Прокрастинация – убийца продуктивности, от которого страдают до 70% студентов колледжей, а согласно исследованиям доктора Джозефа Феррари, 1 из 5 взрослых.
Гораздо проще сосредоточиться на реорганизации книжных полок или пролистывании социальных сетей, чем на написании эссе или массы курсовых работ.
Статистика показывает, что количество людей, признающихся в том, что они оттягивают время, увеличилось на 200% с 1980-х годов.
Огромная причина этого – технологический прогресс, дающий нам доступ к неограниченному количеству отвлекающих факторов, которые мы можем найти в Интернете или на телефоне.
Но когда дедлайн стремительно приближается, промедление не только вызывает стресс и беспокойство, но и означает, что Вы можете поторопиться и не сделать свою лучшую работу.
Если Вы читаете эту статью, потому что просто не можете сосредоточиться на поставленной задаче, то Вы попали по адресу.
Всего за две минуты прочитайте эти три приема, которые Вы можете использовать прямо сейчас, чтобы начать работу!
В Les Elfes мы учим студентов управлять своим временем и извлекать из него максимум пользы!
Узнайте о зимних горнолыжных и сноубордических лагерях Les Elfes!
Уберите телефон подальше
А еще лучше – выключите его. Мобильные телефоны постоянно требуют нашего внимания: группы сообщений, постоянно пикающие, уведомления об играх с обновлениями или специальными предложениями, обновления социальных сетей, умоляющие Вас пролистать свою ленту. Если Вам просто неудобно выключить телефон, отключите уведомления обо всем, к чему Вам не нужен немедленный доступ, или переключитесь в режим “Не беспокоить”. Сейчас у Вас есть дела поважнее!
Составление контрольного списка поможет Вам быть организованным
Нашему мозгу не нравится брать на себя большие и длительные задачи. Согласно теории постановки целей Эдвина Локка, они предпочитают небольшие, более конкретные цели. Составьте контрольный список всех конкретных элементов или параграфов, которые Вам необходимо выполнить – если Вы сосредоточитесь на одной небольшой, более достижимой цели, Ваш мозг с гораздо меньшей вероятностью перейдет в режим паники и найдет что-нибудь попроще. Например, вместо “закончить мое эссе”, разбейте его на: “Написать введение”, “Написать первый абзац”. и т.д. Составив такой список, который Вы сможете отмечать по мере выполнения, Вы не только не собьетесь с пути, но и дадите своему мозгу награду за каждый выполненный раздел, что будет поддерживать Вашу мотивацию.
Перестаньте оттягивать время, регулярно делайте перерывы
Поначалу это может показаться контрпродуктивным, но если Вы будете регулярно делать перерывы, это даст Вам награду за работу. Поставьте себе таймер и работайте 20 минут, а затем сделайте пятиминутный перерыв. Повторяйте, пока не достигнете своей цели! Пять минут работают как награда, но перерыв также позволяет Вам заново сосредоточиться на следующих 20 минутах. Возможно, Вы захотите скорректировать время; возможно, Вам больше подойдут более короткие, но более частые перерывы – все зависит от того, что работает для Вас. Если Вы не доверяете себе в использовании телефона в качестве таймера, Вы можете воспользоваться часами или таймером для яиц на кухне, или попросить друга или члена семьи засечь время для Вас.
Заключение
От промедления страдает большинство из нас, причем обычно в самый неподходящий момент. Преодоление промедления поможет Вам пройти большую часть пути, а остальное очень просто. Включите свой лучший мотивационный плейлист, заварите себе чай, опустите голову, попробуйте эти приемы прямо сейчас и выбейте это сочинение из колеи!
ВЫ ИЩЕТЕ ЗИМНИЙ ЛАГЕРЬ ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА?
ПОСЕТИТЕ СТРАНИЦУ НАШЕГО ЗИМНЕГО ЛАГЕРЯ
СВЯЖИТЕСЬ С НАШИМ ГЛАВНЫМ ОФИСОМ
