma das melhores medidas de prevenção para te protegeres e evitares a propagação do coronavírus é protegeres o teu sistema imunitário.
Podes lutar melhor contra as doenças quando o teu sistema imunitário é forte.
Os especialistas afirmam que esta é a altura ideal para te concentrares em práticas de saúde que talvez não tenhas tido em conta.
Adopta escolhas alimentares e práticas diárias que melhorem a tua saúde. Transforma-os em hábitos que melhorem a tua saúde.
É nesta altura que deves apanhar sol suficiente, apanhar ar fresco e dormir. Reduz o consumo de alimentos processados e mantém-te bem hidratado.
7. Pratica o distanciamento social
Mantém uma distância de 1 metro entre ti e qualquer pessoa que esteja a espirrar ou a tossir.
Isto porque, quando alguém tosse, pequenas gotículas de líquido saem da boca ou do nariz e podem conter o vírus.
Se estiveres demasiado perto, há grandes probabilidades de inalares as gotículas e ficares doente.
Durante este período, as pessoas estão a tornar-se cautelosas e o distanciamento social envolve os seguintes cenários.
8. Evita apertos de mão
Abstém-te de te encontrares pessoalmente com familiares ou amigos. Mantém uma fronteira entre ti e a pessoa próxima sempre que saíres.
Lembra-te, o distanciamento social é algo que deves fazer quando: estás na fila de espera do supermercado, ou a passear na rua.
Se tiveres de ir a um restaurante, o melhor é comprares a comida e ires embora ou mandares entregar.
Sempre que sentires que a pessoa ao teu lado está demasiado perto: podes dar alguns passos atrás ou pedir-lhe educadamente que se afaste.
Dica de bónus
– Mantém-te o mais calmo possível
No meio da incerteza que tem rodeado o mundo inteiro, a melhor maneira de lidar com ela é manter a calma.
Lembra-te, a ansiedade e o aumento dos níveis de stress podem prejudicar o teu sistema imunitário. Não é com isto que queres lutar nesta altura.
Estás a sentir-te ansioso e sobrecarregado com a situação? Aqui estão algumas dicas para te ajudar a relaxar.
- Consome o mínimo de informação possível
- Encontra outras coisas para te manteres ocupado
- Lembra-te que não há muito que possas fazer para mudar a situação. Concentra-te apenas no que podes fazer para te manteres em segurança
- Dá-te tempo para te preocupares com toda a situação. Ignorar os teus pensamentos sobre a pandemia só piora uma situação que já é má
- Fala sobre as tuas preocupações com amigos e familiares que não te julguem
Finalmente
A limpeza e desinfeção de superfícies muito tocadas é um passo fundamental.
Adopta no teu local de trabalho e em casa para protegeres os teus entes queridos e outras pessoas da exposição ao coronavírus.
Algumas destas áreas incluem?
Interruptores de luz, maçanetas, mesas, computadores partilhados e secretárias de escritório, portas de veículos e bancadas.
Quando as superfícies estiverem sujas, limpa-as com sabão ou detergente e água antes de as desinfetar.
Se estiveres doente, usa uma máscara antes de ires a um centro médico.
Reserva o teu próximo acampamento de inverno e desfruta de actividades divertidas com assistentes de diferentes partes do mundo.
