Esquiar é uma atividade divertida e emocionante para pessoas de várias idades. No entanto, pode ser perigoso tanto para principiantes como para especialistas. Se estás interessado em aprender a esquiar, há várias coisas que podes querer saber. Neste post, vamos falar sobre o tempo que precisas para aprender a esquiar, os perigos envolvidos e dicas de segurança para iniciantes.
Quanto tempo leva para aprenderes a esquiar?
Uma das perguntas mais comuns entre os novos esquiadores é: quanto tempo vai demorar até eu saber esquiar? Cada pessoa domina as coisas a ritmos diferentes. No entanto, deves demorar pelo menos uma hora a aprender a ficar de pé, a ganhar equilíbrio e a avançar alguns metros antes de parar lentamente.
Passarão várias horas até que consigas aprender a esquiar numa encosta pouco profunda e a virar rapidamente. Aprender a começar a esquiar lentamente e a virar à esquerda ou à direita demora cerca de dois dias, enquanto dominar as curvas paralelas pode demorar uma ou duas semanas. Vale a pena mencionar que adquirir competências robustas e confiança para praticar esqui mogul ou saltar em terrenos fora de pista pode levar muitos anos.
Factores que influenciam a aprendizagem do esqui
Se fores um entusiasta do desporto e aprenderes depressa, é provável que domines o esqui num curto espaço de tempo. No entanto, se não tiveres experiência desportiva, podes demorar algumas semanas até conseguires finalmente dominar as técnicas de esqui. Algumas das coisas que podem ter um impacto na tua curva de aprendizagem incluem
– Idade
Embora possas aprender a esquiar em qualquer idade, quanto mais velho for, mais tempo demora a aprender. Os mais jovens aprendem a esquiar mais fácil e rapidamente.
– Força e fitness
Quanto mais em forma estiveres, melhor e mais rapidamente poderás aprender e dominar o esqui. No entanto, as pessoas que não estão em forma podem continuar a esquiar, mas o domínio das técnicas demorará muito mais tempo.
– Paixão e confiança
És apaixonado pelo esqui? O medo é compreensível no início. No entanto, tens de ultrapassar o medo, ser apaixonado e evitar o excesso de confiança. Isto facilitará e acelerará o teu processo de aprendizagem.
– Equilíbrio
Aprender a controlar e a equilibrar os teus pés desempenha um papel importante no aumento da tua curva de aprendizagem. Pratica e domina as capacidades de equilíbrio praticando outras actividades, como squash, patinagem no gelo e slack lining.
Perigos envolvidos na prática de esqui
Há vários perigos com que te podes deparar enquanto esquias. Como principiante, conhecer os conselhos de segurança para esquiar é o primeiro passo para te protegeres. Aqui estão alguns dos perigos que deves ter em conta ao esquiar.
– Esquiar de um penhasco
Esquiar de um penhasco pode ser fatal. Os principiantes são mais susceptíveis a este perigo devido à falta de formação, conhecimentos e experiência adequados. No entanto, os esquiadores experientes cometem por vezes este erro.
Alguns dos acidentes de esqui registados entre as décadas de 1980 e 1990 resultaram do facto de os esquiadores terem ultrapassado o penhasco. Os esquiadores podem evitar estes erros dominando as dicas de segurança do esqui sobre como evitar obstáculos, dominando as suas capacidades de paragem e compreendendo as marcações das pistas.
– Sufocação por imersão na neve (SIS)
A asfixia por imersão na neve ocorre quando alguém fica enterrado debaixo da neve. A SIS é rara, embora seja mais comum do que as avalanches. Os esquiadores podem sofrer de SIS ao caírem num poço de árvore, que normalmente está escondido da vista.
Muitas vezes, os esquiadores ficam soterrados pela neve, impedindo-os de escapar. Devido à pressão e à falta de oxigénio, os esquiadores podem sufocar em poucos minutos. Os esquiadores podem evitar a SIE se conhecerem bem o ambiente que os rodeia e evitarem barreiras como as árvores. Esquiar com um parceiro e tomar conta um do outro pode ajudar a reduzir o risco de SIS.
– Avalanches
As avalanches são tragédias naturais que podem ser desencadeadas por vários factores. Por exemplo, os esquiadores podem interromper a neve acumulada, forçando a queda de camadas de gelo. Nenhuma dica de segurança para esquiar pode preparar os esquiadores para uma avalanche, o que as torna ainda mais perigosas. As avalanches têm sido uma das principais causas de morte nos Estados Unidos na última década. Os principiantes podem evitar as avalanches esquiando em pistas seguras e regulamentadas e esquiando em pequenos grupos para evitar interromper as pistas.
– Hipotermia
Os praticantes de esqui podem sofrer de hipotermia se não dispuserem de equipamento de proteção adequado. A hipotermia ocorre como resultado de uma cobertura insuficiente e de uma exposição excessiva ao frio excessivo. Ocorre frequentemente quando a temperatura do corpo desce abaixo dos 98 graus Fahrenheit. Os sintomas de hipotermia incluem: confusão e tremores.
Em circunstâncias graves, pode ocorrer a morte. Para evitar a hipotermia, tens de estar munido dos conselhos de segurança adequados para esquiar. Por exemplo, prepara-te totalmente com o equipamento certo, que inclui um casaco grosso e acessórios suficientes para cobrir todas as partes do corpo. Se estiveres exposto a um frio excessivo, podes querer abrigar-te e aquecer o teu corpo.
– Doença aguda da montanha (ACM)
A doença aguda da montanha ocorre quando os esquiadores acedem aos pontos mais altos da montanha. Os níveis de oxigénio diminuem em altitudes elevadas e a ACM pode afetar os esquiadores quando estes se encontram a 2500 m acima do nível do mar. Os sintomas da ACM incluem: tonturas, vómitos, inchaço do corpo e falta de ar.
Para evitar a ACM, os esquiadores devem monitorizar a altitude e manter níveis saudáveis. Recomenda-se que tenhas um parceiro ou que fiques em grupo. Desta forma, podes vigiar-te mutuamente. Se notares que o teu parceiro sofreu ACM, o melhor é desceres o mais rapidamente possível.
– Queimadura de frio
As queimaduras pelo frio também resultam de uma cobertura insuficiente. Afecta frequentemente os dedos das mãos e dos pés. Podes começar a sentir os efeitos do congelamento após 30 minutos de exposição ao frio extremo. Um dos conselhos de segurança para esquiar e evitar as queimaduras de frio é usar luvas grossas. Usa sempre meias quentes e evita tirar as botas de esqui.
– Perna partida
As pernas partidas durante uma viagem de esqui podem ocorrer quando os esquiadores perdem o controlo e caem enquanto esquiam. No entanto, trata-se de um acidente raro e os principiantes podem evitá-lo fazendo exercício para fortalecer os músculos das pernas. Manter um ângulo de esqui de cerca de 45 graus e reduzir a tensão nas pernas ajuda a prevenir as fracturas nas pernas.
Dicas de segurança para esquiar que deves ter em atenção
Usar um capacete de esqui certificado é uma das dicas de segurança para esquiar que deves ter em atenção. Aqui tens mais dicas. Ter um capacete de proteção para esquiar pode salvar-te de ferimentos graves na cabeça se caíres enquanto esquias.
– Exercita-te com antecedência
Tens de estar em boa forma para teres uma sessão de esqui eficaz. Os principiantes devem começar a fazer exercício antes de começarem a aprender a esquiar.
– Veste-te de acordo
Usa o vestuário adequado, incluindo um forro de capacete, uma fita para a cabeça ou um forro de capacete. Usa também camadas de roupa. Não te esqueças das luvas e mitenes. Levar um par de roupa extra é útil se o primeiro par se molhar.
– Usa o equipamento de esqui certo
Evita pedir emprestado o equipamento de esqui. Em vez disso, opta por alugar numa loja de esqui. Muitas estâncias de esqui têm também uma vasta gama de equipamento de esqui à tua escolha. Quer optes por alugar ou comprar o teu equipamento de esqui, experimenta as tuas botas de esqui para te certificares de que te servem bem.
As tuas fixações também devem estar bem ajustadas. Deves fazer uma pesquisa e comparar as marcas de equipamento de esqui disponíveis antes de escolheres uma que satisfaça as tuas necessidades.
– Recebe instruções formais
Como principiante, precisarás de aulas de esqui antes de poderes finalmente embarcar em aulas de esqui ao vivo. Lembra-te, mesmo os esquiadores experientes fazem cursos de reciclagem de tempos a tempos.
– Descansa
Se te sentires cansado, podes querer fazer uma pausa para descansar na estância. Come bem e bebe bastante água antes de retomares a tua sessão de esqui. Lembra-te que esquiar consome muita energia e que precisas de energia suficiente para esquiar eficazmente.
– Usa óculos de proteção
Usa óculos de esqui bem ajustados ao capacete. Se usas óculos, escolhe óculos que se ajustem adequadamente aos teus óculos. Podes também considerar a possibilidade de usar óculos com receita médica.
– Sê cauteloso
Ao esquiar, tens de te concentrar na tarefa que tens em mãos. Muitas vezes, os acidentes acontecem quando os esquiadores se distraem e não se concentram. Tanto os principiantes como os esquiadores experientes devem evitar esquiar em níveis de esqui demasiado elevados.
– Conhece e compreende os teus limites
Nunca tentes esquiar em pistas que excedam o teu nível de aptidão. As pistas estão bem marcadas para te ajudar a manteres-te dentro dos teus limites. Além disso, mantém o controlo dos teus esquis e concentra-te na tua pista de esqui.
– Faz parceria com um amigo
Esquiar com um amigo é uma boa ideia porque ambos podem olhar um pelo outro. Arranja um local designado onde te possas encontrar se te separares. Também podes usar walkie talkies para te ligares.
– Respeita as regras
Todas as estâncias de esqui têm regras de esqui que deves cumprir. Fica atento aos sinais de aviso para não correres riscos.
Finalmente
Pratica estas dicas de segurança de esqui para estares seguro na pista de esqui. Lembra-te de que tanto os principiantes como os especialistas precisam de formação regular para dominar e melhorar as suas capacidades de esqui. Os esquiadores principiantes precisam especialmente de aulas de esqui antes de poderem participar na atividade. Identifica um instrutor de esqui qualificado, fiável e experiente. Muitas estâncias de esqui têm formadores profissionais em quem podes confiar para melhorar as tuas capacidades. Esquiar é fácil de aprender, mas difícil de dominar. No entanto, podes melhorar os teus conhecimentos com treino regular.
