技术固然大有裨益，但纽约和世界其他地方的许多人却对技术过度依赖。 尤其是手机成瘾，在成年人甚至年轻一代中几乎失控。 相当一部分人在空闲时间通过手机浏览互联网、打电话或观看自己喜欢的节目。
为了远离手机和其他形式的技术，有些人喜欢去露营。 不过，有些人还是舍不得离开手机，带着手机去露营，这也是许多露营设施所不鼓励的。 也被称为 “去插拔”（deplugging），对露营者来说，从技术或新手机中解脱出来是享受露营体验的绝佳方式。
无论是全家一起露营，还是与同事一起露营，数字排毒都能帮助您理清思绪，让您修心养性，珍惜周围的环境。 以下是您应该考虑冬日露营不带手机的原因。
在冬令营度过没有手机的一周的 17 个积极方面
您想短期或长期不带手机吗？ 虽然一周结束后参加冬令营不带手机并非易事，但这样做好处多多。 这些好处包括
1.增加粘合时间
露营是与朋友和家人共度更多时光的有效方式。 除了叙旧，你们还可以分享精彩的故事，作为一个团队参与有趣的活动，这有助于你们叙旧和增进感情。 没有手机，您不必担心错过最新的播客或 WhatsApp 聊天。 您将需要更多的时间来考虑寻找充电器。
在没有手机的情况下露营一周至关重要，尤其是当您与朋友或家人一起度过忙碌的一天，几乎没有时间放松和叙旧的时候。 手机和相机可能会在拍摄视频和记录精彩瞬间时派上用场。 但是，晚上围坐在篝火旁讲笑话，欣赏彼此的故事，有助于你们有意识地建立联系。
2.提高技能的机会
许多人长时间玩手机，做一些无用功。 而去冬令营则可以让你投入到学习新技能的过程中。 您应该对户外活动充满热情，这样才能享受学习新技能带来的收获。 有些活动，如狩猎和钓鱼，既有益又愉快。 但是，这些活动需要高度集中注意力，因此最好在心无旁骛的情况下进行。 除了学习新技能，营员们还可以在冬令营中相互学习。 要为无电话旅行做好准备，请打印出您可能需要的任何说明，如
- 如何升起篝火
- 如何给鱼去内脏
- 如何识别动物足迹
- 如何扎营
- 冬令营所有活动日的地图和天气预报
在打包前将打印输出保存在保鲜袋中，以最大限度地保护打印输出。
3.促进放松
一些研究表明，在户外活动可以促进放松。 在当今快节奏的世界里，许多人都面临着学业、事业和工作的压力。 长时间以来的第一次休息可以让你在美丽的自然景点中享受宁静与祥和。 远离压力环境的整个体验都会让人心情舒畅，有助于理清思绪和休息。没有手机，你就不会有浏览社交媒体或查看电子邮件的冲动。 最终，你会活于当下，暂时忘记家庭和工作的角色。
4.无忧挫折
露营固然安全，但不可预知的坠落或暴雨可能会毁坏电子产品。 现代手机屏幕具有防风雨和防摔功能。 然而，采取预防措施以避免不必要的损失和 “万一我的手机丢了怎么办 “的时刻还是很重要的。 使用卫星电话或固定电话可以帮助您寻求帮助，尤其是在紧急情况下。 您可以关闭卫星电话的电源，将其存放在塑料袋中，然后交给向导或营地主管，以避免急于使用。 视您参加的冬令营而定，您可能不需要卫星电话，因为有些设施在发生紧急情况时有不同的通信方法。
5.更充实的冒险
在冬令营旅行中，拔掉插头能让你专注于冒险。 即使遇到恶劣天气，您也会享受这一刻，并从中汲取重要的经验教训。 旅行结束后，你还可以向同事们讲述精彩的故事。 在没有干扰的情况下，您可以向营员和周围的环境学习。 没有手机，您可以在崎岖的山路上穿行，在河流中跋涉。 有了合适的露营装备，您就能享受每一次探险。
6.减少竞争
社交媒体的弊端之一就是会增加你获得更多评论和点赞的冲动。 您不必记录露营之旅，也不必费尽心思裁剪和过滤图片并实时发布到 Snapchat 上。 这样做会让你无法尽情享受这一刻。 如果您需要拍照，可以考虑带上摄影师或使用旧手机或一次性相机。 一次性相机可能是模拟的，但它们能产生极佳的图像质量。 此外，您还可以获得软拷贝，这意味着您可以在冬令营旅行结束后将照片上传到您的社交媒体页面上。
7.消除孤独感和嫉妒心
一些研究人员认为，Tiktok 或 Facebook 上瘾会让人们对自己的生活不满意。 虽然社交媒体上有许多积极的互动，但每个人的经历各不相同。 社交媒体可能会让人羡慕不已，尤其是人们在社交媒体上发布的大量关于前往不同度假胜地或享受众多派对的帖子。 在没有手机的情况下进行冬令营，可以帮助你重新调整心态，欣赏生活中的一切。 它能让你意识到，没有手机也可以很快乐。
8.在永远互联的世界中寻找孤独是困难的
独处为你提供了所需的安静和静谧，让你能够远离干扰，冥想和评估自己的生活。 随着外界嘈杂声的日渐增大，独处的必要性已不言而喻，尽管很多人都忽视了这一点。 参加冬令营是享受冥想和独处的绝佳方式。 关掉手机，参加冬令营，享受独处的时刻。
9.消除 FOMO（对错过的恐惧）
科学家将 “害怕错过 “定义为一种因技术成瘾而引发的心理障碍。 如今，人们几乎把生活中发生的一切都发布在社交媒体上。 无论是朋友们正在享用看似美味的食物，还是正在参加聚会，收到大量通知都会引发许多人的 “错过恐惧”。 从社交媒体中抽身出来，活在当下，是当今现代社会的重要生存策略。
10.换个角度享受生活
世界在飞速发展，生活的本质却没有改变。 然而，只有暂时远离手机和科技，你才能发现和享受真实的生活体验，才能进行真实的、未经过滤的对话。 还有什么比参加没有手机的冬令营更好的体验方式呢？
11.帮助您评定自己的上瘾程度
只有当你暂停使用手机时，你才能评定自己的手机上瘾程度。 当你在没有手机的情况下参加冬令营时，你可能会发现自己的手机上瘾程度比你想象的要高。 要发现手机对生活的影响有多大，一个好办法就是关掉手机，去参加冬令营。 在夏令营期间，记录下自己想重新使用手机的冲动，并了解自己的上瘾程度。
12.去插拔是在减少消费的同时促进创造的有效途径
通常，人们将大部分时间用于创造或消费。 技术可以通过各种方式促进创造。 例如，你可以通过手机或电脑撰写一篇内容丰富的博文。 然而，相当一部分人把时间花在了消费上：
- 浏览互联网
- 玩全套电子游戏
- 阅读热门新闻
- 聆听音乐
- 观看电影
世界不再需要消耗。 相反，它需要创造人类的贡献、解决方案和激情。 在冬令营期间从手机中抽身出来，可以帮助你发现为改善世界做出贡献的方法。
13.使用时间管理工具
各种基于互联网的工具可以帮助你更好地控制上网时间。 有些工具会在你超过上网时间限制时禁用你的网络连接。 您可以使用其他工具在一段时间内禁止访问 Twitter、Gmail、Facebook 或博客等特定网站。 这些工具可以让你访问不那么容易上瘾的网站。 通常情况下，这些工具都是为消除社交媒体成瘾而设计的。
14.身体接触在生活中仍然至关重要
网上有一些重要的资源，在帮助你发展的同时也促进了你的成长。 你在网上结识的朋友和建立的联系会让你受益匪浅。 然而，无论你通过技术与同龄人互动的频率有多高，实际会面都是至关重要的。 脱离过滤网进行一对一交谈的体验比听播客更好、更充实。 在冬令营中度过一段没有手机的时光，有助于你专注于建立宝贵的人际关系，结交一生的朋友。
15.减轻焦虑和压力
拔掉手机插头是重启大脑的绝佳方式。 当你不必经常查看手机上的电子邮件、新闻提醒、表情符号或 LinkedIn 通知时，你的大脑就会慢下来。 这样，你就能置身当下，放松身心，健康地享受冬令营活动。
16.让你与自然世界建立联系
放下手机，让你有冲动走出户外，享受大自然，感叹周围的环境，锻炼身体，心无旁骛地呼吸新鲜空气。 如果你能在冬令营中度过一周没有手机的时光呢？ 除了认识和结交新朋友，您还可以参加体育锻炼，这有助于您避免糖尿病和心脏病等生活方式健康并发症。
17.让您能够亲临现场，享受生活的简单乐趣
生活节奏很快，如果你不警觉，就可能错过千载难逢的沟通机会。暂停使用手机可以消除一天中不必要的干扰。 您的心智、自我意识和注意力都会得到提高，从而改善您的身心健康。放下手机，您就能享受时间，享受冬令营之旅中遇到的人的陪伴。
花太多时间在手机上，就没有机会享受生活中简单的乐趣。 你可以把浏览互联网的时间用来学习不同的冬令营活动，如滑冰、雪橇或冰钓。 做自己热衷的事情有助于最大限度地享受生活，同时改善自己的身心健康。
没有手机我还能生存吗？
在没有手机的情况下生存似乎是不可能的，但这是可以做到的。 您会在洗澡、阅读或在检查室时使用手机吗？ 在当今的数字世界里，拥有一部手机至关重要。 然而，”没有手机就无法生存 “是一种误解。 使用移动设备取决于你的控制能力。 有时，手机会控制你，这可能会对你的工作效率产生负面影响。 无论你使用的是 iPhone 还是诺基亚手机，它们的作用都是一样的。 哑巴手机定期关注重要事项，从不同的角度看待生活。
帮助您放松并专注于有意义活动的小窍门
在当前这个不断互联的世界里，拔掉插头可能具有挑战性。 以下是缓解这一过程的小贴士。
– 明智地开始我们的一天
亨利-沃德-比彻说：”第一小时是一天的舵”。 避免在刚起床时拿起手机。 多花一两个小时不碰手机不会有什么坏处。 毕竟，你已经睡了大约八小时。 利用这段时间专注于更重要的事情，比如冥想和计划一天的活动。
– 每天关闭手机一段时间
确定一天中可以离开手机的特定时间。 这可以是一天的头几个小时、午餐时间或睡觉前。 根据自己的日程安排选择最佳时间，并坚持下去。 记住，你选择的时间可能并不那么重要。 重要的是你坚持练习的纪律。
– 定期暂停使用手机
有些人对每年不打电话的天数设定了明确的目标，并随后延长天数。 例如，如果你去年有9 天没有使用手机，那么今年你可以根据自己的时间安排再增加 3 天。
有些人停用不必要的应用程序，只在重要电话和短信时才打开手机。 无论你选择怎样的方式，长时间不使用手机都能让你了解自己、人际关系、周围的世界和技术。 您甚至可以探索自己一直想参与的活动，与家人和朋友一起享用一顿冷餐。
花太多时间玩手机会有什么影响？
随着智能手机越来越普及，许多人花在移动设备上的时间也越来越多。 如今，年仅四岁的儿童就在手机上看动画片。 技术以不同的方式帮助人们建立联系，但定期从手机上休息一下可以帮助你过上充实、快乐和健康的生活。 如下所示，在手机上花费过多时间会对您产生各种负面影响。
– 您的心理健康
研究人员说，在屏幕前花费大量时间，就有可能患上抑郁症。 一项研究显示，看电影时间超过 6 小时的人有可能出现临床抑郁症状。 此外，延长屏幕时间还可能导致失眠，这是精神健康并发症的另一个风险因素。 过长的屏幕时间是否会影响大脑尚不清楚，但研究正在进行中。
– 肥胖症和其他基于生活方式的并发症
如上所述，久坐或长期不活动的久坐生活方式会导致肥胖和其他与健康有关的并发症，如心脏病和糖尿病。
– 视力问题
长时间盯着手机屏幕会引发各种视力并发症，如头痛、视力模糊和眼睛干涩。
– 无法表达同理心
技术会削弱大脑中负责移情和同情的部分，从而难以发展和维持有意义的人际关系。
最后
学会在没有手机的情况下生活，从技术中解脱出来，这些都是至关重要的终身技能，好处多多。 掌握这种做法可以帮助你过上有规律、充实的生活。 如果事先让家人和朋友知道你要去冬令营一周，不带手机，那么拔掉插头就会变得更容易。
告知您的亲人您不会回复电子邮件、社交媒体信息和短信，可以避免他们担心您的行踪。 此外，它还能帮你消除查看信息的冲动。 关闭手机后，您有足够的时间进行户外体育活动。 您还可以享受在大自然中度过的时光，并在冬令营中参与冒险活动。
您是否正在考虑放空自己，放松身心，为大脑排毒，享受当下？ 放下手机，今天就预订冬令营之旅吧。
