Skip to main content
您孩子的健康对于出色的露营体验至关重要。
以下是确保营员健康的健康小贴士，让他们在瑞士度过一段难忘的夏令营时光。
1.确保营员接种疫苗
瑞士的许多营地都需要提供免疫证明。 美国营地协会的儿科医生指出，如果营员没有接种疫苗，那么疾病爆发的风险就会增加。 美国儿科学会建议，孩子们在第一天参加夏令营之前，应全面接种疫苗。
2.睡眠
充足的睡眠可以促进营员的心理健康和身体健康，恢复他们的精力，帮助他们休息，培养他们的抵抗力，促进他们的成长。
3. 了解食物过敏
根据CDC（美国疾病控制中心）的数据，超过 7% 的儿童对一种食物过敏。 如果您的孩子患有食物过敏症，请提醒夏令营工作人员，以便他们了解孩子对哪些食物过敏，以及如何处理可能的原因。
4. 带孩子去体检
如果孩子参加的夏令营活动较多，或者孩子患有糖尿病或哮喘等慢性疾病，体检就显得尤为重要。
5. 经常洗手
营员在日常活动中会弄脏衣服。 但是，定期用肥皂和水洗手，尤其是在每次活动后和饭前洗手非常重要。
6. 使用防晒霜
夏令营有很多户外活动，可以让孩子们忙里偷闲，帮助他们结交新朋友，让他们远离思乡之情。 使用防晒霜有助于保护营员免受晒伤。
7.健康饮食
营员们应在一天中不断补充健康的夏令膳食。 许多瑞士夏令营的工作人员都会准备和提供适合儿童的健康饮食。 请记住，夏令营可能会很忙碌，孩子们很容易忘记好好吃饭。 不过，夏令营工作人员始终确保每个孩子都能吃到营养均衡的饮食。
8.穿着得体
营员应穿着舒适的衣物，以防受伤。 例如，闭趾鞋和运动鞋是理想的鞋类，而轻便的 T 恤和帽子则是晴朗天气下的理想选择。
9.预防蜱虫叮咬和虫害
夏天虫子很多。 为孩子准备驱虫剂，并鼓励他们穿长裤和长袖衣服。 孩子们应远离蜱虫常见的地方，如树林和高草区。 蜱虫叮咬会导致莱姆病。
10.精选膳食
虽然夏令营的膳食种类繁多，但孩子们不必什么都吃。 吃东西要适量，坚持吃蔬菜和水果等低热量食物。
11.保持水分
在露营期间，营员应能方便地获得液体，尤其是水。 夏令营期间，由于湿度大、温度高、户外活动多，孩子们很容易脱水。 为孩子提供一个水壶，帮助他们补充水分。 年幼的营员每天最多需要两公升的液体，而年长的孩子则需要 2.5 至 3 公升。
12.不舒服时去看护士
营长鼓励营员在生病时向驻营营长报告。
13.保持健康表格的准确性和真实性
作为家长，请解释您孩子的健康史，并让驻地医务人员了解您孩子可能有的任何特殊需求。 例如，您的孩子是否有乳糖或麸质不耐症？ 他们是否患有自闭症或多动症等行为诊断？ 请告知夏令营工作人员。
14.患病儿童应留在家中
据报道，夏令营中爆发的许多疾病都源于家中的疾病。 当营员在夏令营前生病时，他们可能会感到沮丧。 然而，留在家里直到他们感觉好些总是更好的选择。
15.确保孩子身体健康
如果您的孩子不热衷于田径等体育活动，那么他们很可能把大部分时间都花在电视机或电子产品前。 参加夏令营的孩子会接触到远足、游泳和拔河等剧烈活动。
16.拉伸 更多
营员们即使在休息时也应适当照顾自己的身体，以保持健康。 助理运动训练师迈克-赫维斯（Mike Hervis）认为，拉伸至关重要。 他说
“他说：”我们看到许多受伤的运动员来到我们的门前，他们本可以通过更持续的拉伸运动来减轻伤病。 “我们经常给运动员做一些伸展运动，让他们在一天中都能做，几乎不影响他们的日常生活，比如坐在教室里做臀部伸展运动。
17.压力管理
当营员面临压力或陷入困境时，很可能会产生压力。 这是营地辅导员帮助解决的常见问题之一。 压力不仅影响成年人。 年轻的营员也会遭受压力，尤其是在经历了紧张的学年和冠状病毒大流行之后。 压力可能会让人感到不舒服，但有时却能帮助营员掌握处理困难情况的出色技能。
18.教孩子学会自立和关爱
在夏令营期间，由于父母不在身边，您的孩子应该为自己的幸福和健康负责。 如果孩子正在服药，确保他们知道何时应该服药。 当夏令营的医护人员想知道他们的过敏史或正在服用的药物时，教他们如何为自己争取权益。 确保孩子了解基本的自我护理和卫生习惯。 教他们养成健康的生活习惯，如用手肘或纸巾咳嗽并妥善处理，定期洗手，不与他人共用餐具和器皿。
19.参加约 30 分钟的体育活动
体育活动有助于营员锻炼强健的肌肉和骨骼，增强心肺功能，减少抑郁和焦虑症状，控制体重，并最大限度地降低患上与生活方式有关的疾病的风险。 参加体育活动可以促进营员养成健康的生活习惯，如在饮食中加入营养丰富的食物。 鼓励营员参加体育活动可以培养他们健康的生活方式，使他们在夏令营结束后也能践行这种生活方式。
21.要求营员向营地官员提供由经认证的医疗保健提供者出具的年度健康报告。
22.有哮喘、过敏和癫痫等慢性病史的儿童在获准露营前应提供体检报告。 家长还应计划好一旦出现此类问题时如何处理。
最后
送孩子参加夏令营有很多好处。 因此，您需要一个可靠的系统来提前预订孩子的夏令营。
