Катание на лыжах – это веселое и увлекательное занятие для людей разного возраста. Однако оно может быть опасным как для новичков, так и для экспертов. Если Вы хотите научиться кататься на лыжах, Вам следует знать несколько вещей. В этом посте мы обсудим, сколько времени Вам потребуется для того, чтобы научиться кататься на лыжах, какие опасности существуют, а также советы по безопасности для начинающих лыжников.
Сколько времени требуется, чтобы научиться кататься на лыжах?
Один из самых распространенных вопросов среди начинающих лыжников: сколько времени пройдет, прежде чем я смогу научиться кататься на лыжах? Разные люди осваивают что-то в разном темпе. Однако у Вас должно уйти не менее часа на то, чтобы научиться стоять, обрести равновесие и продвинуться на несколько метров, после чего медленно остановиться.
Пройдет несколько часов, прежде чем Вы научитесь спускаться на лыжах по неглубокому склону и быстро поворачивать. На то, чтобы научиться медленно начинать катание и поворачивать вправо или влево, уйдет примерно два дня, а на освоение параллельных поворотов может уйти неделя или две. Стоит отметить, что приобретение прочных навыков и уверенности в себе для занятий могулом или прыжками вне трассы может занять много лет.
Факторы, влияющие на обучение катанию на лыжах
Если Вы любите спорт и быстро учитесь, есть все шансы, что Вы освоите катание на лыжах в течение короткого времени. Однако если у Вас нет опыта занятий спортом, Вам может потребоваться несколько недель, прежде чем Вы окончательно овладеете навыками катания на лыжах. Некоторые из вещей, которые могут повлиять на Вашу скорость обучения, включают в себя;
– Возраст
Хотя Вы можете научиться кататься на лыжах в любом возрасте, чем старше Вы становитесь, тем больше времени требуется для обучения. Более молодые люди научатся кататься на лыжах легче и быстрее.
– Сила и фитнес
Чем лучше у Вас физическая форма, тем лучше и быстрее Вы сможете научиться кататься на лыжах. Однако неподготовленные люди все равно могут кататься на лыжах, но овладение навыками займет гораздо больше времени.
– Страсть и уверенность
Вы страстно любите кататься на лыжах? В начале пути страх вполне понятен. Однако Вам нужно преодолеть страх, быть увлеченным и избегать излишней самоуверенности. Это облегчит и ускорит Ваш процесс обучения.
– Баланс
Умение контролировать и балансировать ногами играет огромную роль в повышении эффективности Вашего обучения. Практикуйте и осваивайте навыки баланса, занимаясь другими видами деятельности, такими как сквош, катание на коньках и слэклайн.
Опасности, связанные с катанием на лыжах
Во время катания на лыжах Вы можете столкнуться с различными опасностями. Для новичка знакомство с советами по безопасности катания на лыжах – это первый шаг к тому, чтобы защитить себя от опасности. Вот некоторые опасности, которых Вам следует остерегаться при катании на лыжах.
– Катание на лыжах с обрыва
Катание на лыжах с обрыва может быть опасным для жизни. Новички более подвержены этой опасности из-за отсутствия у них достаточной подготовки, знаний и опыта. Однако и опытные лыжники иногда совершают эту ошибку.
Некоторые несчастные случаи, произошедшие на лыжных трассах в 1980-х и 1990-х годах, были связаны с тем, что лыжники съезжали с обрыва. Лыжники могут избежать этих ошибок, освоив советы по безопасности катания на лыжах, как избегать препятствий, овладев навыками остановки и понимая разметку трассы.
– Удушье от погружения в снег (SIS)
Удушье при снежной иммерсии возникает, когда человек оказывается погребенным под снегом. СИС встречается редко, хотя и чаще, чем лавины. Лыжники могут испытать SIS, упав в колодец на дереве, который обычно скрыт от глаз.
Часто лыжники оказываются погребенными под снегом, который мешает им выбраться. В результате давления и недостатка кислорода лыжники могут задохнуться в течение нескольких минут. Лыжники могут избежать SIS, если будут хорошо ориентироваться в окружающей обстановке и избегать препятствий, таких как деревья. Катание на лыжах с партнером и присмотр друг за другом помогут снизить риск SIS.
– Лавины
Лавины – это природные трагедии, которые могут быть спровоцированы различными причинами. Например, лыжники могут прервать снежный покров, что приведет к падению слоев льда. Никакие советы по безопасности катания не могут подготовить лыжников к сходу лавины, и это делает их еще более опасными. За последнее десятилетие лавины стали одной из основных причин смертности в США. Новички могут избежать схода лавин, катаясь на безопасных регулируемых склонах и катаясь небольшими группами, чтобы не мешать спуску.
– Гипотермия
Лыжники могут пострадать от гипотермии, если у них нет надлежащего защитного снаряжения. Гипотермия возникает в результате недостаточной защиты и чрезмерного воздействия холодной погоды. Она часто возникает, когда температура тела опускается ниже 98 градусов по Фаренгейту. Симптомы гипотермии включают: спутанность сознания и дрожь.
В тяжелых обстоятельствах может наступить смерть. Чтобы избежать переохлаждения, Вам необходимо вооружиться правильными советами по безопасности при катании на лыжах. Например, будьте полностью готовы к катанию, используя правильное снаряжение, включающее толстую куртку и достаточное количество аксессуаров, чтобы закрыть все части тела. Если Вы подверглись воздействию сильного холода, Вам, возможно, захочется укрыться и согреть свое тело.
– Острая горная болезнь (ACM)
Острая горная болезнь возникает, когда лыжники поднимаются на самые высокие точки горы. На больших высотах уровень кислорода снижается, и ACM может поразить лыжников, когда они находятся на высоте 2500 м над уровнем моря. Симптомы ACM включают: головокружение, рвоту, отек тела и одышку.
Чтобы избежать ACM, лыжники должны следить за высотой над уровнем моря и поддерживать ее на здоровом уровне. Рекомендуется иметь напарника или держаться в группе. Так Вы сможете следить друг за другом. Если Вы заметили, что Ваш партнер страдает от ACM, лучше всего спуститься как можно скорее.
– Обморожение
Обморожение также является результатом недостаточного покрытия. Оно часто поражает пальцы рук и ног. Вы можете начать ощущать последствия обморожения уже через 30 минут воздействия сильного холода. Один из советов по безопасности катания на лыжах, чтобы избежать обморожения, – носить толстые перчатки. Всегда надевайте теплые носки и не снимайте лыжные ботинки.
– Сломанная нога
Перелом ноги во время катания на лыжах может произойти, когда лыжник теряет контроль и падает во время катания. Однако это редкий несчастный случай, и новички могут избежать его, занимаясь спортом для укрепления мышц ног. Поддерживайте угол наклона лыж примерно в 45 градусов и уменьшайте нагрузку на ноги – это поможет предотвратить переломы ног.
Советы по безопасности при катании на лыжах, которых следует остерегаться
Ношение сертифицированного лыжного шлема – один из советов по безопасности при катании на лыжах, которых Вам следует остерегаться. Вот еще несколько советов. Наличие защитного лыжного головного убора может спасти Вас от серьезных травм головы, если Вы упадете во время катания.
– Упражняйтесь заранее
Для эффективного катания на лыжах Вам необходимо быть в хорошей форме. Новичкам следует начать заниматься спортом заранее, до того, как они начнут учиться кататься на лыжах.
– Одевайтесь соответственно
Носите подходящую одежду, включая подшлемник, повязку или подшлемник для шлема. Носите также многослойную одежду. Не забудьте о варежках и перчатках. Дополнительная пара одежды пригодится, если первая пара намокнет.
– Используйте правильное лыжное оборудование
Избегайте брать лыжное снаряжение в аренду. Вместо этого возьмите напрокат в лыжном магазине. На многих горнолыжных курортах также есть широкий ассортимент лыжного снаряжения, из которого Вы можете выбрать. Независимо от того, решили ли Вы взять лыжное снаряжение напрокат или купить его, примерьте свои лыжные ботинки, чтобы убедиться, что они подходят по размеру.
Ваши крепления также должны быть хорошо отрегулированы. Вам следует провести исследование и сравнить имеющиеся бренды лыжного оборудования, прежде чем выбрать тот, который отвечает Вашим потребностям.
– Получите официальные инструкции
Как новичку, Вам понадобятся уроки катания на лыжах, прежде чем Вы сможете приступить к реальным занятиям. Помните, что даже опытные лыжники время от времени проходят курсы повышения квалификации.
– Отдых
Если Вы чувствуете усталость, возможно, Вы захотите сделать перерыв, чтобы отдохнуть на курорте. Хорошо поешьте и выпейте достаточное количество воды, прежде чем возобновить катание. Помните, что катание на лыжах отнимает много энергии, и Вам потребуется достаточно сил для эффективного катания.
– Носите защитные очки
Наденьте хорошо сидящие лыжные очки на шлем. Если Вы пользуетесь очками, выбирайте очки, которые хорошо прилегают к Вашим очкам. Вы также можете выбрать очки по рецепту.
– Будьте осторожны
Во время катания на лыжах Вам необходимо сосредоточиться на поставленной задаче. Часто несчастные случаи происходят, когда лыжники отвлекаются и не могут сосредоточиться. Как начинающим, так и опытным лыжникам следует избегать катания на слишком высоких уровнях лыж.
– Знайте и понимайте свои пределы
Никогда не пытайтесь кататься по трассам, которые превышают Ваш уровень мастерства. Трассы хорошо обозначены, чтобы помочь Вам оставаться в рамках своих возможностей. Кроме того, сохраняйте контроль над лыжами и концентрируйтесь на трассе.
– Сотрудничайте с другом
Кататься на лыжах с другом – хорошая идея, потому что оба Вы можете присматривать друг за другом. Выделите место, где Вы сможете встретиться, если разделитесь. Возможно, Вы захотите использовать рации для связи.
– Придерживайтесь правил
На каждом горнолыжном курорте есть правила катания, которых Вам следует придерживаться. Будьте внимательны и следите за предупреждающими знаками, чтобы быть в безопасности.
Наконец-то
Соблюдайте эти советы по безопасности при катании на лыжах, чтобы быть в безопасности на лыжной трассе. Помните, что и новичкам, и экспертам необходимы регулярные тренировки, чтобы освоить и улучшить свои навыки катания на лыжах. Начинающим лыжникам особенно необходимы уроки катания на лыжах, прежде чем они смогут принять участие в этом занятии. Найдите квалифицированного, надежного и опытного лыжного тренера. На многих горнолыжных курортах есть профессиональные тренеры, на которых Вы можете положиться, чтобы улучшить свои навыки. Кататься на лыжах легко научиться, но трудно овладеть. Тем не менее, Вы можете повысить свою квалификацию с помощью регулярных тренировок.
