您孩子的健康对于获得良好的露营体验至关重要。以下健康提示可确保营员的健康并让他们在营中度过难忘的时光 瑞士夏令营.
1. 确保营员接种疫苗
瑞士的许多营地都需要免疫证明。美国露营协会的儿科医生表示，如果露营者没有接种疫苗，那么疾病爆发的风险就会增加。美国儿科学会建议孩子们在营地第一天之前进行全面免疫。
2. 睡眠
获得充足的睡眠可以促进营员的心理健康和健康，恢复精力，帮助他们休息，增强抵抗力并促进他们的成长。
3. 了解食物过敏
据 疾病预防控制中心 （疾病控制中心）超过 7% 的儿童对一种食物过敏。如果您的孩子患有食物过敏，请提醒营地工作人员，以便他们知道自己对哪些食物过敏以及如何处理可能的原因。
4. 带您的孩子进行体检
如果孩子要和孩子一起去露营，体检很重要 众多活动 或者如果他们患有糖尿病或哮喘等慢性疾病。
5. 经常洗手
露营者在进行日常活动时会弄脏。然而，定期用肥皂和水洗手，特别是在每次活动后和饭前，很重要。
6. 使用防晒霜
夏令营有很多户外活动 让孩子们有事可做，帮助他们结交新朋友，让他们摆脱思乡之情。使用防晒霜有助于保护露营者免受晒伤。
7.健康饮食
营员应全天不断地通过健康的夏季膳食来补充身体。瑞士许多营地的工作人员都会准备并提供健康的儿童餐。请记住，夏令营可能会很忙碌，孩子们很容易忘记吃好东西。然而， 营地工作人员 始终确保每个孩子饮食营养均衡。
8. 穿合适的衣服
露营者应穿着舒适的衣服，以保护他们免受伤害。例如，不露趾的鞋和运动鞋是理想的鞋类，而浅色 T 恤和帽子则在阳光明媚的天气里是理想的选择。
9. 蜱虫叮咬和虫害预防
夏季，虫子很常见。为您的孩子准备驱虫剂，并鼓励他们穿裤子和长袖衣服。儿童应远离蜱虫常见的地方，例如树林和高草丛。蜱虫叮咬会导致莱姆病。
10. 做出优质的膳食选择
虽然夏令营的餐食种类繁多，但孩子们并不需要什么都吃。一切都要适量，坚持吃蔬菜和水果等低热量食物。
11.保持水分
在外出露营期间，营员应能够轻松获取液体，尤其是水。由于暴露在高湿度、高温和大量的户外活动中，孩子们在营地期间很容易脱水。为您的孩子提供一瓶水，以帮助他们补充水分。年轻的营员每天需要最多 2.5 升液体，而年龄较大的孩子则需要 XNUMX 至 XNUMX 升。
12. 如果您身体不适，请去看护士
营地主管鼓励营员向常驻营地主管报告任何疾病。
13. 保持健康表格的准确性和诚实性
作为家长，请解释您孩子的健康史，并让驻场医务人员了解您孩子可能有的任何特殊需求。例如，您的孩子是否乳糖或麸质不耐受？他们是否患有自闭症或多动症等行为诊断？让营地工作人员知道。
14.生病的孩子应该留在家里
营地内报告的许多疾病暴发都是由家里的疾病引起的。当露营者在露营前生病时，他们可能会感到沮丧。然而，呆在家里直到他们感觉好些总是更好的选择。
15.确保孩子身体健康
如果您的孩子对田径等体育活动不感兴趣，他们很可能会花大量时间在电视机或电子产品前。参加夏令营的孩子们会接触徒步、游泳、拔河等剧烈活动。
16. 多伸展身体
营员即使在休息时也应适当照顾自己的身体以保持健康。助理运动教练迈克·赫维斯表示，伸展运动至关重要。他说;
“我们看到许多伤害都来自我们的门，这些伤害本来可以通过更持续的拉伸来减轻，”他说。 “我们经常为运动员提供全天可以进行的伸展运动，而几乎不会干扰他们的日常生活，例如坐在课堂上做臀部伸展运动。”
17.压力管理
当营员面临压力或陷入困境时，很可能会产生压力。这是营地辅导员帮助解决的常见问题之一。压力不仅仅影响成年人。年轻的营员也可能会承受压力，尤其是在冠状病毒大流行期间度过了忙碌的学年之后。压力可能会让人感到不舒服，但有时它可以帮助营员获得处理困难情况的出色技能。
18. 教孩子自我倡导和关怀
在夏令营期间，您的孩子应该倡导自己的福祉和健康，因为他们的父母不会在那里监督他们。如果孩子正在接受药物治疗，请确保他们知道何时应该服用药物。当营地的医疗保健提供者试图了解他们的过敏或正在服用的药物时，教他们如何维护自己的利益。确保孩子了解基本的自我护理和卫生习惯。教他们健康的习惯，例如用肘部或纸巾咳嗽并妥善处理，定期洗手，以及不共用餐具和器皿容器。
19. 进行大约 30 分钟的体力活动
体育活动有助于营员强健肌肉和骨骼，增强心肺健康，减少抑郁和焦虑症状，控制体重，并最大限度地降低患生活方式相关疾病的风险。参加体育活动可以促进健康的营地习惯，例如在饮食中加入营养食品。鼓励营员参加体育活动可以向他们灌输健康的生活方式，让他们可以在营外练习。
21. 要求营员向营地官员提供经过认证的医疗保健提供者出具的年度健康报告。
22. 有哮喘、过敏和癫痫等慢性病史的儿童应在允许露营前提供体检报告。家长还应该计划一旦出现此类问题如何处理。
终于
送孩子去夏令营有很多好处。因此，您需要一个可靠的系统来提前预订孩子的营地。
